Zápis tréninku v mobilní aplikaci

Mobilní aplikace hi.fitness má workout tracker stavěný přímo pro posilovnu: jeden cvik po druhém, velká tlačítka a všechno se průběžně ukládá do telefonu - zavřená aplikace, vybitá baterie ani výpadek signálu vás nepřipraví o jedinou sérii.

Zahájení tréninku

Všechno začíná na kartě tréninku na vašem přehledu:

• Začít - otevře dnešní naplánovaný trénink s předvyplněnými cviky, sériemi a cílovými zátěžemi.
• Začít volný trénink - vyberte jeden nebo více cviků na úvod a trénink skládejte za pochodu.

V dnešní den odpočinku, nebo když nemáte plán, karta nabídne volný trénink. Nabízí se jen pro dnešek: volný trénink začíná ve chvíli klepnutí, takže se vždy zapíše na dnešní datum - karta s minulým nebo budoucím dnem trénink na onen den zapsat nedokáže. Blesk v záhlaví záložky Trénink spustí volný trénink kdykoli, ať pás ukazuje kterýkoli den.

Když začneš volný trénink, otevře se celá knihovna cviků - vyhledávej, filtruj podle partie nebo vybavení a vyber si, co chceš dnes trénovat. Pak klepni na Začít (3) (číslo ukazuje, kolik cviků je vybraných): trénink se otevře na svém seznamu cviků a nad cviky bude Rozcvička cardio a Rozcvička kloubů, stejně jako u naplánovaného tréninku.

Co ti řekne karta dne

Vyber den v záložce Tréninky a jeho karta odpoví na tři věci dřív, než se k čemukoli zavážeš:

• Kolik cviků trénink má.
• Odhad - přibližně jak dlouho potrvá; počítáme ho ze sérií, opakování a pauz mezi nimi a zaokrouhlujeme na pět minut. Je to vodítko, ne stopky: rozhoduje tvoje tempo. U tréninku, který odhadnout nejde, uvidíš pomlčku místo nuly.
• Náhled cviků - otevře celý trénink: každý cvik s fotkou a s předepsanými sériemi a opakováními. Klepnutím na cvik otevřeš jeho kartu: video se zapojenými svaly nahoře a pod ním Popis (jak cvik provést, krok za krokem, a tipy), Pokrok (graf tvé nejtěžší série, tvoje rekordy a každý trénink s tímto cvikem) a Volba váhy; klepnutím na tužku vpravo otevřeš jen ten cvik, kde upravíš opakování a váhu nebo ho vyměníš. Při uložení se zeptáme, jestli změna platí jen pro tento den, nebo pro celý plán, tedy pro každý den s tímto tréninkem.

Po dokončení dostane trénink vlastní kartu - stejnou, jakou má každá dokončená aktivita, ať jsi ji zapsal tady, nebo ji zaznamenaly hodinky. Vedle názvu tréninku je kulatá ikona aktivity a pod názvem druh tréninku a hodiny, kdy jsi cvičil (třeba Trénink v posilovně · 07:12-08:04 pod „Push A“). Trénink, který jsi zapsal dodatečně za uplynulý den, hodiny nemá: víme jen, jak dlouho trval. Pod tím jsou jeho čísla, každé s vlastní ikonou - nejdřív čas, objem a kalorie, potom cviky, série a průměrný tep, pokud byl změřený. I trénink zaznamenaný bez hodinek má kalorie: náš odhad, spočítaný z délky tréninku a z váhy, výšky, věku a pohlaví. Číslo, které nemáme, karta vynechá, místo aby nechala prázdné políčko. Dole na kartě je tlačítko Podívej se, jak ti šel trénink. Otevře souhrn tréninku na samostatné obrazovce: název tréninku, pod ním ikona aktivity a vedle ní druh tréninku, datum a hodiny, kdy jsi cvičil (třeba „Trénink v posilovně · 1. 10. · 07:12-08:04“; u dodatečně zapsaného tréninku jen datum), potom karta, která velkým písmem ukazuje Celkový objem a pod ním cviky a série, čas a kalorie; pod ní, pokud hodinky změřily tep, karta s průběhem tepu během tréninku, s přerušovanou čarou ve výšce průměrného tepu a pod ním v jednom řádku s průměrným a nejvyšším tepem (když má tento telefon z tréninku příliš málo měření na vykreslení průběhu, karta ukáže jen tato dvě čísla). Pod tím najdeš kartu Zapojené svalové partie - atletickou postavu se zvýrazněnými svaly a vedle ní pruh pro každý sval - dál, pokud v tréninku padl rekord, kartu každého rekordu s medailí a každý odcvičený cvik se sériemi v kostce, třeba 4 × 8 · 80 kg. Klepnutím na cvik rozbalíš všechny jeho série - opakování, váhu, pauzu, kterou sis skutečně dal, a smajlík, kterým jsi ji ohodnotil - spolu s jeho poznámkou a hlasovými poznámkami; Zobrazit detaily pod sériemi otevře samotný cvik: ukázkové video, svaly, které zapojuje, a tvou historii s ním. Poznámka z konce tréninku a další hlasové poznámky jsou na konci obrazovky, každá z těch věcí jen tehdy, když ji máme. Tlačítko Sdílet trénink zůstává celou dobu dole na obrazovce (viz „Sdílení tréninku“ níže). Klepnutím na X v levém horním rohu souhrn zavřeš. Aktivita importovaná z Apple Health nebo Health Connect má místo toho tlačítko Zobrazit detaily, které otevře všechno, co telefon nebo hodinky naměřily. Každá aktivita, která dorazila s trasou - běh, jízda na kole, procházka, plavání ve volné vodě - vykreslí mapu přímo ve své kartě; klepnutím na tlačítko zvětšení v rohu mapy otevřeš celou aktivitu.

Úprava tréninku

Chceš-li opravit uložený trénink, třeba špatnou váhu, zapomenutou sérii nebo nesprávný cvik, otevři ho přes Podívej se, jak ti šel trénink, klepni na tlačítko se třemi tečkami v pravém horním rohu a vyber Upravit trénink. Nahoře uvidíš datum tréninku a pod ním cviky a série toho tréninku:

• Klepnutím na název trénink přejmenuješ.
• Každý cvik je karta s odcvičenými sériemi: opakování a váha, smajlík, kterým byla série ohodnocena, a pauza po ní. Klepni na série, nebo vyber Upravit série pod tlačítkem se třemi tečkami u cviku, a změníš je v jednom panelu: opakování změníš minusem a plusem nebo je napíšeš, váhu napíšeš a minus vpravo u série ji odstraní. Přidat sérii, na kartě i v panelu, přidá další. Zavření panelu jeho fajfkou ještě nic neukládá. Hodnocení série změníš klepnutím na smajlíka vedle její váhy (u neohodnocené série je tam jen obrysový smajlík) a výběrem Lehké, OK, Těžké nebo Velmi těžké; Bez hodnocení hodnocení odebere. Pauza se ukazuje tak, jak byla zaznamenána, a tady se nemění. Cvik má vždy aspoň jednu sérii: celý cvik odstraníš jeho tlačítkem se třemi tečkami. Cvik na čas funguje stejně: jeho řádky jsou kola (Upravit kola, Přidat kolo) a čas se v panelu zadává v sekundách.
• Přidat cvik úplně dole přidá cviky z knihovny. Tlačítko se třemi tečkami u cviku ho posune nahoru nebo dolů, nahradí jiným nebo odstraní; cvik můžeš také podržet a přetáhnout na jiné místo.

