ForzaRipetizioni
Distensioni alternate su panca con manubri (partenza in alto)
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati a terra e un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati a terra e un manubrio per mano. Parti con entrambe le braccia distese sopra il petto, i palmi rivolti in avanti.
Abbassa il manubrio destro verso il petto piegando il gomito, tenendo il braccio sinistro disteso e fermo.
Spingi il manubrio destro alla posizione di partenza distendendo il gomito e contraendo i pettorali.
Ripeti il movimento con il braccio sinistro tenendo il destro disteso e fermo. Continua alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Abbassa il manubrio in modo controllato per non sfruttare lo slancio.
Espira mentre spingi il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
Assicurati che i piedi restino appoggiati a terra per mantenere la stabilità.
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