Jak najít cvik

Knihovna cviků je otevřená všem, i bez účtu. U každého cviku najdete krátké video, zapojené svaly, potřebné vybavení, návod krok za krokem a tipy k technice.

Vedou do ní dvě cesty: hledání a procházení.

Hledání

Na úvodní stránce knihovny klikněte na vyhledávací pole - nebo stiskněte Ctrl+K (⌘K na Macu) - a začněte psát. Výsledky se objevují už během psaní, ve třech skupinách:

• Cviky, nalezené podle názvu.
• Svalové partie, Vybavení a Typy tréninku, které vedou na stránku se vším z dané kategorie.

Stiskněte Enter pro úplný seznam výsledků, nebo si šipkami vyberte položku a otevřete ji rovnou pomocí Enter.

Nemusíte to napsat přesně

Vyhledávání je záměrně shovívavé:

• Diakritika není nutná. Napište drep a najdete Dřep s velkou činkou.
• Překlepy nevadí. Jedno přehozené písmeno vrátí stejné cviky.
• Na pořadí slov nezáleží a nemusí stát vedle sebe.
• Anglické názvy fungují v každém jazyce. bench press vrátí správný cvik zobrazený pod jeho českým názvem. Výsledky ve vašem jazyce jsou vždy nahoře.
• Svalová partie nebo vybavení je taky platný dotaz. Po zadání prsa uvidíte stránku prsních svalů vedle cviků, které to slovo mají v názvu.

Jedno vyhledávání nedělá: prohledává názvy cviků, ne návody. lavice vrátí cviky, které mají lavici v názvu, ne každý cvik, v jehož návodu se lavice zmiňuje.

Procházení

Pokud se raději rozhlížíte, než abyste hledali něco konkrétního, úvodní stránka knihovny je stavěná přesně na to:

• Podle svalové partie - prsa, široké svaly zádové, čtyřhlavé svaly a tak dál, seskupené po oblastech těla.
• Podle vybavení - velká činka, jednoručky, stroj, vlastní váha a zbytek.
• Podle typu tréninku - síla, kondice, mobilita, jóga.

Každá z nich je samostatná stránka, kterou si můžete uložit do záložek nebo poslat dál. Z kterékoli z nich zužuje výběr panel filtrů vlevo - vyberte svalovou partii, pak vybavení, které opravdu máte, a seznam se aktualizuje. Každý přidaný filtr se objeví nad výsledky jako štítek a jeho × odebere jenom ten jeden.

Cviky ve vašem tréninku

Jakmile budete mít účet, stejný katalog je k dispozici i uvnitř hi.fitness při sestavování tréninku i při jeho zapisování - spolu s cviky, které si přidáte sami.