ForzaRipetizioni
Tergicristalli
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese di lato per restare stabile, solleva le gambe verso il soffitto e tienile piegate a 90 gradi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese di lato per restare stabile, solleva le gambe verso il soffitto e tienile piegate a 90 gradi.
Abbassa le ginocchia verso destra, tenendole piegate e unite, fino a portarle appena sopra il pavimento.
Riporta le ginocchia al centro, poi abbassale verso sinistra fino a portarle appena sopra il pavimento.
Ripeti il movimento alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa un tappetino o una superficie morbida per sostenere la schiena ed evitare fastidi.
Non usare gli slanci per muovere le gambe: concentrati su addominali e obliqui.
Tieni le spalle ben appoggiate a terra per restare stabile e mantenere una tecnica corretta.
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