Twoje statystyki treningowe

W aplikacji hi.fitness dotknij ikony wykresu u góry zakładki Trening albo otwórz zakładkę Więcej i dotknij Statystyki, aby zobaczyć, co dają Twoje ukończone treningi. Strzałka wstecz wraca do zakładki, z której otwarto Statystyki.

Otwierają się Twoje ostatnie 4 tygodnie, a nie podsumowanie siłowni. Aplikacja liczy dziś znacznie więcej niż sztangi, więc Statystyki zaczynają się od podsumowania dzisiejszego dnia i 27 dni przed nim, a pod nim są drzwi do każdego obszaru:

• Ciemna karta na górze - ile treningów było w tych 4 tygodniach (sesje na siłowni i aktywności, takie jak biegi i spacery, razem; bieg zapisany w hi.fitness liczy się raz) oraz, gdy historia sięga wystarczająco daleko, by porównanie było uczciwe, jak to wypada na tle 4 tygodni wcześniej. Pod spodem kalendarz 4 tygodni, jeden tydzień w wierszu, od poniedziałku: niebieski to dzień na siłowni, zielony to inna aktywność, pół na pół to oba, a dzisiejszy dzień ma obwódkę. Dalej aktywne dni i łączny czas treningu.
• Wskazówka, tylko gdy coś się wyróżnia: sen średnio o co najmniej pół godziny krótszy niż cel snu, białko poniżej 90% celu, co najmniej 10 dni bez treningu po regularnym okresie albo kroków o co najmniej 20% mniej niż w 4 tygodniach wcześniej. Mówi, z czego ją policzono, a dotknięcie otwiera ekran z liczbami. Gdy pasuje kilka, widać tę, która najbardziej odbiega.
• Karta dla każdego obszaru, który ma co pokazać - Siłownia, Aktywność, Sen, Odżywianie i Nawyki - z liczbą za 4 tygodnie, zdaniem kontekstu i czterema małymi słupkami, po jednym na tydzień, najnowszy z prawej. Dotknij karty, aby otworzyć obszar.
• Nowe w tych 4 tygodniach - odznaki zdobyte i rekordy pobite w tych 4 tygodniach, a pod nimi Wszystkie odznaki i Wszystkie rekordy.
• Moje postępy - cichy wiersz na dole. Wyprowadza ze Statystyk do pomiarów, zdjęć i historii check-inów.

Każda karta otwiera się na tych samych 4 tygodniach, więc liczba, której dotknięto, to liczba, którą widać po drugiej stronie. Tam można wybrać inny okres.

Aktywność, Sen i Odżywianie pojawiają się dopiero wtedy, gdy jest co pokazać. Aktywność i Sen karmi aplikacja zdrowotna w telefonie, a Odżywianie zapisane posiłki, więc konto wyłącznie siłowe widzi Siłownię i Moje postępy - bez pustych pokoi. Co kryje się za tymi drzwiami, opisują Statystyki aktywności i snu, Osiągnięcia i odznaki oraz Twoje rekordy. Nawyki pojawiają się, gdy masz choć jeden nawyk.

Odżywianie

Dotknij Odżywianie, aby zobaczyć, co jedzono w danym okresie. Wybierają go przyciski u góry - T, 4 tyg., M, 6M i R - a ekran otwiera się na ostatnich 4 tygodniach. Ikona wykresu u góry zakładki Kalorie otwiera ten ekran od razu.

• Przeciętny dzień - kalorie dziennie z celem obok oraz średnio białko, węglowodany i tłuszcz. Średnie liczą tylko dni, w których coś zapisano, a ekran mówi, ile ich było: dzień bez wpisu to nie dzień bez jedzenia. Przy mniej niż 3 takich dniach średniej jeszcze nie ma, jest tylko ich liczba.
• Dzień po dniu - każdy dzień z zapisem jako słupek na tle przerywanej linii celu kalorii. Legenda podaje cel, a gdy zmieniał się w tym okresie, pisze „średni cel”. Przy 6 miesiącach i roku słupek to tydzień albo miesiąc: średnia jego dni z zapisem.
• Makroskładniki - średnio białko, węglowodany i tłuszcz, każde na tle swojego celu.

Nawyki

Dotknij Nawyki, aby spojrzeć wstecz na swoje nawyki, miesiąc po miesiącu. Karta liczy ostatnie 4 tygodnie do wczoraj: dzień liczy się dopiero, gdy minie.

• Miesiąc - każdy dzień to duża kratka z liczbą nawyków zrobionych tego dnia, na przykład „5/6”. Im pełniejsza zieleń, tym więcej zrobione. Dzisiejszy dzień ma obwódkę. Przesuń w bok albo użyj strzałek, aby cofnąć się o miesiąc, aż do miesiąca pierwszego nawyku. Nad dniami: odsetek nawyków zrobionych w tym miesiącu i porównanie z poprzednim. Dotknij dnia, aby zobaczyć, które nawyki były zrobione.
• Każdy nawyk - nawyki oglądanego miesiąca, każdy z odsetkiem dni, w których był zrobiony, liczbą dni z rzędu i 12 małymi słupkami ostatnich 12 miesięcy. Nawyk na kilka razy w tygodniu liczy zamiast tego tygodnie, na przykład „2 z 2 tygodni z celem”. Usunięty nawyk zostaje w historii z dopiskiem „usunięty”.
• Najdłuższe serie - najdłuższa seria dni każdego nawyku od jego początku, z datami.
• Dni tygodnia - jak często nawyki były zrobione w poszczególne dni tygodnia przez ostatnie 3 miesiące, z nazwanym najsłabszym dniem.