Na obrazovce je jen to, co bylo skutečně odcvičeno: odškrtnuté série (rozcvičovací mají své písmeno R) a cviky, které mají aspoň jednu takovou. Cvik z plánu, který byl vynechán, v seznamu není; pokud byl nakonec odcvičen, přidej ho přes Přidat cvik. Změny se na obrazovce projeví hned, ale uloží se až po klepnutí na fajfku v pravém horním rohu. Dokud nic nezměníš, je fajfka neaktivní. Po klepnutí se objeví Trénink uložen a zůstaneš v úpravách, takže můžeš opravovat dál; fajfka je pak znovu neaktivní až do další změny. Souhrn i záložka Tréninky ukážou opravený trénink hned, zatímco se na pozadí ukládá. Bez připojení změny počkají v telefonu a odešlou se, jakmile budeš zase online. Statistiky a osobní rekordy se opraveným číslům přizpůsobí samy a potichu - úprava neposílá žádná upozornění na rekordy. Odznaky se řídí opravami také: úprava, která posune hodnotu přes práh odznaku, ti ho přinese - oslaví se na stejné obrazovce odznaků jako po tréninku, jakmile změna dorazí na náš server - a úprava, která hodnotu sníží pod práh, ti ho vezme zpět (víc v článku Úspěchy a odznaky).

Když se vrátíš zpět bez uložení, nejdřív se zeptáme Zahodit změny?: Pokračovat v úpravách tě vrátí k rozpracovaným změnám, Zahodit změny zruší všechno, co ještě není uložené. Pokud server změny odmítne, objeví se nahoře v úpravách Trénink se nepodařilo uložit - a pokud už úpravy nemáš otevřené, stačí znovu otevřít Upravit trénink. Zkusit znovu změny odešle ještě jednou, Zahodit změny vrátí trénink do naposledy uložené podoby.

Položka Upravit trénink je neaktivní, dokud samotný trénink ještě čeká na odeslání, například hned po dokončení tréninku bez připojení. Upravit jde jen trénink zaznamenaný v hi.fitness - aktivitu importovanou z Apple Health nebo Health Connect ne.

Smazání tréninku

Uložený trénink smažeš tak, že ho otevřeš přes Podívej se, jak ti šel trénink, klepneš na tlačítko se třemi tečkami v pravém horním rohu a vybereš Smazat trénink. Předtím se jednou zeptáme: Smazat trénink smazání potvrdí, Zrušit trénink ponechá. Tuto akci nelze vrátit zpět.

• Trénink zmizí z historie i statistik a potvrdí to hláška Trénink smazán.
• Rekordy z tohoto tréninku se vrátí k tvému předchozímu nejlepšímu výkonu a odznak, na který tvoje historie bez tohoto tréninku už nedosáhne, zmizí také.
• Pokud trénink odškrtl den ve tvém tréninkovém plánu, ten den už odškrtnutý nebude.
• Pokud se trénink uložil do Apple Health nebo Health Connect, zmizí i odtamtud.

Jakmile smazání potvrdíš, souhrn se zavře a trénink hned zmizí ze seznamu, s připojením i bez něj. Bez připojení se mění jen to, kdy smazání dorazí na náš server: odešle se, jakmile budeš zase online. Pokud ho server odmítne, trénink se vrátí a uvidíš Trénink se nepodařilo smazat. Smazat jde jen trénink zaznamenaný v hi.fitness - aktivitu importovanou z Apple Health nebo Health Connect ne.

Rozcvička

Tréninky z plánu i volné tréninky začínají krátkou obecnou rozcvičkou, ještě před prvním cvikem. Má dvě části, které najdeš nad seznamem cviků: Rozcvička cardio a Rozcvička kloubů. Udělej obě, jen jednu, nebo žádnou.

• Rozcvička cardio zvedne tep. V posilovně je to pět minut lehkého kardia na kterémkoli volném stroji: svižná chůze nebo lehký klus, na běžeckém pásu zhruba 5-7 km/h, v tempu, při kterém se dá ještě mluvit. Doma je to minuta a půl skákacích panáků. Klepnutím na ni otevřeš obrazovku rozcvičky, kde před startem nastavíš délku: - a + vedle času ji mění vždy o minutu, od 1 do 20 minut. Kardio se rozběhne, až když klepneš na Začít cardio. Tvoje volba se zapamatuje na příště, zvlášť pro posilovnu a pro domov.
• Rozcvička kloubů je sled kroužení a švihů od krku až po kotníky, zhruba na pět minut, bez vybavení. Klepnutím na ni uvidíš každý pohyb a jak dlouho trvá, dřív než začneš.
• Když kardio skončí, aplikace se zeptá, co dál: Rovnou trénink, nebo ještě rozcvička kloubů? Klepni na Začít trénink a půjdeš rovnou ke cvikům, nebo na Rozcvička kloubů a nejdřív si rozhýbeš klouby. Rozcvička kloubů se pak otevře na prvním cviku a počká, až klepneš na Začít cvik, takže máš čas se připravit. Rozcvička kloubů je volitelná. Můžeš ji spustit i samostatně, rovnou ze seznamu.
• Spuštěním kterékoli části začíná i trénink a minuty rozcvičky se počítají do času tréninku.
• Každý krok má svůj čas a sám přejde na další. Část začne ve chvíli, kdy klepneš na její tlačítko pro spuštění, a každý krok navazuje na předchozí bez pauzy. Rozcvičku můžeš pozastavit a kdykoli ukončit - nikdy ti nestojí v cestě k tréninku. Poslední čtyři sekundy kroku odpípá telefon každou sekundu a delší tón ho ukončí, stejně jako u pauzy.
• Bez tebe dál nepoběží. Když uprostřed kroku odejdeš z aplikace nebo zamkneš telefon, aplikace zůstane na tomto kroku. Když se vrátíš do půl minuty po jeho konci, přejde na další; když se vrátíš později, krok začne znovu. Rozcvička, kterou řídíš z Apple Watch, běží na hodinkách dál.
• Není to cvik ani série. Trénink pořád ukazuje stejný počet cviků a sérií jako dřív, rozcvička k nim nic nepřidává.

