Vygenerování jídelníčku

Vedou k němu dvě cesty a obě zaberou necelou minutu.

• Z potravinového deníku: otevři záložku Kalorie, přepni se na Naplánované a klepni na Vygeneruj si jídelníček. Tato karta se ukáže jen ve chvíli, kdy žádný plán nemáš - když ti jídla plánuje trenér nebo už nějaký plán máš, karta tam není.
• Z tvého plánu: otevři Více → Jídelníček. Dokud plán nemáš, je Vygeneruj si jídelníček první karta. Když už nějaký máš, najdeš tuto možnost v nabídce ⋯ v horním rohu.

Otázky

1. Kolik jídel denně? Tři, čtyři nebo pět. Každá možnost ukazuje den, který z ní vznikne, ve tvém jazyce - pět přidává druhé malé jídlo, třeba odpolední svačinu.
2. Jak se stravuješ? Jím všechno, Vegetariánsky nebo Vegansky. Tohle je pevné pravidlo: jídla, která nesedí, se do plánu nikdy nedostanou.
3. Máme něco vynechat? Označ kterýkoli z běžných alergenů - lepek, mléko, vejce, ořechy a další. Jídla, která je obsahují, jsou z plánu vyloučena - ať jde o alergii, nebo prostě o něco, čemu se vyhýbáš.
4. Uvařit jednou, jíst dvakrát? Když souhlasíš, jídlo, které dobře vydrží, se může objevit dnes i zítra - jeden hrnec, dvě jídla a kratší nákupní seznam. Ve výchozím stavu vypnuto.

Odpovědi si na tomto zařízení pamatujeme z posledního spuštěného plánu, takže příště otázky dorazí předvyplněné.

Denní cíl se ukazuje, neptáme se na něj

Poslední obrazovka před náhledem ukazuje cíl, podle kterého se týden postaví: kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky. Je tam proto, aby bylo jasné, na co plán míří - změnit ho tady schválně nejde, protože tvůj denní cíl je totéž číslo, se kterým tvůj potravinový deník porovnává každý den. Když ho chceš změnit, otevři Více → Jídelníček a uprav ho tam.

Pokud cíl zatím nastavený nemáš, spočítáme ho z tvého profilu a řekneme ti to. Uložením plánu se z něj stane tvůj cíl, takže deník i plán mluví o stejném čísle.

Když ho spočítat ještě nedokážeme - obvykle proto, že vstupní dotazník není dokončený - obrazovka řekne, které odpovědi chybí, a rovnou tě k nim pošle. Zabere to asi minutu a po návratu se krok sám odblokuje.

Náhled už je ten plán

Poslední obrazovka ukáže celý týden, den po dni: každé jídlo, co to je, a zhruba kolik každý den dohromady dá oproti tvému cíli. Dokud neklepneš na zaškrtnutí v horním rohu, nic se neuloží, a dostaneš přesně to, co potvrdíš.

Jak se týden skládá

Každé jídlo dne dostane podíl z tvých denních kalorií - hlavní jídlo větší, přesnídávka menší - a k tomuto podílu vybereme pokrm, který sedne nejlíp. Porci pak doladíme po čtvrtinách, aby den vyšel na tvůj cíl.

Zároveň se snažíme neopakovat: když je z čeho vybírat, žádný den neservíruje totéž dvakrát a týden se rozprostře po celé knihovně. Pokud z tvého výběru zbude jen krátký seznam, radši se pokrmy zopakují, než aby plán zůstal prázdný.

Když je vaření do zásoby zapnuté, jídlo, které dobře vydrží, se může objevit dva dny po sobě - ve stejném jídle a stejné porci, nikdy dvakrát v jednom dni a nikdy tři dny z jednoho hrnce.

Plán se také snaží neplýtvat tím, co načneš: když jídlo otevře surovinu, která se kazí, další dny se přiklánějí k jídlům, která ji dojedí - hlavně když se blíží její trvanlivost. A když generuješ nový týden, díváme se na plán, který nahrazuješ: dostaneš jiná jídla tam, kde je můžeme nabídnout, a suroviny otevřené na konci starého týdne se spotřebují na začátku nového.

O dietách a alergenech

Tvou stravu i vynechané suroviny kontrolujeme proti složení každého jídla v našem katalogu a jídlo, které nesedí, je vyloučeno - je to pevné pravidlo, ne doporučení. Vychází ale ze složení v našem katalogu, takže si dál čti etikety toho, co kupuješ nebo vaříš, zvlášť při vážné alergii.

Spuštění plánu nahradí ten současný

Sleduješ vždy jeden jídelníček. Spuštěním vygenerovaného plánu se ten současný přesune do archivu. Potravinového deníku se to nedotkne - všechno, co už máš zapsané, zůstane přesně tak, jak je.

Úpravy potom

Plán je tvůj od chvíle, kdy ho spustíš. V Více → Jídelníček můžeš vyměňovat jídla, měnit porce a cokoli přidat nebo odebrat, úplně stejně jako u plánu sestaveného ručně. Jednotlivé naplánované jídlo vyměníš i rovnou na záložce Naplánované v daném dni.