Dotknij nawyku, aby zobaczyć jego własną historię. Jego miesiąc ma zieloną kratkę w dniu z celem, czerwoną w dniu, który minął bez celu (także gdy było ponad pół), i samą obwódkę w dniu, który się nie liczył. Pod spodem: dni z rzędu teraz, najdłuższa seria i dni z celem łącznie. Woda, kroki i sen pokazują też średnią dzienną, tydzień po tygodniu, na tle celu z ostatnich 26 tygodni. Dotknij dnia, aby zobaczyć, ile było zapisane.

Dzień, którego nawyk nie wymagał, się nie liczy, na przykład dzień poza jego planem: nie jest ani zrobiony, ani pominięty i nie przerywa serii. Każdy wymagany dzień, który minął bez celu, ją przerywa, tak samo jak w odznace Seria nawyku.

Za kartą Siłownia

Ze Statystyk otwiera się na ostatnich 4 tygodniach, tych samych dniach co karta; Ostatnie 4 tygodnie to jedna z długości w pigułce okresu, obok tygodnia, 2 tygodni, miesiąca, 3 miesięcy i roku. W telefonie są trzy sekcje - Trening, Rekordy i Ćwiczenia - i otwierają się jako zwięzłe podsumowanie: Trening zaczyna się kartą podsumowania (łączna objętość i to, jak się zmieniła), a dalej są kompaktowe karty z podziałem na partie mięśniowe i rytmem treningowym. Dotknij dowolnej karty, aby wysunąć pełne wykresy i listy, które za nią stoją. Okres widnieje w małej pigułce w prawym górnym rogu ekranu (np. „Ten miesiąc"): dotknij jej, aby zmienić długość, przechodzić między okresami lub włączyć Porównaj. Raz otwarte okresy pozostają dostępne również offline.

• Regularność liczy się jako rytm, a nie jako tygodniowy limit. Tydzień zalicza się wtedy, gdy tempo treningów mniej więcej odpowiada temu, o które prosi plan - a nie wtedy, gdy licznik od poniedziałku do niedzieli osiągnie cel. Przeniesienie treningu z piątku na poniedziałek nie odbiera zaliczenia żadnemu z tygodni; dłuższa przerwa przerywa serię. Karta pokazuje, ile treningów z rzędu trzyma rytm, oraz średnią przerwę między treningami zestawioną z tą, o którą prosi plan. W rytmie / Poza rytmem i „N dni od ostatniego treningu” mówią o dziś. Reszta pokazuje okres wybrany w przycisku u góry: kratkę za każdy jego tydzień, liczony od pierwszego dnia okresu (do 8 tygodni kratki z liczbami, dłuższy okres jako cienki pasek tygodni pod nazwami miesięcy), średnią liczbę treningów w tygodniu i średnią przerwę. Po dotknięciu karty zobaczysz najdłuższą serię tygodni z treningiem w tym okresie, tę samą średnią i mapę dni okresu (przy 3 miesiącach i roku wiersz na każdy miesiąc).
• Lista ćwiczeń jest ułożona według tego, co było trenowane ostatnio, i można ją przeszukiwać. Każdy wiersz zaczyna się nazwą ćwiczenia - pod nią widnieje, ile razy je wykonano i kiedy ostatnio, a po prawej stronie najlepszy wynik. Dotknij wiersza, aby otworzyć pełny widok ćwiczenia: film poglądowy, trenowane mięśnie, rekordy i historię sesji oraz opis wykonania.
• Rekordy zaczynają się od najnowszego rekordu życiowego - wynik, ćwiczenie i o ile go poprawiłeś - a reszta tablicy jest poniżej. Zakładka Trening też nie pokazuje już karty z wyróżnionym wnioskiem.

Pomiary

Pomiarów nie ma w Statystykach. Zakładka Ciało została usunięta. To, co zmierzyły comiesięczne raporty - masa ciała, poziom tkanki tłuszczowej, obwody i ich trendy - jest w Więcej -> Moje postępy, obok zdjęć i historii check-inów. Wagę zapisaną między dwoma raportami znajdziesz w historii wagi, którą otwiera karta wagi na ekranie głównym.

Jednostki

Ciężary są zgodne z Twoją preferencją jednostek (kg lub lb), którą zmienisz w Więcej -> Ustawienia -> Jednostki. Wartości są przechowywane tak samo niezależnie od wyboru - zmienia się tylko sposób wyświetlania.

Statystyki aktualizują się automatycznie po ukończeniu treningów. Jeśli trening się nie liczy, upewnij się, że został zakończony i zapisany.