Volný trénink dostane stejnou rozcvičku. Nemá plán, ze kterého by se vzala, a tak se řídí tvou odpovědí na otázku Kde trénuješ? v generátoru plánu: verze pro posilovnu, když trénuješ v posilovně, a domácí verze, když trénuješ doma, s vybavením i bez něj. Bez odpovědi na tuto otázku dostaneš verzi pro posilovnu.

Tvůj seznam cviků

Klepnutí na Začít otevře trénink na jeho seznamu cviků: název tréninku a plán, do kterého patří, přibližnou délku, kolik cviků a kolik sérií celkem, postavu s procvičovanými partiemi a všechny cviky v naplánovaném pořadí - s obrázkem, sériemi a opakováními.

• Klepnutím na kterýkoli cvik do něj vstoupíš a začneš zapisovat. Nemusíš začínat prvním - když je stroj obsazený, jdi rovnou na číslo čtyři.
• Čas tréninku se rozbíhá ve chvíli, kdy začínáš - rozcvičkou, a když ji přeskočíš, první uloženou sérií - ne když se objeví seznam. Přečíst si plán, otevřít si cvik na prohlédnutí, přeuspořádat ho nebo něco vyměnit tě na hodinách nic nestojí.
• Postava vychází z cviků, ne z názvu tréninku. Vyměň pohyb nebo nějaký přidej a zvýrazněné partie se změní s ním. Jasná limetková znamená, že sval cvik vede, tmavší zelená, že pomáhá.
• Postava je tvoje. Ženy vidí ženskou postavu, ostatní mužskou. Řídí se pohlavím v Více → Nastavení → Profil; změň ho tam a postava se změní s ním.
• Čas pod názvem je odhad. Počítá se z naplánovaných sérií a pauz a zaokrouhluje se na pět minut; rozcvička se do něj nepočítá. Volný trénink žádný neukazuje.
• Podrž řádek, když chceš cvik posunout nahoru nebo dolů, vyměnit ho nebo ho z tréninku odebrat.
• Plus vpravo nahoře přidá cvik z knihovny.

Seznam zůstává po celý trénink jedno klepnutí daleko - vrátí tě na něj šipka zpět vlevo nahoře v cviku. Návrat nikdy nepozastaví ani nevynuluje stopky. Šipkou zpět přímo na seznamu tracker opustíš, zahájený trénink tím ale neukončíš: i s časomírou poběží dál na pozadí - vrátíš se k němu z karty Probíhá. Změny před začátkem zůstávají u tréninku daného dne, dokud ten den neskončí: když odejdeš a otevřeš jiný trénink, po návratu k tomuto tam pořád jsou. Stejný trénink v jiný den plánu se otevře tak, jak je v plánu. Zpět k plánu v původní podobě se dostaneš před první sérií šipkou zpět vpravo nahoře.

I volný trénink se otevře na tomto seznamu: s vybranými cviky a rozcvičkou nad nimi. Neukazuje plán ani odhadovanou délku a jeho čas začne běžet stejně, s rozcvičkou nebo s první uloženou sérií. Když z něj odejdeš před první sérií, zůstane uložený do konce dne: až zase začneš volný trénink, otevře se znovu na svém seznamu.

Zapisování sérií

Aktuální série je ve zvýrazněné kartě u spodního okraje obrazovky:

• Klepnutím na Opakování vyberete celé číslo na kolečku; každá změna se uloží hned a Hotovo panel pouze zavře. Klepnutím na Váha zadáte hodnotu; původní číslo je označené, takže první číslice ho nahradí místo připojení. Váha se zobrazí ve zvolené jednotce kg nebo lb. U cviků se dvěma jednoručkami se pole jmenuje Váha jedné jednoručky a se dvěma kettlebelly Váha jednoho kettlebellu: zadáte váhu jednoho kusu.
• Klepnutím na Uložit sérii sérii zapíšete a spustí se pauza. Odznak na tlačítku ukazuje, kterou sérii ukládáte.

Když plán necíluje žádné číslo a k pohybu ještě nemáš historii, opakování a váha ukazují pomlčku místo nuly - není co dorovnávat, tak prostě zapiš, co jsi udělal.

U cviků s vlastní vahou, třeba kliků, se plánovaná opakování zobrazí jako 10+: je to cíl, který můžeš překonat, ne číslo, u kterého musíš skončit. Jak zvolit váhu nebo počet opakování, najdeš v popisu cviku: klepni pod názvem cviku na Detaily a otevři Volba váhy (u cviků s vlastní vahou Volba opakování). Pokud tvůj plán sestavil generátor, rady platí pro jeho cíl; jinak, třeba ve volném tréninku, je přepneš dvěma tlačítky nahoře: Na svalovou hmotu nebo Na sílu, na začátku je vybraná svalová hmota. Když cvik děláš poprvé, začíná třemi kroky pro ten první trénink. Pak následují tři pravidla pro volbu váhy a Rozcvičovací série: pokud už jsi cvik dělal, navrhne ti ji číslem, třeba „cca 6 × 30 kg“ - polovina tvé nejtěžší pracovní série z minula, zaokrouhlená na 2,5 kg (5 lb), s tolika opakováními, kolik měla tehdy tvoje první série. Jak zapsat váhu je řádek, který si rozbalíš: celkovou zvedanou váhu včetně osy (standardní olympijská osa váží obvykle 20 kg), u jednoruček váhu jedné jednoručky a u stroje hodnotu na závaží. Celkový objem pak počítá obě jednoručky a u cviků jednou rukou nebo nohou i druhou stranu, protože opakování se počítají na jednu ruku nebo nohu.

Seznam výše je tabulka a čísla v ní jsou vypsaná, ne zadávaná. Klepnutím na opakování nebo váhu je opravíte - klávesnice se otevře pro danou sérii, aniž by vás přesunula z té, na které stojíte, takže můžete upravit plán pozdější série ještě předtím, než se k ní dostanete. Pravý sloupec každého řádku ukazuje, co jste na té pozici zvládli při posledním provedení cviku, včetně smajlíka - tišším písmem, aby se nedal zaměnit s dnešním číslem.

Série děláte po pořadí: dokončení jedné je to, co vás posune na další. Sérii, kterou jste ještě neudělali, otevřete klepnutím na její řádek - tak se vrátíte k sérii, kterou máte ještě před sebou, po pročtení už zapsaných. Odškrtnout ji nebo přejet na hotovo jde ale až ve chvíli, kdy na ní stojíte; její plánovaná čísla opravíte kdykoli. U už uložené série je to jinak: klepnutím na řádek ji vrátíte do karty dole a změníte na ní, co chcete. Jakmile jsou všechny série cviku zapsané, žádný řádek už není vybraný - karta dole hlásí cvik jako dokončený a otevře ho až klepnutí na řádek. Změny se ukládají ve chvíli, kdy je děláte, takže tlačítko čte prostě Hotovo a vrátí vás k tomu hlášení: oprava série vás nikdy nepřesune na jinou ani neukončí právě běžící pauzu. Přidat sérii přidá další na konec. Sérii odebereš přejetím jejího řádku doleva; pořadí změníš tak, že řádek podržíš a přetáhneš ho nahoru nebo dolů.

Rozcvičovací série

Nezávisle na rozcvičce popsané výše nabízí první cvik na každou svalovou partii v tréninku ještě jednu volitelnou rozcvičovací sérii: lehčí sérii zhruba s polovinou váhy pracovních sérií, před nimi. Stojí úplně nahoře v seznamu sérií, místo čísla má písmeno R a po otevření toho cviku je vybraná jako první. Jakmile máš hotovou sérii na nějakou svalovou partii, další cvik na stejnou partii se otevře bez řádku R, protože ty svaly jsou už zahřáté: po benchpressu začne tlak na šikmé lavici rovnou sérií 1. Chceš ji tam i tak? Přidej sérii, klepnutím na její číslo ji přepni na rozcvičovací a přetáhni ji nahoru. Když chceš řádek R přeskočit, stačí klepnout na sérii 1 a uložit ji - nic se neptá na potvrzení a řádek R se do konce cviku tiše odsune stranou. Pokud chceš víc než jednu, použij Přidat rozcvičovací sérii, dokud je řádek R vybraný; každá má stejné písmeno R. Uložená rozcvičovací série spustí pauzu jako každá jiná a objeví se v historii tréninků, ale nikdy se nepočítá do sérií, objemu ani rekordů. Trénink, ve kterém máš hotové jen rozcvičovací série, nejde uložit: Dokončit trénink pak nabídne jen Zahodit trénink, dokud nedokončíš aspoň jednu pracovní sérii.

Klepnutím na R nebo na číslo série ji přepneš mezi rozcvičovací a pracovní sérií - funguje to i u série, kterou už máš uloženou. Rozcvičovací sérii můžeš přetáhnout kamkoli v seznamu, ale uložený trénink vždy ukáže rozcvičovací série jako první.

Cviky na čas

Cviky, které se cvičí na čas, a ne na opakování, třeba eliptický či veslařský trenažér nebo plank, mají u spodního okraje obrazovky místo opakování a váhy časovač. Klepněte na Spustit: s cílem odpočítává dolů, v posledních sekundách pípá jako časovač pauzy a po dosažení cíle počítá dál; s volbou Bez cíle počítá nahoru jako stopky. Cíl nastavíte nebo změníte klepnutím na čas (nebo na Cíl) a výběrem na kolečku, až do jedné hodiny, i když časovač běží. Hotovo zaznamená čas a spustí pauzu; zaznamenaný čas opravíte klepnutím na něj. Chcete-li cvičit v kolech, třeba 5 × 1:00 se švihadlem, klepněte na Přidat kolo: každé nové kolo má stejný cíl i pauzu a Spustit v časovači pauzy hned zahájí další. Když změníte cíl jednoho kola, změní se i následující nedokončená kola se stejným cílem. Spustit zároveň zahájí trénink, pokud ještě nezačal, a běžící časovač se počítá jako aktivita, takže se trénink sám nepozastaví. Časovač běží v telefonu, ne na Apple Watch.

Nakouknutí na ukázkové video

Video, které běží na pozadí tréninku, je ukázka aktuálního cviku. Když si chcete pohyb pořádně prohlédnout, chyťte malý úchyt na horním okraji karty se sériemi a stáhněte ji dolů: haptické klepnutí potvrdí, že karta drží na prstu, karta se odsune z cesty a horní část obrazovky pohasne, takže video hezky vynikne. Pusťte a všechno skočí zpátky na místo.

Video hraje dál, i když ti hraje hudba. Obal alba ze Spotify už nepřekrývá video - probarvuje kartu se sériemi, takže vidíš pohyb i desku, kterou sis pustil, zároveň.

Hodnocení, jak série padla

Sérii hodnotíš až po jejím uložení, během pauzy - to je ta minuta, kdy nad tím máte čas přemýšlet, a karta, ze které ukládáte, zůstává o dvou číslech, která zadáváte. Časovač pauzy nese jedinou buňku: uvidíte v ní vybraný obličej, nebo jen obrysový obličej a Ohodnotit sérii, dokud hodnocení není. Klepněte a otevřou se všechny čtyři. Stejná buňka je na kartě, když klepnete na už uloženou sérii, takže vrátit se k hodnocení později funguje stejně:

• 😄 lehká - zbývalo ještě dost
• 🙂 OK - šlo to podle očekávání
• 😤 těžká - opravdu náročná série
• 🥵 velmi těžká - na hranici možností

Série začíná bez hodnocení a bez hodnocení zůstane, dokud neřekneš jinak: nehodnocená série se nikdy nepočítá jako "normální" - ani v tvém shrnutí, ani v tom, co vidí trenér. Obličej zůstává na řádku série, takže na první pohled vidíš, jak která dopadla. Ani stejná váha nepřenáší předchozí hodnocení - třetí série s 25 kg je málokdy jako první.

Hodnocení se promítá do shrnutí tréninku a pomáhá trenérovi poznat, kde je váha příliš nízká nebo příliš vysoká.

Hodnotit můžeš i z Apple Watch. Hned po uložení série se hodinky asi na pět sekund zeptají "Jak to šlo?" - ťuknutím na obličej sérii ohodnotíš; ťukni na Pokračovat (nebo prostě nedělej nic) a série zůstane bez hodnocení a hodinky se vrátí k odpočtu pauzy. Během pauzy můžeš hodnocení přidat nebo změnit na obrazovce série: ťukni na ten správný obličej - hodnocení se propíše ke stejné sérii v trackeru v telefonu - a dalším ťuknutím ho vezmeš zpět. Tamtéž opravíš i opakování a váhu uložené série - ťukni na malé karty s hodnotami pod obličeji během pauzy.

Hlasové poznámky

Uprostřed tréninku se do psaní na klávesnici nikomu nechce. Poznámku ke cviku můžete místo toho namluvit a nahrávka zůstane u tréninku, takže si ji později kdykoli pustíte.

Klepněte na Poznámka pod názvem cviku, potom na Přidat hlasovou poznámku a až budete hotovi, na Zastavit. Nahrávka se sbalí do jediného řádku s tlačítkem přehrávání a svou délkou - klepnutím si ji pustíte, přidržením ji nahradíte nebo smažete. Poznámka může mít text i nahrávku, nebo jen jedno z toho. Cvik s nahrávkou má malou modrou tečku na tlačítku Poznámka, takže na první pohled vidíte, kde nějaká čeká.

Poznámky se nahrávají do telefonu, takže fungují i bez signálu - nahrajete i přehrajete je klidně v posilovně ve sklepě. Odešlou se samy, jakmile je trénink uložený a máte připojení, a najdete je v sekci Hlasové poznámky, když si dokončený trénink otevřete v historii.

Když u cviku, ke kterému už něco máte zapsané, otevřete Poznámku, pod polem se objeví posledních pět poznámek - posouvejte je do strany a uvidíte datum, trénink, text i tlačítko pro přehrání nahrávky z toho dne. Jsou jen ke čtení: jde o to vědět před první sérií, co bylo minule, ne upravovat historii. Na tlačítku Poznámka je malá modrá tečka, jakmile k tomuto cviku v tomto tréninku něco napíšete nebo nahrajete, aniž by na obrazovce přibyl další řádek. Poznámky z dřívějších sezení ji nerozsvítí - zůstávají tady pod polem, ale tečka mluví o dnešku.

Časovač pauzy

Uložením série se u spodního okraje spustí odpočet pauzy. Odtud:

• Další série vás přenese rovnou na následující sérii.
• Další cvik se objeví po dokončení cviku - u posledního pak Dokončit trénink.

Nemusíte čekat: další akce je vždy po ruce a časovač dá vědět, když pauza skončí. Když dojde na nulu, odpočet se změní na Konec pauzy a krátkou pobídku, ať se zvedneš. V posledních čtyřech sekundách telefon navíc každou sekundu pípne a delší tón označí nulu. Pípání hudbu na chvíli ztiší, místo aby ji zastavilo. Na iPhonu je slyšet i při ztlumeném telefonu; na Androidu zůstane ztlumený nebo vibrující telefon zticha. Pokud pauza skončí, když je aplikace na pozadí nebo je telefon zamčený, po návratu ucítíte jen jednu krátkou vibraci, bez pípání. Nové osobní maximum dostane ve stejnou chvíli 🏆 na svém řádku v seznamu sérií a zůstane tam po zbytek tréninku.

Další série pauzu ukončí za tebe. Není co potvrzovat ani zavírat: stisknutím říkáš, že pauza skončila, a čas, který sis skutečně dal, se zapíše k sérii, po které následoval. Rozhlížení ji naopak neukončí - klepni na jiný řádek, zatímco odpočet běží, a poběží dál vedle tlačítka Uložit sérii dole na obrazovce, přičemž to tlačítko nejdřív ukáže Ukončit pauzu, aby náhodné klepnutí neuseklo pauzu, kterou si ještě dáváš. Podrž časovač, posuň prst na +30 s a pusť; pauza se prodlouží bez dalšího trvale viditelného tlačítka. Zobrazení série a pauzy mají stejnou výšku, takže seznam po uložení neposkočí. Celá pauza se zapíše při uložení další série. Seznam během odpočtu nepředbíhá: řádek, který tě čeká, se zvýrazní až po stisknutí Další série, ne dřív, takže pauza zůstává o sérii, kterou jsi právě dokončil.

Pauza mezi cviky

Pauza po poslední sérii cviku je jiný okamžik a tak i vypadá: Cvik dokončen! a kolik sérií jsi zapsal. Pod tím je stejný řádek jako mezi sériemi - buňka, kterou ohodnotíš právě dokončenou sérii, a Další cvik (nebo Dokončit trénink u posledního) - a pod ním Zpět na seznam cviků. Odpočet vedle běží dál, takže podívat se, co přijde, tě nic nestojí.

Další cvik tě přenese rovnou tam - s pauzou, která stále běží. Máš video, série i čísla z minula, zatímco odpočet pokračuje v kompaktní spodní liště; přesně k tomu zbytek té minuty je: podívat se, co přijde, a nastavit první váhu. Časovač se zastaví, až tu první sérii uložíš, ne když dorazíš.

Délky pauz

Pauza se měří sama: odpočet se spustí při uložení série a skutečná délka se k té sérii zapíše ve chvíli, kdy uložíš další. Přerušení kratší než pět sekund se za pauzu nepočítá. Všechny uvidíš po otevření dokončeného tréninku - ve sloupci vedle opakování a váhy.

Během tréninku se nezobrazují a není co vyplňovat: pauza je měření série, kterou jsi právě udělal, ne rozhodnutí čekající mezi dvěma řádky.

Stav tréninku na iPhonu

Během aktivního tréninku zobrazují podporované iPhony aktuální cvik a sérii v Dynamic Islandu a na zamčené obrazovce. Během pauzy kompaktní Island přepne z průběhu cviků na živý odpočet. Podržením Islandu uvidíte název cviku, průběh tréninku a odpočet pauzy. Klepnutím se vrátíte přímo do trackeru.

Stav se mění spolu s tréninkem, i když je hi.fitness na pozadí. Po dokončení nebo zrušení tréninku automaticky zmizí. Obrázek cviku se ukládá pro použití offline; pokud ještě není dostupný, zobrazí se místo něj ikona tréninku.

Ukazuje také, jak dlouho už trénujete, a když se zapomenutý trénink sám pozastaví, přepne se na Trénink pozastaven (viz níže).

Živá tepová frekvence z Apple Watch

Když bublina s tepovou frekvencí nepřijímá živé hodnoty, klepnutím na ni spusťte relaci na Apple Watch. Dokud živé hodnoty přicházejí, klepněte na bublinu znovu a potvrďte, že chcete měření tepové frekvence zastavit.

Tím se zastaví pouze snímač hodinek - trénink v telefonu pokračuje. Pokud hodinky nejsou dostupné, požadavek se zařadí do fronty a provede se po jejich opětovném připojení.

Trénink jen s Apple Watch

Celý trénink zvládneš vést ze zápěstí, s telefonem ve skříňce nebo v kapse. Otevři hi.fitness na hodinkách a uvidíš dvě tlačítka: Tréninky a Výživa.

Tréninky ukazují seznam jednotek z tvého plánu. Vyber jednu a hodinky ji spustí. Dál se obrazovky posouvají do stran, v pořadí, ve kterém trénuješ:

• Média - systémové ovládání přehrávání toho, co zrovna hraje.
• Cviky - všechny cviky jednotky s fotkou, názvem a počtem hotových sérií. Klepnutím na cvik na něj přeskočíš.
• Série - fotka a název cviku, aktuální série a tvoje opakování s váhou.
• Pauza - odpočet a pod ním další série.
• Přehled - kam ses dostal a Ukončit trénink.

