Tvůj výživový plán

Otevřete Můj plán → Výživový plán. Existují tři karty:

Začínáte? Dokud nemáte plán, tato karta otevře rychlé nastavení: použijte hotový výživový plán, nebo si vytvořte vlastní (přejdete rovnou do editoru).

Denní plán - Vaše jídla na celý den. Pomocí voliče přepněte dny a po klepnutí na jídlo otevřete recept: ingredience, příprava a makroživiny. Tekutiny jako mléko, džus a olej jsou uvedeny v mililitrech. Vedle se objevuje poznámka trenéra a přílohy pro dnešní den.

Nákupní seznam - vše, co lze zakoupit, seskupené podle kategorie produktů (vejce mají vlastní skupinu). Množství jsou v gramech, mililitrech, kusech nebo plátcích; od 1000 g a 1000 ml seznam přechází na kilogramy a litry a u potravin kupovaných na kusy je vedle uvedena jejich hmotnost. Vyberte rozsah (dnes, 7 dní, 30 dní nebo svůj vlastní) a pomocí tlačítka Kopírovat seznam si jej vezměte s sebou.

Upravit plán - vytvořte nebo přizpůsobte plán sami: vyberte si týdenní (opakovatelné) nebo kalendářní (podle data) rozložení, načtěte šablonu plánu nebo přidejte jídla z katalogu receptů a upravte porce. Úpravou receptu v jídle vytvoříte soukromou kopii - původní recept zůstane nedotčen.

V telefonu: mobilní aplikace hi.fitness nabízí stejný plán jako týdenní editor - otevřete v ní Více → Jídelníček. Více v článku Plánování jídel v mobilní aplikaci.

Vaše vlastní recepty: v telefonu můžete také psát vlastní recepty - z potravin v katalogu, z naskenovaného čárového kódu nebo z napsaného či nadiktovaného seznamu ingrediencí. Objevují se pod Moje v každém výběru receptů, účastní se generátoru jídelníčku rovnocenně s katalogem a upravíte nebo smažete je z jejich stránky. Více v článcích Plánování jídel v mobilní aplikaci a Vygenerování jídelníčku.