Tvůj výživový plán

V aplikaci otevřete Více → Jídelníček.

Začínáte? Dokud nemáte plán, obrazovka nabízí dvě cesty, jak začít: Získat personalizovaný plán (týden jídel sestavený podle vašeho denního cíle), nebo Sestavit vlastní plán (jídla si naplánujete sami).

Denní plán - Vaše jídla na celý den. Dny přepínáte na pruhu nahoře, od pondělí do neděle, a po klepnutí na jídlo otevřete recept: ingredience, příprava a makroživiny. Tekutiny jako mléko, džus a olej jsou uvedeny v mililitrech. V amerických jednotkách jsou suroviny v uncích a tekutých uncích, malá množství v lžičkách a lžících a postup uvádí unce, tekuté unce, palce a °F.

Nákupní seznam - otevřete Více → Nákupní seznam a najdete tam vše, co je potřeba koupit, seskupené podle kategorie produktů (vejce mají vlastní skupinu). Množství jsou v gramech, mililitrech, kusech nebo plátcích; od 1000 g a 1000 ml seznam přechází na kilogramy a litry a u potravin kupovaných na kusy je vedle uvedena jejich hmotnost. V amerických jednotkách je seznam v uncích, od jedné libry v librách, a tekutiny v tekutých uncích. Vyberte období (dnes, zítra, 3 dny nebo 7 dní) a tlačítkem sdílení si seznam vezměte s sebou.

Úpravy plánu - přidávejte jídla z katalogu receptů, nahrazujte je a upravujte, přesouvejte nebo kopírujte na jiný den a porce celého dne přizpůsobte svému cíli. Úpravou receptu v jídle vytvoříte soukromou kopii - původní recept zůstane nedotčen.

Vše krok za krokem najdete v článku Plánování jídel v mobilní aplikaci.

Vaše vlastní recepty: můžete také psát vlastní recepty a suroviny vybírat ze seznamu potravin. Objevují se pod Moje v každém výběru receptů, účastní se generátoru jídelníčku rovnocenně s katalogem a upravíte nebo smažete je z jejich stránky. Více v článcích Plánování jídel v mobilní aplikaci a Vygenerování jídelníčku.