Twój plan żywieniowy

Otwórz Mój coaching → Plan żywieniowy. Są trzy zakładki:

Dopiero zaczynasz? Dopóki nie masz planu, ta zakładka otwiera szybką konfigurację: skorzystaj z gotowego planu żywieniowego albo ułóż własny (przejdziesz prosto do edytora).

Plan dnia - Twoje posiłki na dany dzień. Przełączaj dni selektorem, a po dotknięciu posiłku otworzysz przepis: składniki, przygotowanie i makroskładniki. Płyny, np. mleko, sok i olej, są podane w mililitrach. Obok pojawia się notatka trenera oraz suplementy na dziś.

Lista zakupów - wszystko do kupienia, pogrupowane według kategorii produktów (jaja mają własną grupę). Ilości są w gramach, mililitrach, sztukach albo kromkach; od 1000 g i 1000 ml lista przechodzi na kilogramy i litry, a przy produktach kupowanych na sztuki widać obok ich wagę. Wybierz zakres (dziś, 7 dni, 30 dni lub własny) i użyj przycisku Kopiuj listę, aby zabrać ją ze sobą.

Edytuj plan - twórz lub dostosuj plan samodzielnie: wybierz układ tygodniowy (powtarzalny) lub kalendarzowy (oparty na datach), wczytaj szablon planu albo dodaj posiłki z katalogu przepisów i dostosuj porcje. Edycja przepisu w posiłku tworzy prywatną kopię - oryginalny przepis pozostaje nienaruszony.

Na telefonie: aplikacja mobilna hi.fitness ma ten sam plan w formie tygodniowego edytora - wejdź tam w Więcej → Plan żywieniowy. Zobacz Planowanie posiłków w aplikacji mobilnej.

Twoje własne przepisy: w telefonie możesz też pisać własne przepisy - z produktów z katalogu, ze zeskanowanego kodu kreskowego albo z wpisanej lub podyktowanej listy składników. Pojawiają się pod Moje w każdej liście wyboru przepisu, biorą udział w generatorze planu na równi z katalogiem, a edytujesz i usuwasz je z ich strony. Zobacz Planowanie posiłków w aplikacji mobilnej i Generowanie planu posiłków.