Vyplňování check-inů

Check-in je krátký formulář, například pro pravidelné měření těla.

Vyplnění check-inu

V aplikaci hi.fitness otevři Můj pokrok - v části Více nebo klepnutím na malý kroužek v horním rohu domovské obrazovky. Když je čas na report, klepni nahoře na Vyplňte další report (poprvé na Začínáme na uvítací obrazovce) a check-in se otevře. Odpověz na otázky, případně přidej fotografie a zvol Odeslat check-in. Aplikace tě pak přenese do sekce Můj pokrok, kde je tvůj nový report, a krátké hlášení nahoře potvrdí, že se uložil. Bez připojení k internetu report počká v telefonu a odešle se, až budeš zase online; hlášení ti to řekne. Do té doby Můj pokrok ukazuje, že je report uložen v telefonu, a o další tě nežádá. Formulář můžeš zavřít tlačítkem ✕ v rohu prvního kroku.

Check-in s tělesnými mírami má vlastní obrazovky krok za krokem, které popisujeme níže.

Další zpráva o měření těla

První report můžeš vyplnit hned od začátku - je to tvůj výchozí bod, na nic nemusíš čekat. Jakmile ho uložíš, malý kroužek v horním rohu domovské obrazovky odpočítává dny do dalšího reportu, standardně každých 30 dní. Jakmile je check-in připravený k vyplnění, klepnutím na kroužek otevřeš Můj pokrok a klepnutím na Vyplňte další report formulář s měřením.

Dva kroky v aplikaci

1. Měření - dvě karty na jedné obrazovce. Složení těla: tvoje váha a, pokud používáš váhu na měření složení těla, také tělesný tuk a svalová hmota (obojí nepovinné). Obvody: hrudník, pas, boky, paže, stehno a lýtko. Každé měření je řádek s dnešní hodnotou vpravo, nebo Nastavit. Klepni na řádek a zespodu vyjede kolečko, pod kterým je poslední zapsaná hodnota a její datum; nastav ho a potvrď symbolem ✓. Kolečko se otevře na tvé poslední hodnotě, a když něco měříš poprvé, na typické hodnotě. Před potvrzením ho proto nastav na svoji hodnotu: potvrzením se uloží přesně to, co ukazuje. Tvoje váha je předvyplněná: hodnota, kterou osobní váha nebo hodinky zaznamenaly během posledních 24 hodin, s informací, odkud pochází, a jinak poslední zapsaná váha. Než budeš pokračovat, zkontroluj ji: uloží se jako dnešní váha. Hodnota tělesného tuku z posledních 24 hodin se doplní stejně. Tělesný tuk nebo svalovou hmotu odstraníš tak, že otevřeš jejich řádek a klepneš na Vymazat. Ostatní řádky ukazují Nastavit, dokud je nepotvrdíš, takže se do reportu nedostane nic, co nebylo potvrzeno. Paže, stehno a lýtko mají kolečko pro každou stranu: změř obě, levou i pravou, a nastav každou z nich. Řádek pak ukáže obě hodnoty, například L 36,0 · P 37,0 cm. Jak správně měřit pod kolečkem obvodu ukáže, jak dané místo změřit.
2. Fotky pokroku - zepředu, z boku a zezadu, všechny nepovinné. Vyfotit otevře fotoaparát se záběrem na celou postavu a předchozí fotkou, která v něm prosvítá. Dokud nepřidáš žádnou fotku, tlačítko se jmenuje Odeslat bez fotek.

Každé měření krok za krokem popisuje článek Jak si změřit tělesné míry.

První report a všechny další

První report je tvůj výchozí bod - míry, se kterými se porovnává všechno další. Každý další report je měsíční. Oba procházejí stejnými dvěma kroky, takže každý report jde porovnat s tím předchozím.

Dokud neodešleš první report, v sekci Můj pokrok uvidíš krátkou uvítací obrazovku, která ukazuje, k čemu reporty jsou: zapisuješ měření, report je porovnává měsíc po měsíci a tipy ti napoví, na co se zaměřit. Klepni na Začínáme a přejdeš k měření. Když check-in spustíš z jiného místa v aplikaci, otevře se stejnou obrazovkou. Po odeslání prvního reportu ti Můj pokrok místo ní ukáže tento report (víc níže, v části Tvůj první report).

Výška v check-inu není. Zadáváš ji jednou ve vstupním dotazníku a kdykoli ji můžeš změnit v aplikaci v Nastavení → Profil.

Jeden report na cyklus

Report o měření těla můžeš uložit jednou za 30 dní, ne častěji. Každý report uzavírá měsíc od toho předchozího a druhý report o pár dní později by neměl skoro nic nového k porovnání - proto tě aplikace požádá, ať počkáš, až odpočet dojde na nulu.

Report, který odešleš bez připojení, se na tvůj účet dostane, až budeš zase online. Pokud tam dřív dorazil jiný report ze stejného cyklu, aplikace ukáže Neuloženo a tvoje odpovědi uchová v Nastavení → Nesynchronizované změny.

Pokud se report uložil omylem nebo s chybnou hodnotou, otevři ho v aplikaci hi.fitness v seznamu Všechny reporty v sekci Můj pokrok a klepni na tlačítko se třemi tečkami v pravém horním rohu: Upravit report ho opraví a ponechá mu datum, Smazat report ho odstraní. Smazáním nejnovějšího reportu se uvolní cyklus, takže nový report můžeš uložit hned. Podrobnosti najdeš v části Oprava nebo smazání reportu.

Tvůj první report

S jedním reportem ukazuje Můj pokrok tento report samotný: tvůj výchozí bod. Karta Tělesné míry kreslí postavu, mužskou nebo ženskou podle tvého profilu, s každým obvodem vedle a čárou k místu, kde se měřil. Pod postavou jsou váha, tělesný tuk a svalová hmota. Klepni na obvod a uvidíš, jak to místo změřit.

Fotky jsou pod kartou, jedna velká najednou, a názvy nad ní (Zepředu, Z boku, Zezadu) přepínají mezi pózami reportu. Report bez fotek to řekne a nabídne Přidat fotky, které rovnou otevře krok s fotkami tohoto reportu. Když reportu chybí jedna ze tří póz, zůstane pod jeho fotkou Přidat fotky. Fotka přidaná takhle se uloží s datem prvního reportu.

Dole na stránce Váš výchozí bod říká, co ti ukáže další report. Srovnávací období se dvěma daty a změny na postavě přijdou s druhým reportem, stejně jako Trendy měření. První report, který později otevřeš ze seznamu Všechny reporty, ukáže stejnou postavu a fotky, bez textu o dalším reportu.

Tvůj pokrok, report po reportu

Od druhého reportu ukazuje Můj pokrok v aplikaci hi.fitness tvůj nejnovější report v porovnání s předchozím: co se změnilo od posledního měření. Pod nadpisem Srovnávací období nahoře je vlevo datum staršího reportu a vpravo novějšího, mezi nimi šipka. Když jsou oba reporty ze stejného dne, pod každým datem je i čas. Jakmile máš aspoň tři reporty, můžeš změnit kterékoli z obou dat. Klepni na datum vpravo a podíváš se na starší report, datum vlevo se přitom posune na report těsně před ním; klepni na datum vlevo a porovnáš s jakýmkoli reportem starším než ten vpravo. Shrnutí, postava i fotky se změní podle tvé volby.

Shrnutí pod daty jmenuje tvoje největší posuny. Každou změnu poměřujeme tím, o kolik se daný údaj může za měsíc skutečně změnit, takže pas menší o 2 cm je před váhou nižší o 0,8 kg a pořadí je stejné v kilogramech i v librách. Výška mezi nimi nikdy není: výška dospělého člověka se nemění, takže rozdíl je chyba měření.

Karta Tělesné míry kreslí stejnou postavu jako u prvního reportu, s hodnotami novějšího reportu. Pod každou hodnotou je modře její změna od staršího reportu: barva říká, o kolik se hodnota změnila, ne to, jestli jde o dobrou nebo špatnou změnu. Změna oranžově je ta, kterou tě aplikace žádá zkontrolovat (Zkontrolujte toto měření nad kartou): je mnohem větší než obvykle, tak se podívej, jak bylo měření provedeno. Pomlčka znamená, že starší report toto měření neobsahuje: aplikace nikdy neporovnává číslo s hodnotou převzatou z ještě dřívějšího reportu. Klepni na obvod a otevře se jeho historie v části Trendy měření, se všemi jeho zapsanými měřeními.

Fotky jsou pod kartou, stejně jako u prvního reportu. Názvy nad nimi (Zepředu, Z boku, Zezadu) přepínají mezi pózami, které mají oba reporty, a každá póza je jeden obrázek: posouváním čáry uprostřed přepínáš mezi starší fotkou vlevo a novější. Datum v každém horním rohu říká, ze kterého dne je daná strana.

Dole na stránce najdeš Všechny reporty: seznam všech reportů, které jsi vyplnil, od nejnovějšího, u každého s tím, jak se změnila váha a pas od reportu před ním. Report otevřený z tohoto seznamu se porovná se svým vlastním předchůdcem a ukáže přesně to, co se ten den měřilo.

Trendy měření ukazují každé měření v čase. Období je v tlačítku v pravém horním rohu: klepni na něj a vyber Poslední 3 měsíce, Posledních 6 měsíců, Posledních 12 měsíců nebo Od začátku. Otevře se na Od začátku, vždy končí dneškem a delší období se objeví, až když tvá měření sahají dál do minulosti než ono. Nahoře je tvoje váha, ve velkém grafu ze všech vážení, nejen z reportů; klepnutím na něj otevřeš historii váhy, tu samou, kterou otevírá karta váhy na hlavní obrazovce. Každé další měření je ve své skupině, s poslední hodnotou, změnou za období a malým grafem své čáry. Čas bez měření zůstává v grafu prázdný a pauza delší než 45 dní je nakreslená přerušovanou čarou. Od tří měření je pod velkým grafem průměrné tempo, například „V průměru −0,7 kg za měsíc.“

Klepnutím na měření otevřeš jeho vlastní stránku se stejným obdobím: velký graf, po kterém můžeš přejet prstem a uvidíš datum a hodnotu každého měření, a pod ním Měření, každou hodnotu z období s datem a změnou od té předchozí.

