ForzaRipetizioni
Curl dei polsi in piedi con manubrio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti in avanti).
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti in avanti). Lascia le braccia distese davanti ai fianchi.
Tenendo la parte alta delle braccia ferma, fletti i polsi verso l'alto il più possibile, portando il manubrio verso gli avambracci.
Contrai gli avambracci al culmine del movimento.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, estendendo completamente i polsi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia e i gomiti vicini al busto: si muovono solo i polsi.
Non usare gli slanci: esegui il movimento con controllo.
Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
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