ForzaRipetizioni
Goblet squat ai cavi
Dettagli esercizio
Muscolo principale
QuadCoinvolge anche: Vitelli, Glutei, tendini del ginocchio, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in posizione eretta di fronte alla macchina a cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una barra con entrambe le mani all'altezza del petto e i gomiti rivolti verso il pavimento.
Scendi in squat piegando anche e ginocchia, fino a portare le cosce parallele al pavimento o più in basso.
Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti rivolti verso il basso e vicini al busto per stabilizzare la barra durante lo squat.
Tieni il core attivo per proteggere la zona lombare e mantenere l'equilibrio.
Controlla che le ginocchia restino in linea con le punte dei piedi mentre scendi.
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