Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Crunch a braccia tese con manubrio
Nucleo · Manubri
Pistol squat assistito
Quad · Altro
Alzate frontali a presa supina a un braccio con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Crunch in tenuta a gambe sollevate con manubrio
Nucleo · Manubri
Squat con pausa al muro a corpo libero
Quad · Corpo libero
Alzata laterale da sdraiato sul fianco con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Sit-up sopra la testa su panca declinata con manubri
Nucleo · Manubri
Squat in tenuta a corpo libero
Quad · Corpo libero
Aperture posteriori a busto flesso da seduto con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Overhead squat a corpo libero
Quad · Corpo libero
Sit-up con shoulder press a presa stretta con manubri
Nucleo · Manubri
Croci basse a un braccio con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri