Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Shoulder press a presa inversa stretta da seduto con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Squat su una gamba assistito con manubrio (pistol squat)
Quad · Manubri
Torsioni a bicicletta a 45 gradi
Nucleo
Flessioni laterali a 45 gradi
Nucleo · Panca
Frog jump con manubri
Quad · Manubri
Shoulder press dietro la nuca in piedi con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Curl in piedi con Arnold press con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Russian twist a gambe tese con manubrio
Nucleo · Manubri
Alzate frontali sopra la testa in piedi con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Passaggio da in ginocchio a in piedi a presa di girata con manubri
Quad · Manubri
Sit-up con torsione a braccia tese con manubrio
Nucleo · Manubri
Alzate incrociate a un braccio in piedi con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri