ForzaRipetizioni
Curl ai cavi (con bilanciere EZ)
Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna il bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna il bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani alla larghezza delle spalle.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il core attivo. Tieni il bilanciere disteso davanti alle cosce.
Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti. Tieni le braccia ferme e concentrati sulla contrazione dei bicipiti.
Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con le braccia completamente distese. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.
Espira mentre fletti il bilanciere verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
Tieni i gomiti vicini al busto per tutto l'esercizio.
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