Plánování jídel v mobilní aplikaci

Mobilní aplikace hi.fitness má týdenní plánovač jídel, který funguje úplně stejně jako plánovač tréninků: otevřete Můj plán → Výživa a máte před sebou svůj týden den po dni, s kartou pro každé naplánované jídlo. Všechny změny se ukládají automaticky - žádné tlačítko Uložit, na které byste museli myslet.

Založení plánu

Pokud zatím žádný plán nemáte, obrazovka nabídne dvě cesty:

• Vyber si hotový výživový plán - projděte knihovnu hi.fitness, prohlédněte si plán den po dni a jedním klepnutím ho přidejte. Naplní vám celý týden a od té chvíle je váš - můžete ho libovolně měnit.
• Postav si vlastní týden - začněte s prázdným plánem. Ten startuje se čtyřmi jídly denně (Jídlo 1-4), která si později můžete přejmenovat a přeuspořádat.

Přidávání jídel

Klepněte na + v hlavičce dne (nebo na kartu prázdného dne). Přepínačem nahoře vyberte, které jídlo dne právě doplňujete, a pak hledejte recepty - nejdřív se nabídnou vaše vlastní, potom katalog hi.fitness. Klepnutím na název si recept nejdřív přečtete; klepnutím na šipku ho přidáte.

Každé jídlo dne má jen jedno místo, takže přidáním do obsazeného jídla nahradíte to, co v něm bylo - aplikace se vždy nejdřív zeptá.

Když hledání nic nenajde, hledaný text se promění v nabídku: Vytvořit „...“ otevře editor receptu, takže jídlo poskládáte z ingrediencí rovnou na místě. Recepty vytvořené tímto způsobem se uloží do vaší knihovny receptů pro další použití.

Čtení a úprava receptu

Klepnutím na kartu jídla otevřete jeho recept: makroživiny, ingredience a přípravu. Tužka v rohu otevře editor, kde můžete přidávat nebo odebírat ingredience a měnit množství - kalorie se přepočítávají už při psaní.

Úprava sdíleného receptu nikdy nezmění originál: aplikace potichu vytvoří soukromou kopii jen pro váš plán.

Přeskládání týdne

Podržte kartu jídla a zobrazí se její akce: nahradit jídlo, přejmenovat ho nebo mu nastavit čas, přesunout na jiný den, změnit jídlo dne, zkopírovat na volný den nebo odebrat.

Tlačítko ⋯ nahoře skrývá akce celého plánu: importovat výživový plán, spravovat jídla dne (přidat, přejmenovat, odebrat), zkopírovat aktuální týden nebo ho vyprázdnit. Máte-li víc týdnů, přepínáte mezi nimi voličem týdnů nad pondělkem.

Plány od trenéra a další zařízení

Plán přiřazený trenérem se otevře ve stejném plánovači. Kalendářní plány (podle data) ukazují pod voličem týdnů skutečná data a otevírají se na aktuálním týdnu.

Váš plán se synchronizuje s webovou aplikací i s návrhy jídel na záložce Kalorie. Pokud se plán změní jinde, zatímco máte v telefonu neuložené úpravy, aplikace se zeptá, kterou verzi ponechat, místo aby některou z nich potichu přepsala. Změny provedené offline se uloží do telefonu a odešlou se, jakmile budete zase online.