title: Výživa: potraviny a recepty description: Vytvářejte databázi produktů a vytvářejte recepty přímou úpravou přísad, porcí a maker. order: 7 updatedAt: 2026-06-05T00:00:00Z localizedSlug: vyziva-potraviny-a-recepty

Výživa: potraviny a recepty

Sekce Výživa slouží ke správě produktů a receptur. Má dvě karty: Produkty a Recepty.

Produkty

Produkty jsou zdrojem nutriční hodnoty. Seznam kombinuje společnou systémovou databázi s vašimi soukromými produkty.

  • Vyhledejte a vyhledejte produkt. Hvězdička jej přidá do oblíbených (oblíbené jsou nahoře).
  • Nový produkt přidá produkt. Poskytněte bílkoviny, sacharidy a tuky v určitém množství (např. na 100 g) - kalorie se počítají automaticky, pokud je nezadáte ručně.
  • Upravte jakýkoli produkt, abyste změnili jeho hodnoty - změny jsou pouze na vás a nikoho jiného neovlivní.
  • Odstranit z mého seznamu odebere produkt z vašeho seznamu.

Recepty

Recepty jsou jídla, která můžete upravovat a ukládat. Seznam zobrazuje hotové recepty i vaše vlastní, s filtrem jídla (snídaně, oběd, večeře, večeře, svačina, dezert).

  • Klepnutím na hvězdičku přidáte recept do oblíbených.
  • Klepnutím otevřete libovolný recept. Máte editor - jméno, titulní fotku, ingredience a pak popis a jídla.
  • Nový recept vytvoří nový recept ve stejném editoru.

Přidávání přísad

Stisknutím Přidat přísadu otevřete vyhledávač. Hledejte podle názvu nebo zužte seznam pomocí dvou filtrů - Makro (bílkoviny / sacharidy / tuky / kombinace / nízkokalorické) a Kategorie (maso, mléčné výrobky, zelenina...). Obojí je více možností, takže si vyberte tolik, kolik chcete. Vyberte vše, co potřebujete, a stiskněte Přidat vybrané - vše se dostane do receptu najednou. Zadali jste něco, co není v databázi? Přidejte jako vlastní přísadu.

Každá přidaná složka je kompaktní řádek: název, množství, jednotka a náhled kalorií/makro. Změna množství a součtů se aktualizuje živě. Do této jednotky se přidávají přirozeně počítané produkty (vejce, ovoce, kuřecí prsa, krajíc chleba, lžíce oleje) - např. 1 ks. (≈63 g) pro vejce - zadáte tedy „2“ místo „126 g“. Pokud dáváte přednost přesné hmotnosti, můžete v daném řádku přepnout jednotku na gramy. Pokud potřebujete upravit nutriční hodnotu ingredience, použijte na tomto řádku Upravit makro - jinak na ně nemusíte vůbec sahat.

Škálování jídel

V Scale Porion a Macro můžete zvýšit nebo snížit celé jídlo: posuvník porce a posuvník makro (bílkoviny/sacharidy/tuky). Škálovatelné komponenty následují posuvníky; pevné látky (sůl, koření) zůstávají. Součty odrážejí škálování okamžitě.

Úprava receptu

Otevřete recept a změňte, co chcete - nahraďte přísady, změňte množství, přidejte nebo odeberte řádky, upravte popis nebo jídla. Celkové kalorie a makra vyplývají z množství přísad.

Když upravený recept uložíte, zůstane jako Vaše vlastní kopie a objeví se ve vašem seznamu - originál zůstane nedotčen, takže se nikdy nemusíte starat o to, který je který. Vaše vlastní recepty mají také tlačítko Smazat.