Když chceš změnit opakování nebo váhu, klepni na číslo: rozsvítí se a Digital Crown ho otáčením mění. Není co potvrzovat - hodnota se uloží, jakmile pokračuješ dál. Klepnutím na Série 2 ze 4 nad čísly zobrazíš všechny série cviku a skočíš na kteroukoli. Takhle se vrátíš k už uložené sérii a opravíš ji.

Odchod je X v horním rohu a nabízí dvě různé věci. Ukončit zastaví jen měření na hodinkách - tep se přestane měřit a trénink běžící na iPhonu pokračuje dál. Zahodit trénink trénink ukončí a smaže ho na obou zařízeních. Trénink, který existuje jen na hodinkách, tě na to před zahozením upozorní: žádná jiná kopie neexistuje.

Plán se do hodinek dostane z telefonu, takže po instalaci jednou otevři hi.fitness na iPhonu. Potom seznam funguje i bez signálu. Ukázková videa cestují s ním, takže se přehrají na zápěstí i bez signálu.

Na ciferníku hodinek

Přidej si na ciferník komplikaci Trénink a dnešní trénink máš na jedno klepnutí. Svítí limetkovou barvou hi.fitness, když tě trénink čeká, během tréninku se plní s každou uloženou sérií, po dokončení ukáže zelenou fajfku a ve dni volna zůstává šedá.

Klepni na ni: pokud trénink právě běží, vrátíš se rovnou do něj, jinak se otevře seznam tréninků s dnešní jednotkou nahoře, označenou jako Dnes. Otevřený takto zabírá seznam celou obrazovku: není tu tlačítko zavřít, protože stisknutím Digital Crown se vrátíš rovnou na ciferník. Přidáš ji jako každou jinou komplikaci - podrž prst na ciferníku, klepni na Upravit, vyber místo pro komplikaci a zvol hi.fitness.

Začít na telefonu, dokončit na hodinkách

Obě zařízení vedou jeden trénink, ne dva. Začneš na telefonu - hodinky se připojí ke stejné jednotce; začneš na hodinkách - telefon ji převezme, jakmile bude zpátky. Pravdu má vždy zařízení, které jsi použil naposledy.

Patří sem i situace, kvůli které to vzniklo: když ti uprostřed tréninku dojde telefon, pokračuj na hodinkách. Každá uložená série se zapíše přímo do hodinek dřív, než se cokoli odešle, takže trénink přežije vybitý, vypnutý i nedostupný telefon. Ukonči ho na hodinkách a zůstane uložený tam a počká - domovská obrazovka ukáže, že čeká na synchronizaci - a nahraje se sám, jakmile bude iPhone zpět. Nic se nezduplikuje a nic staršího ho nepřepíše. A dokončení na hodinkách tě nepřipraví o oslavu: při příštím otevření hi.fitness v telefonu uvidíš stejnou obrazovku s rekordy jako po dokončení tam, včetně kalorií.

Přijdeš o něj jedině tehdy, když před synchronizací smažeš aplikaci nebo hodinky vymažeš. Vybitý telefon, restart, výpadek signálu ani zavřená aplikace mu neublíží.

Ovládání hudby na Apple Watch

Přejeď z obrazovky série doprava (přes seznam cviků) a otevřeš systémové ovládání přehrávání od Applu. Ovládá aktuální nebo poslední zdroj zvuku na Apple Watch či spárovaném iPhonu, nejen Spotify.

Pošťouchnutí od trenéra

Pokud pauza skončila už před chvílí a vy jste se tréninku ani nedotkli, aplikace se jemně ozve otázkou „Čas na další sérii?“ - přesně jako by to udělal trenér, a jen tehdy, když jste se skutečně zatoulali jinam, nikdy během samotné pauzy:

• V aplikaci se připomenutí objeví v bublině s tepovou frekvencí spolu s jemným ťuknutím, a jen dokud váš tep říká, že zrovna necvičíte.
• V jiné aplikaci - když se díváte na video nebo si přepínáte hudbu - pošle hi.fitness místo toho jediné oznámení. Klepnutím na něj se vrátíte zpět. O povolení oznámení aplikace požádá jednou, při vaší první pauze; pokud je odmítnete, zůstane tato funkce vypnutá (kdykoli to změníte v nastavení oznámení telefonu).
• Na Apple Watch, když na hodinkách běží trénink, dorazí připomenutí jako ťuknutí na zápěstí se stejnou zprávou pod časovačem - hodí se, když máte telefon ve skříňce. Když máte hodinky na ruce, přebírají připomenutí ony a telefon zůstane zticha.

Zapsání série, úprava pauzy nebo dokončení tréninku připomenutí zruší na všech zařízeních.

Zapomenutý trénink se sám pozastaví

Zavřeli jste aplikaci uprostřed tréninku, nebo jste trénink spustili jen na zkoušku? Čas se nebude počítat celé hodiny:

• Po 5 a 10 minutách bez aktivity přijde oznámení Ještě trénuješ?. Uložení série nebo jen otevření aplikace se počítá jako odpověď a odpočet začne znovu. Klepnutím na oznámení se vrátíte rovnou k tréninku.
• Po 15 minutách bez aktivity se trénink sám pozastaví. Čas se zastaví u poslední aktivity, takže minuty nečinnosti se do délky tréninku nezapočítají. Zamykací obrazovka, oznámení tréninku i Apple Watch ukazují, že je trénink pozastavený.
• Po návratu se aplikace zeptá, co dál: Ukončit a uložit uloží trénink s časem, na kterém se zastavil, Zahodit trénink ho smaže a zavřením otázky můžete trénovat dál. Čas pauzy se v žádném případě nezapočítá. Na Apple Watch můžete trénink obnovit přímo ze zápěstí.

