Twój trening. Twój plan. Twoje zasady.
Zbuduj lub wybierz plan, zapisuj każdą sesję z telefonem w ręku i patrz, jak rosną Twoje rekordy - w przeglądarce i w aplikacji na iOS i Androida, zamiast arkuszy, notatek i trzech innych aplikacji.
hi.fitness jest bezpłatne · konto startuje z przykładowymi danymi do wypróbowania
Otwierasz aplikację. Wiesz, co robić.
Dzisiejszy trening, dzisiejsze posiłki i dzisiejsze nawyki w jednym widoku - bez szukania w notatkach i zgadywania, co dalej.
Plan na dziś
Twój trening, posiłki i nawyki na dziś, razem na jednym ekranie.
Szybki start
Zaplanowany na dziś trening otwierasz w trackerze jednym dotknięciem.
Nawyki pod ręką
Odhaczaj wodę, kroki czy sen prosto z pulpitu.
Zacznij od planu, który pasuje - albo przenieś swój własny.
Wybierz gotowy program i podejrzyj go przed startem, ułóż własny tydzień od zera albo zaimportuj plan, według którego już trenujesz - hi.fitness czyta arkusze, PDF-y, a nawet zdjęcia i zamienia je w edytowalne treningi.
Gotowe programy
Przeglądaj katalog, podejrzyj tygodnie i załaduj program do swojego kalendarza.
Zbudowany przez Ciebie
Ułóż własny tydzień trening po treningu - również bloki wielotygodniowe.
Zaimportuj to, co masz
Wgraj obecny plan jako plik lub zdjęcie - hi.fitness zamieni go w Twoje własne, edytowalne treningi.
Zapisuj trening bez przerywania sesji.
Serie, powtórzenia, ciężar i wysiłek zapisujesz w kilka sekund, a ostatni wynik masz pod ręką przy sztandze. Rekordy są wychwytywane automatycznie w chwili, gdy je pobijesz.
Szybkie zapisywanie
Powtórzenia, ciężar i wysiłek jednym dotknięciem, z wbudowanym timerem przerw.
Historia przy sztandze
Każde ćwiczenie pokazuje ostatni wynik i trend w trakcie treningu.
Działa offline
Aplikacja na telefonie trzyma plan i historię na urządzeniu - siłownia w piwnicy bez zasięgu i tak dostaje pełną sesję.
Rekordy świętowane na żywo
Pobij rekord ciężaru lub powtórzeń, a aplikacja wychwyci go w chwili zapisania serii.
Twoje posiłki, Twoje cele, Twoja lista zakupów.
Zaplanuj tydzień albo zapisuj na bieżąco: własne przepisy plus pełny katalog produktów, dzienne cele kalorii i makro podpowiedziane dla Ciebie oraz lista zakupów generowana z tego, co zaplanujesz.
Posiłki i przepisy
Twórz przepisy z prawdziwych składników - kalorie i makro liczą się same.
Dzienne cele
Podpowiadane cele kalorii i makro - edytujesz je, gdy tylko zmieni się Twój cel.
Lista zakupów
Generowana z zaplanowanych posiłków na dzień, tydzień lub dowolny zakres - kopiujesz i idziesz.
Zapisuj posiłki bez żmudnej roboty.
Powiedz, co było na talerzu - wpisz to, podyktuj albo zrób zdjęcie. Dostajesz jedną czytelną propozycję z ilościami, kaloriami i makro; poprawiasz ją zwykłymi słowami i zapisujesz. Bez planu i bez polowania na kody kreskowe.
Wpisz, podyktuj albo sfotografuj
"Dwa jajka i tost z masłem" - albo notatka głosowa, albo zdjęcie talerza. Dziennik rozumie wszystkie trzy.
Poprawiaj zwykłymi słowami
"Chleb był żytni, a jajka były trzy" - propozycja aktualizuje się, zanim ją zapiszesz.
Liczy się do Twoich celów
Każdy zapisany posiłek trafia do dziennych kalorii i makro - zaplanowane posiłki zapisują się jednym dotknięciem.
Małe nawyki, bez oszukiwania się.
Zacznij od gotowego zestawu albo dodaj własne - nawyki odhaczane lub liczbowe z celem. Ominął Cię dzień? W siatce tygodnia uzupełnisz go później, a serię i regularność aplikacja liczy za Ciebie.
Twój własny zestaw
Zacznij od gotowego zestawu, a potem swobodnie dodawaj, zmieniaj nazwy i usuwaj nawyki.
Odhacz albo policz
Odhacz nawyk jako wykonany albo zapisuj liczbę względem celu - 8 szklanek, 8 000 kroków.
Siatka tygodnia
Zobacz cały tydzień na jeden rzut oka i uzupełnij wszystko, co Ci umknęło.
Osobna zakładka na telefonie
W aplikacji mobilnej nawyki są zawsze o jedno dotknięcie - szklankę wody zapiszesz w autobusie.
Twoja rutyna suplementów, pamiętana za Ciebie.
Prowadź prosty plan suplementów obok treningu i posiłków: co brać, ile i kiedy - z rozróżnieniem dni treningowych i nietreningowych. Aplikacja przypomina codziennie, więc rutyna działa sama.
Podstawy dodasz od ręki
Kreatyna, witamina D3 i inne popularne suplementy dodają się jednym dotknięciem z rozsądną dawką - albo wpisz własne.
Dzień treningowy vs dzień odpoczynku
Każdy suplement zna swoją porę w oba rodzaje dni - przedtreningowo, gdy trenujesz, do posiłku, gdy odpoczywasz.
Pojawia się tam, gdzie trzeba
Suplementy przedtreningowe widać na karcie następnego treningu, śródtreningowe w trackerze, a telefon przypomina codziennie.
Comiesięczny check-in trzyma Cię w ryzach.
Gotowe check-iny przychodzą do Ciebie zgodnie z harmonogramem: comiesięczne pomiary ciała i jednorazowa ankieta profilowa. Wypełnienie zajmuje minutę - waga, obwody i zdjęcia trafiają prosto na Twoją tablicę postępów.
Pomiary ciała
Cykliczny check-in z odliczaniem terminu - waga, skład ciała, obwody, zdjęcia.
Ankieta profilowa
Jeden kwestionariusz na start - cele, doświadczenie, preferencje - do aktualizacji w każdej chwili.
Prosto do trendów
Każda odpowiedź automatycznie trafia na wykres, więc Twoje trendy są zawsze aktualne.
Dowód, że idziesz do przodu.
Raporty postępów ze zdjęciami, trendy wagi, składu ciała i obwodów, rekordy wychwytywane automatycznie na koniec sesji - i objętość treningowa w podziale na grupy mięśniowe.
Rekordy osobiste
Maksymalny ciężar, maksymalna liczba powtórzeń i objętość sesji - wykrywane automatycznie, nigdy nie wpisujesz ich ręcznie.
Raporty ze zdjęciami
Utwórz raport postępów z pomiarami i zdjęciami, a potem porównaj dowolne dwa.
Trendy i objętość
Linie trendu wagi i pomiarów oraz objętość treningowa według grup mięśniowych.
Wszystko, z czym trenujesz, już w aplikacji.
Pod codzienną pętlą siedzi pełna biblioteka: ćwiczenia z filmami, treningi do ponownego użycia, wielotygodniowe programy, produkty i przepisy. Korzystaj z wbudowanego katalogu, dodawaj własne i używaj wszystkiego bez końca.
Biblioteka ćwiczeń
Około 1 400 ćwiczeń z filmami i podziałem na grupy mięśniowe - plus każde ćwiczenie, które dodasz od siebie.
Biblioteka treningów
Zapisz trening raz i używaj go w dowolnym planie - edycje tworzą Twoją własną kopię, szablony zostają czyste.
Programy
Wielotygodniowe programy treningowe - gotowe z katalogu albo ułożone przez Ciebie tydzień po tygodniu.
Produkty i przepisy
Katalog produktów plus Twoje własne przepisy z automatycznymi kaloriami i makro - gotowe do planowania posiłków.
Jeden wynik za to, że się pojawiasz.
Treningi, nawyki i check-iny zasilają jeden dzienny wynik na prostej linii wykresu. Zero konfiguracji, niczego nie musisz ustawiać - a wynik widzisz tylko Ty.
Co się liczy
Ukończone treningi, nowe rekordy, odhaczone nawyki i wysłane check-iny.
Zero konfiguracji
Zaczyna liczyć od Twojego pierwszego treningu - żadnych zasad do opanowania.
Prywatny
Bez tablic wyników i rankingów - ten wynik jest tylko Twój.
Zaplanuj. Wykonaj. Zobacz efekty.
Wszystko się łączy: plan staje się dzisiejszą sesją, sesja staje się rekordami, a rekordy - trendami, które naprawdę widać.
Warto wiedzieć
Tak. Założenie konta i korzystanie z hi.fitness są bezpłatne - łącznie z planami, trackerem, żywieniem, nawykami i postępami.
Nie. Wszystko na tej stronie działa w pełni samodzielnie - plany, tracker, żywienie, pomiary i statystyki są Twoje.
Tak. Przejrzyj katalog programów, podejrzyj tygodnie i załaduj program do kalendarza - a potem swobodnie zmieniaj dni, treningi i ćwiczenia.
Tak. Wgraj go jako plik albo nawet zdjęcie - import planu odczyta tygodnie, sesje i serie i zamieni je w Twoje własne, edytowalne treningi.
Nowe konto startuje z realistycznymi przykładowymi treningami, posiłkami i postępami, żeby można było poznać aplikację - usuniesz je jednym kliknięciem, gdy zechcesz zacząć od zera.
Tak. W każdej chwili przełączysz się między jednostkami metrycznymi i imperialnymi, a hi.fitness jest dostępne w 7 językach - angielskim, polskim, niemieckim, hiszpańskim, włoskim, czeskim i słowackim.
Tak. Zdjęcia postępów i pomiary pozostają prywatne na Twoim koncie.
Tak. Jedno konto obejmuje plan treningowy, dziennik treningów, posiłki, makro, nawyki i postępy - druga aplikacja nie jest potrzebna.
Tak - hi.fitness ma natywne aplikacje na iPhone'a i Androida z trackerem treningu, dziennikiem posiłków, nawykami, suplementami i statystykami. Tracker działa offline, a wszystko synchronizuje się z przeglądarką na jednym koncie.
Tak. W aplikacji mobilnej zrób zdjęcie talerza - albo wpisz lub podyktuj, co było na nim - a dostaniesz jedną czytelną propozycję z ilościami, kaloriami i makro. Popraw ją zwykłymi słowami i zapisz.
Tak. Prowadź plan suplementów z dawkami i porami - osobno dla dni treningowych i nietreningowych - a aplikacja mobilna wysyła codzienne przypomnienia.
Wszystko, czego potrzebuje Twój trening. Nic więcej.
Plan, tracker, żywienie, nawyki, suplementy i postępy w jednej bezpłatnej aplikacji - w przeglądarce i na telefonie, stworzonej do treningu na własnych zasadach.
hi.fitness jest bezpłatne