Oprava nebo smazání reportu

Report otevřený ze seznamu Všechny reporty má v pravém horním rohu tlačítko se třemi tečkami. Upravit report otevře oba kroky check-inu s mírami a fotkami tohoto reportu a pod každým kolečkem uvidíš poslední hodnotu před tímto reportem. Oprav číslo, vyměň nebo odeber fotku a klepni na Uložit změny. Report si ponechá své datum i místo v historii a odpočet do dalšího reportu se neposune. Povinné měření jde změnit, ale nejde ho nechat prázdné.

Smazat report se jednou zeptá a pak report natrvalo smaže i s jeho měřeními a fotkami. Odebere také každý odznak získaný jen díky němu. Smazáním nejnovějšího reportu se navíc uvolní cyklus, takže nový report můžeš uložit hned. Když smažeš svůj jediný report, vrátíš se do sekce Můj pokrok, kde se znovu zobrazí uvítací obrazovka. Úprava i smazání fungují i bez připojení: změna počká v telefonu a odešle se, až budeš zase online.

Na iPadu a rozloženém skládacím telefonu

Když držíš iPad nebo rozložený skládací telefon na šířku, aplikace využije celou šířku obrazovky:

• Check-in. Míry zůstanou vlevo a ta, na kterou klepneš, se otevře vpravo se svým kolečkem a tlačítkem Potvrdit. Potvrdit hodnotu uloží a otevře další míru, která ti chybí. Když je všechno vyplněné, přejde k fotkám, stejně jako Dále. Jak správně měřit se otevře v pravé polovině obrazovky a tři fotky stojí vedle sebe. V dalších krocích vidíš vlevo hotové kroky, každý s fajfkou. Klepnutím se ke kroku vrátíš.
• Můj pokrok. Míry a postava jsou vlevo, fotky vpravo. Při posouvání se Srovnávací období složí do malé kapsle se dvěma daty. Klepnutím na ni se data znovu otevřou.
• Všechny reporty a Trendy měření ukazují vlevo seznam a vpravo to, co otevřeš, ať obrazovku držíš jakkoli.
• Před prvním reportem ukazuje uvítací obrazovka vlevo svůj kruh a vpravo kroky s tlačítkem Začínáme.

Stáhněte si report jako PDF

V aplikaci hi.fitness otevřete Můj pokrok a klepněte na ikonu dokumentu vpravo nahoře. Aplikace z reportu na obrazovce vytvoří jednostránkové PDF: klíčové změny, vaše fotky pokroku s porovnáním před a po vedle sebe a všechny míry. Pokud jste ve Srovnávacím období vybrali jiná data, PDF porovná tytéž dva reporty; váš první report ukazuje výchozí bod.

PDF se hned otevře v náhledu vašeho telefonu. Odtud ho můžete sdílet, uložit do souborů nebo vytisknout; do telefonu se nic neuloží, dokud ho neuložíte sami. Je v jazyce a jednotkách vašeho účtu, neobsahuje žádné jméno (jen data a vaše hodnoty) a potřebuje připojení k internetu.

Co se počítá jako report

Jako report pokroku se počítá pouze check-in s tělesnými mírami. Ten tvoří tvou historii, od něj se odvíjí odpočet do dalšího reportu a právě jeho aplikace porovnává, když ti ukazuje, co se změnilo.

Otázky, které jsi vyplnil při registraci, jsou profilový dotazník, ne report. Totéž platí pro jednotlivou hodnotu opravenou v profilu i pro váhu, kterou hodinky nebo váha synchronizují samy. Tato čísla se neztrácejí a váhu najdeš v historii, kterou otevře karta váhy na domovské obrazovce (kromě hodnoty, kterou telefon zaznamenal před tvou registrací v hi.fitness; ta zůstává uložená, ale nezobrazuje se). Jen nespouštějí 30denní odpočet, nikdy se neobjeví jako report, který jsi nikdy nevyplnil, a nepatří do sekce Můj pokrok, která porovnává jen to, co změřily reporty.

Zaznamenání jedné míry

Nemusíš čekat na další report, abys zapsal svou váhu. Řádek Aktualizuj svou váhu na kartě váhy na domovské obrazovce otevře kolečko pro váhu: nastavíš číslo a uložíš. Záznam se uloží do historie váhy a nesahá na odpočet do dalšího měřicího check-inu.

Ostatní míry - tělesný tuk, svalovou hmotu, hrudník, pas, boky, paže, stehna a lýtka - zapisuješ v měsíčním reportu. Můj pokrok porovnává report s tím předchozím, takže číslo zapsané mezi dvěma reporty by nepatřilo ani jednomu z nich.