Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Sollevamento della gamba a sinistra da sdraiato sul fianco
Glutei · Corpo libero
Squat a base stretta con bilanciere
Quad · Bilanciere
Tocco dei talloni
Nucleo · Corpo libero
Trazione a presa supina assistita con elastico (da un ginocchio)
Dorsali · Elastico
Trazione a presa supina stretta
Dorsali · Sbarra per trazioni
Abduzione dell'anca da sdraiato con elastico
Glutei · Elastico
Distensioni alternate su panca con manubri (partenza in alto)
Petto medio · Manubri
Estensioni a due braccia su panca inclinata con manubri
Tricipiti · Manubri
Face pull con elastico
Deltoidi posteriori · Elastico
Face pull frontale con elastico
Deltoidi posteriori · Elastico
Goblet squat ai cavi
Quad · Cavi
Tergicristalli
Nucleo · Corpo libero