Detaily cviku, historie a výměna

Tlačítka pod názvem cviku, zleva doprava:

• Detaily - ukázkové video cviku (klepnutím přejdeš na celou obrazovku) se zapojenými svaly nahoře, Popis cviku - jak ho provést, krok za krokem, a tipy - a vedle něj Volba váhy nebo Volba opakování (viz výše).
• Historie - tvůj pokrok v tomto cviku. Graf tvé nejtěžší série z každého tréninku: podrž na něm prst nebo po něm přejeď a uvidíš daný den a sérii, pod ním vyber 3 měs., 6 měs., 1 rok nebo Vše podle období, které má ukázat (delší se objeví, jak bude historie růst). Pak tvoje Osobní rekordy, každý se dnem, kdy jsi ho vytvořil (Zobrazit všechny rekordy přidá zbytek a tvou nejlepší váhu pro každý počet opakování), Celkem, jakmile máš s cvikem dva tréninky, a každý trénink s ním, od nejnovějšího, seskupené po měsících, s každou sérií na vlastním řádku - Zobrazit všech (s počtem) ukáže celý seznam. Série, kterou právě děláš, je v každém tréninku zvýrazněná, takže vidíš, co chceš překonat, a pohár označuje trénink, ze kterého pochází rekord.
• Poznámka - poznámka k tomuto cviku, napsaná nebo namluvená.
• Vyměnit - nahraďte cvik v tomto tréninku. Pokud už máte zapsané série, můžete si je nechat a nahradit jen zbývající. Seznam náhrad začíná nejbližšími možnostmi - stejný typ pohybu na podobném nářadí, takže místo rozpažování na stroji dostanete jiné rozpažování, ne bench press. Zbytek partie je níž. Plán se změní, jen pokud to na konci tréninku potvrdíte (viz Přenesení změn do plánu).
• Odebrat - vyřaďte cvik z tohoto tréninku. Vždy se nejdřív zeptáme, a pokud už máte zapsané série, řekneme, kolik jich s ním zmizí.

Řádek se posouvá do strany, když se tlačítka nevejdou - posuňte ho a dostanete se k posledním.

Klepnutím na šipku zpět vlevo nahoře se vrátíte na seznam cviků - Cvik X z Y vedle času tréninku je popisek, ne tlačítko: podržením řádku cvik posunete, vyměníte nebo odeberete, případně přidáte další. Přidat cvik otevře knihovnu - hledejte nebo filtrujte podle partie či vybavení. Pod vyhledávacím polem je řada štítků: klepni na partii a uvidíš jen její cviky (vždy jedna partie, druhé klepnutí ji zruší), nebo na Moje a uvidíš jen cviky, které jsi vytvořil nebo které s tebou sdílí trenér. Tlačítko vedle vyhledávacího pole otevře Filtry s vybavením. Vybavení se ptá, co chceš použít, a nechá jen cviky, které ho využívají a nepotřebují nic mimo tvůj výběr: označ samotné jednoručky a tlak s jednoručkami na lavici zůstane skrytý, protože potřebuje i lavici. Cviky s vlastní vahou se tam také neobjeví - klik nepoužívá jednoručky - proto mají vlastní zkratku Bez vybavení. Tvoje vlastní cviky zůstávají v seznamu při jakémkoli označeném vybavení. Číslo na tlačítku říká, že je zapnutý filtr vybavení, a řádek nad seznamem, kolik cviků zbývá. Vybavení si aplikace zapamatuje na příště (domácí posilovna bude zítra stejná), při každém otevření seznamu naopak není vybraný žádný štítek. Nenašli jste, co potřebujete? Vytvořte si vlastní cvik s názvem a hlavní partií a zapisujte dál.

Během volného tréninku knihovna ukazuje také cviky přizpůsobené vašemu tréninku. Zohledňuje přidané cviky, dokončené série, jejich obtížnost, pestrost pohybů, už zapojené svaly a nedávné tréninky. Velmi podobné varianty se posunou níž, jakmile daná oblast dostala dost práce. Když už má trénink dostatečný užitečný objem, aplikace může místo dalšího cviku navrhnout dokončení. Jsou to jen návrhy - vždy můžete vyhledat a přidat libovolný cvik.

Dokončení a rekordy

Klepnutím na tlačítko s fajfkou v pravém horním rohu zkontrolujete trénink: kartu s velkým Celkovým objemem a pod ním cviky a sériemi, vaším časem a, pokud je změřily hodinky, kaloriemi; pod ní, pokud hodinky změřily tep, kartu s průběhem tepu během tréninku, s přerušovanou čarou ve výšce průměrného tepu a pod ním v jednom řádku s průměrným a nejvyšším tepem (když hodinky zaznamenaly příliš málo měření na průběh, karta ukáže jen tato dvě čísla); potom kartu Zapojené svalové partie - atletickou postavu ze začátku tréninku se zvýrazněnými svaly a vedle ní pruh pro každý sval, nejdřív Hlavní partie, potom Vedlejší partie - dále, pokud máte doplňky nastavené po tréninku, jejich seznam k odškrtnutí s poznámkou, kdy vám neodškrtnuté připomeneme, a každý dokončený cvik se sériemi v kostce. Klepnutím na cvik rozbalíte všechny jeho série - opakování, váhu, smajlík s hodnocením a skutečnou délku pauzy - spolu s jeho poznámkou a hlasovými poznámkami. Čas ani kalorie se nezadávají ručně: čas počítá sama aplikace a kalorie jsou ty, které během tréninku změřily hodinky, takže bez hodinek na kartě nejsou. Po uložení dostane trénink bez hodinek odhadované kalorie, spočítané z délky tréninku a z váhy, výšky, věku a pohlaví: uvidíte je v uloženém tréninku, a pokud se tréninky ukládají do Apple Health nebo Health Connect, odešlou se tam s ním. Čas se zastaví ve chvíli, kdy klepnete na tlačítko s fajfkou, takže prohlížení souhrnu trénink neprodlužuje. V tuto chvíli ještě trénink uložený není: až bude vše v pořádku, klepněte dole na obrazovce na Uložit trénink. Hned vedle tlačítka s fajfkou běží po celý trénink uplynulý čas, takže vždy víte, jak dlouho už cvičíte.

Dokud není naplánovaný trénink celý hotový, tlačítko se nejdřív zeptá, co dál: Ukončit a uložit přejde na souhrn. Zavřete okno a můžete trénovat dál, nebo klepněte úplně dole na Zahodit trénink a trénink se neuloží.

Přenesení změn do plánu

Pokud byly v tréninku z plánu cviky vyměněny, přidány, odebrány nebo přeřazeny, aplikace se při uložení nejdřív zeptá: Uložit změny cviků do plánu?

• Uložit do plánu - plán převezme cviky z tohoto tréninku ve všech dnech, kdy je tento trénink naplánovaný. Vyměněný cvik si ponechá série, opakování a pauzy, které na jeho místě plán měl; přidaný cvik se do plánu dostane tak, jak byl odcvičen. Pokud váš plán používá trénink z knihovny hi.fitness, plán nejdřív dostane vlastní kopii a sdílená předloha zůstane nedotčená.
• Jen tento trénink - změna se uloží jen do záznamu tohoto tréninku a plán zůstane beze změny.

Při zahození tréninku se objeví stejná otázka, aby se výměna, kterou chcete zachovat, neztratila spolu s tréninkem. Odpovědi pak jsou Uložit do plánu a Neukládat a trénink se zahodí v obou případech: s volbou Neukládat se spolu s ním zahodí i změna. Otázka přijde jednou za trénink a nikdy, když cviky odpovídají plánu, u volného tréninku ani u tréninku uloženého nebo zahozeného na Apple Watch. Změna opakování nebo váhy ji nikdy nevyvolá, protože se plánu netýká. Bez připojení vaše odpověď počká v telefonu a odešle se, jakmile budete zase online. Pokud se plán mezitím změnil, aktualizace se nepoužije a plán si ponechá novější verzi.

Po uložení se otevře potvrzovací obrazovka ve dvou krocích. Pokud vám trénink přinesl nový odznak, nejdřív uvidíte jen odznaky: každý ukazuje svůj název a to, co počítá. Mezi nimi přecházíte tažením velké medaile do strany, klepnutím na šipky vedle ní nebo na jednu z malých medailí pod ní a Dále vás přenese na Trénink uložen. Pokud trénink odznak nepřinesl, obrazovka se otevře rovnou na Trénink uložen. Tento krok ukazuje čísla tréninku - čas, objem, cviky a série, stejně jako souhrn před uložením - a pod nimi, pokud padly, vaše osobní rekordy v jedné kartě, jeden řádek na cvik: nový výsledek a to, co překonal, a u rekordu celého tréninku jeho název, Objem tréninku. Končí tlačítkem Přejít na přehled a X v rohu obrazovku zavře v každém kroku. Na obou krocích je také karta Sdílet trénink, takže můžete trénink sdílet hned. První trénink rekordy nedává: je to výchozí bod, se kterým porovnáte ty další. Když ukládáte bez připojení, zobrazí se jen osobní rekordy: odznaky se přidělí, až se trénink nahraje, a počkají na vás při příštím otevření Statistik. Trénink se v každém případě uloží do vaší historie tréninků a započítá se do statistik a rekordů.

Sdílení tréninku

Sdílet trénink z uloženého tréninku vytvoří obrázek ve formátu příběhu. Klepnout na něj můžete hned po uložení na potvrzovací obrazovce, nebo později: otevřete trénink přes Podívej se, jak ti šel trénink v záložce Trénink a klepněte tam na Sdílet trénink. V obou případech se otevře jedna obrazovka: obrázek připravený ke sdílení tak, jak je, a kolem něj vše, co na něm můžete změnit. Každá změna se na obrázku projeví hned.

• Co obrázek ukazuje - přejeďte prstem po obrázku doleva nebo doprava. První je celý trénink; pokud v tréninku padl rekord objemu nebo osobní rekord ve cviku, má každý dál svůj obrázek. U cviku je to rekord s nejvyšší váhou z tohoto tréninku, a když rekord váhy nepadl, nejvíc opakování. Rekord ve cviku uvádí na obrázku jeho název a váhu s počtem opakování, například 5 × 140 kg, rekord v jednom opakování jen váhu, například 150 kg.
• Styl - každý obrázek je tu dvakrát vedle sebe: nejdřív plnější, potom lehčí. Oba ukazují jeden výsledek: rekord, nebo u celého tréninku zvednutý objem (u tréninku s vlastní vahou počet sérií). Plnější přidá název tréninku, série a cviky, lehčí nechá jen výsledek a jeden řádek pod ním. Tečky na obrázku ukazují, na kterém jste, a na kraji je vidět okraj dalšího: klepnutím ho přivoláte.
• Pozadí - řada pod obrázkem. Začíná fotoaparátem, který pořídí novou fotku, a ikonou obrázku, která otevře galerii; vaše vlastní fotka se pak objeví hned za nimi. Dál jsou hotová pozadí. První, na začátku už vybrané, je pozadí hi.fitness: ukazuje postavu zepředu a zezadu se zvýrazněnými svaly z tohoto tréninku - jasná limetková znamená, že sval cvik vede, tmavší zelená, že pomáhá. Za ním je pět fotek z posilovny. Na fotce ukazuje obrázek váš výsledek bez postavy.
• Kam půjde - klepněte dole na Sdílet a vyberte místo. Instagram nebo Facebook otevře obrázek rovnou v příběhu dané aplikace, připravený ke zveřejnění - můžete do něj přidat nálepky nebo někoho označit. Kopírovat uloží obrázek do schránky, takže ho vložíte do libovolného chatu nebo příspěvku. Další nabídne všechny ostatní aplikace v telefonu, třeba WhatsApp nebo Zprávy. Instagram a Facebook se zobrazí jen tehdy, když máte aplikaci v telefonu.

Běh, procházku, jízdu na kole nebo jakoukoli jinou aktivitu sdílíte stejně. Otevřete aktivitu z její karty v záložce Trénink (nebo ze Statistik či z odznaku) a vpravo nahoře klepněte na ikonu sdílení. Otevře se stejná obrazovka, připravená pro tuto aktivitu. Obrázek ukazuje na prvním místě vzdálenost a pod ní čas a tempo - u túry převýšení, u kola rychlost. Když má aktivita trasu, je na fotce vidět jako limetková čára, ve dvou verzích, mezi kterými přejedete prstem: velká uprostřed nebo malá vedle vzdálenosti. Aktivita bez vzdálenosti, třeba jóga nebo zápas, ukáže svůj čas a pod ním kalorie a průměrný tep. Pozadím jsou fotky daného druhu aktivity nebo vaše vlastní fotka; pozadí hi.fitness aktivita nemá.

Vaše fotka i hotový obrázek zůstávají v telefonu - nic se na hi.fitness nenahrává. Klepnutím na X zavřete bez sdílení.

Offline a přerušení

Tracker je stavěný tak, aby fungoval i bez připojení:

• Pokrok se ukládá do telefonu po každé akci. Když se aplikace zavře, vybije se baterie nebo se obrazovka zamkne uprostřed série, o nic nepřijdete - po otevření aplikace je trénink přesně tam, kde jste skončili.
• Odchod z trackeru nechá trénink rozpracovaný. Na přehledu pak karta tréninku ukazuje štítek Probíhá s počtem sérií a uplynulým časem - klepnutím na Pokračovat navážete přesně tam, kde jste přestali. Stejná karta je nahoře na záložce Trénink u dnešního dne, a dokud tam je, dnešní karta pro zahájení tréninku se nezobrazuje - jeden trénink k pokračování místo dvou na výběr. Když v pásu dnů přejdete na jiné datum, karta se neukáže: probíhající trénink patří k dnešku a plán onoho dne vypadá přesně jako obvykle. Když trénink na této kartě zahodíte, naplánovaný trénink se vrátí.
• Ukládání funguje i offline. Dokončete a uložte trénink jako obvykle; uvidíte „Uloženo v telefonu - synchronizuje se, až budeš zase online“ a aplikace trénink nahraje automaticky, jakmile budete znovu připojeni.

Vždy běží jen jeden trénink: otevření trackeru během rozpracovaného tréninku vždy naváže na něj.