Twój plan żywieniowy

W aplikacji wejdź w Więcej → Plan żywieniowy.

Dopiero zaczynasz? Dopóki nie masz planu, ekran proponuje dwa sposoby na start: Odbierz spersonalizowany plan (tydzień posiłków dopasowanych do Twojego dziennego celu) albo Ułóż własny plan (posiłki planujesz samodzielnie).

Plan dnia - Twoje posiłki na dany dzień. Przełączaj dni na pasku u góry, od poniedziałku do niedzieli, a po dotknięciu posiłku otworzysz przepis: składniki, przygotowanie i makroskładniki. Płyny, np. mleko, sok i olej, są podane w mililitrach.

Lista zakupów - otwórz Więcej → Lista zakupów, a znajdziesz tam wszystko do kupienia, pogrupowane według kategorii produktów (jaja mają własną grupę). Ilości są w gramach, mililitrach, sztukach albo kromkach; od 1000 g i 1000 ml lista przechodzi na kilogramy i litry, a przy produktach kupowanych na sztuki widać obok ich wagę. Wybierz zakres (dziś, jutro, 3 dni lub 7 dni) i użyj przycisku udostępniania, aby zabrać listę ze sobą.

Zmiany w planie - dodawaj posiłki z katalogu przepisów, zamieniaj je lub edytuj, przenoś albo kopiuj na inny dzień i dopasowuj porcje dnia do swojego celu. Edycja przepisu w posiłku tworzy prywatną kopię - oryginalny przepis pozostaje nienaruszony.

Wszystko krok po kroku opisuje artykuł Planowanie posiłków w aplikacji mobilnej.

Twoje własne przepisy: możesz też pisać własne przepisy, wybierając składniki z listy produktów. Pojawiają się pod Moje w każdej liście wyboru przepisu, biorą udział w generatorze planu na równi z katalogiem, a edytujesz i usuwasz je z ich strony. Zobacz Planowanie posiłków w aplikacji mobilnej i Generowanie planu posiłków.