Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Plank laterale con sollevamento del bacino
Nucleo · Corpo libero
Rematore per i deltoidi posteriori da sdraiato con manubri
Deltoidi posteriori · Manubri
Shoulder press alternato in piedi con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Split squat con kettlebell
Quad · Kettlebell
Squeeze press su panca inclinata con manubri
Petto alto · Manubri
Curl su panca Scott con manubrio seduto
Bicipite · Manubri
Distensioni alternate da seduto con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Kickback per i tricipiti a presa neutra ai cavi
Tricipiti · Cavi
Panca inclinata con pausa con bilanciere
Petto alto · Bilanciere
Plank jack
Nucleo · Corpo libero
Sollevamento laterale della gamba in piedi
Glutei · Corpo libero
Thruster con bilanciere
Quad · Bilanciere