Vyplňování check-inů

Check-in je krátký formulář od trenéra, například pro pravidelné měření těla nebo informace o tom, jak se cítíte.

Vyplnění check-inu

Otevřete kartu Check-iny v části Můj plán. Formuláře, které je potřeba vyplnit, jsou nahoře. Klikněte na Vyplnit nyní nebo Aktualizovat, odpovězte na otázky, případně přidejte fotografie a zvolte Odeslat check-in. Formulář můžete kdykoli zavřít tlačítkem ✕.

Hodnoty, které jsi už změřil, doplníme za tebe tam, kde si můžeme být jistí: váha nebo podíl tuku, který hodinky či váha zaznamenaly během posledního dne, dorazí spolu s formulářem - i s tím, odkud a kdy pochází. Pod každým měřením je šedý řádek s naposledy zapsanou hodnotou. Je to jen kontext, nikdy odpověď, takže nic, co jsi nezměřil, se za tebe do reportu nedostane.

Další zpráva o měření těla

První report můžete vyplnit hned od začátku - je to váš výchozí bod, na nic nemusíte čekat. Jakmile ho uložíte, karta Měření těla na panelu ukazuje termín dalšího reportu, standardně každých 30 dní. Jakmile je check-in připravený k vyplnění, karta se zvýrazní. Pokud čeká více formulářů, uvidíte také jejich počet. Kliknutím otevřete měření.

První report a všechny další

První report je váš výchozí bod - míry, se kterými se porovnává všechno další. Ptá se na výšku, protože to je jediné číslo, které stačí zadat jednou.

Každý další report je měsíční: bez výšky, zato s krátkou sekcí Tento měsíc - jak jste se cítili motivovaní, jak moc se vám dařilo držet plánu a jestli je váš cíl pořád stejný.

Nic z toho v prvním reportu není, a to záměrně: tyhle otázky se ohlížejí za měsícem, a první den žádný měsíc za sebou nemáte. Není tu co psát - tři rychlé odpovědi, všechny nepovinné.

Jeden report na cyklus

Report o měření těla můžete uložit jednou za 30 dní, ne častěji. Každý z nich vytvoří analýzu měsíce, který uzavírá, a druhý report o pár dní později nemá co vyhodnocovat - aplikace vás proto požádá, abyste počkali, než odpočet dojde na nulu.

Pokud jste report uložili omylem, smažte ho v historii check-inů a uložte znovu; smazání cyklus zase uvolní.

Sledujte sami sebe

I bez trenéra můžete použít vestavěné šablony v části Sledovat samostatně, zapisovat vlastní měření a budovat historii pokroku.

Zobrazit historii check-in

Každý odeslaný check-in se uloží. V části Analýza → Historie check-inů je najdete od nejnovějšího, včetně názvu formuláře, data, odpovědí, fotografií a měření.

Co se počítá jako report

Jako report pokroku se počítá pouze check-in s tělesnými mírami. Ten tvoří tvou historii, od něj se odvíjí odpočet do dalšího reportu a právě jeho aplikace porovnává, když ti ukazuje, co se změnilo.

Otázky, které jsi vyplnil při registraci, jsou profilový dotazník, ne report. Totéž platí pro jednotlivou hodnotu opravenou v profilu i pro váhu, kterou hodinky nebo váha synchronizují samy. Tato čísla se neztrácejí - najdeš je v seznamu měření a v grafech. Jen nespouštějí 30denní odpočet a nikdy se neobjeví jako report, který jsi nikdy nevyplnil.

Zaznamenání jedné míry

Nemusíš čekat na další report, abys zapsal číslo. Na domovské obrazovce otevře řádek Přidat nové měření na kartě váhy seznam: vyber, co jsi změřil - váhu, tělesný tuk, svalovou hmotu, výšku, hrudník, pas, boky, biceps, stehno, lýtko -, nastav hodnotu a ulož.

Paže, stehna a lýtka jsou po jedné položce, s levou a pravou hodnotou pohromadě, protože přesně tak se měří. Váha a každá další míra s desetinným místem má dvě kolečka - celé číslo a desetinu -, takže změna o 0,1 je jedno cvaknutí místo dlouhého točení. Každé kolečko se otevře na posledním zapsaném čísle, takže drobná oprava je jedno posunutí, ne nový zápis. Hodnoty vidíš ve svých jednotkách.

Je to oprava, ne report: jde rovnou do seznamu měření a do grafů a nesahá na odpočet do dalšího měřicího check-inu.