Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Calf raise da seduto con bilanciere sulle ginocchia
Vitelli · Bilanciere
Croci ai cavi centrali
Petto medio · Cavi
Curl ai cavi (con bilanciere EZ)
Bicipite · Cavi
Curl dei polsi in piedi con manubrio
Avambracci · Manubri
Estensione tricipiti a un braccio in piedi con manubrio
Tricipiti · Manubri
Hollow hold
Nucleo · Corpo libero
Lento avanti da seduto con bilanciere
Deltoidi anteriori · Bilanciere
Stacco su una gamba a corpo libero
tendini del ginocchio · Corpo libero
Step up su panca con manubri
Quad · Manubri
Superman con tirate
Parte bassa della schiena · Corpo libero
Trazione alla sbarra assistita
Dorsali · Macchina
Affondo in avanti a corpo libero
Quad · Corpo libero