Shrnutí tvého měsíce

Každých 30 dní uzavře tělesný report jeden cyklus a uzavřený cyklus vytvoří své shrnutí. První report první cyklus otevírá, ne uzavírá, takže první shrnutí přijde až s druhým reportem, zhruba o měsíc později.

Otevřeš ho z obrazovky, která se objeví po odeslání reportu, nebo kdykoli z úvodní obrazovky.

Co čte

Shrnutí projde měsíc, který jsi skutečně zaznamenal: každý trénink se sériemi, které jsi měl udělat i které jsi udělal, každý den jídelního deníku proti kalorickému cíli platnému ten den, každý návyk proti cíli, který platil při odškrtnutí, spánek a kroky i tvoje míry.

Ví také, co jsi po cestě změnil - nový plán, jiný cíl, opuštěný návyk. Pokles tréninkového objemu znamená něco úplně jiného, když jsi v polovině měsíce změnil plán, a shrnutí ví, který případ nastal.

Co neudělá

Vyhodnocuje jen to, co opravdu dokáže přečíst. Každá oblast se posuzuje zvlášť: pokud jsi zaznamenal jídlo tři dny, shrnutí to přesně tak napíše a nebude z toho nic vyvozovat. Den se počítá jako zaznamenaný, teprve když je na něm skutečné jídlo, takže jeden nápoj zapsaný v klidný den se za den stravování nepovažuje.

Oblasti, které přečíst nešlo, jsou vždy pojmenované i s čísly, ne tiše vynechané. „Tři z deseti dnů" něco říká; chybějící sekce vypadá jen jako závada.

Pokud jsi něco minulý měsíc sledoval a tento měsíc přestal, shrnutí to zmíní. To je něco jiného než funkci nikdy nepoužít a shrnutí obě situace rozlišuje - nebude tě otravovat kvůli něčemu, co jsi nikdy nesledoval.

Navržené změny

Shrnutí může navrhnout několik konkrétních úprav - denní kalorie, týdenní počet sérií na partii, cíl návyku. Nic se nezmění, dokud neklepneš na Použít. Každý návrh se rozhoduje samostatně, takže můžeš jeden přijmout a ostatní nechat být.

Každý návrh projde kontrolou bezpečných limitů dřív, než se ti vůbec zobrazí. Kalorie se za měsíc posunou nanejvýš o mírný krok, bílkoviny mají spodní hranici a tréninkový objem nikdy neroste v měsíci, kdy jsi hlásil nízkou motivaci, málo spánku nebo většinu vynechaných tréninků - v takovém měsíci shrnutí navrhne méně práce, ne více.

Na návrh lze odpovědět jen jednou. Pokud změna už nesedí - plán byl vygenerován znovu, cvik z něj vypadl - shrnutí to řekne na rovinu, místo aby předstíralo úspěch.

Když chybí text

Občas jsou čísla hotová a text ne. Shrnutí se i tak otevře a ukáže vše naměřené; chybí jen komentář. Nic se neztratí a další report spustí nové.