ForzaRipetizioni
Frog jump con manubri
Piega le ginocchia e scendi in uno squat profondo tenendo il petto alto, con i piedi più larghi delle spalle e un manubrio per mano appeso tra le gambe.
Esecuzione
Come si esegue
Piega le ginocchia e scendi in uno squat profondo tenendo il petto alto, con i piedi più larghi delle spalle e un manubrio per mano appeso tra le gambe.
Spingi sui talloni e distendi le gambe per tornare in piedi, portando i manubri lungo i fianchi.
Salta in modo esplosivo verso l'alto dalla posizione di squat, estendendo anche, ginocchia e caviglie.
Atterra in modo morbido e controllato tornando in posizione di squat e passa subito alla ripetizione successiva.
Consigli sulla tecnica
Usa la potenza esplosiva delle gambe per saltare verso l'alto.
Atterra con le ginocchia morbide per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Tieni il core attivo per tutto il movimento.
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