Twoje statystyki treningowe

Otwórz Statystyki z menu głównego, aby zobaczyć, co dają Twoje ukończone treningi i pomiary. U góry znajdziesz cztery zakładki: Trening, Ciało, Według ćwiczeń i Rekordy.

Każda zakładka z wyborem okresu pozwala wybrać długość - Rok (domyślnie), 3 miesiące, Miesiąc, 2 tygodnie lub 1 tydzień - i przechodzić między konkretnymi okresami strzałkami ◀ ▶ (etykieta między nimi pokazuje, który okres oglądasz, np. „czerwiec 2026"). Włączenie Porównaj zestawia wybrany okres z poprzednim: przy liczbach pojawiają się strzałki w górę/w dół (zielona - lepiej, czerwona - gorzej, myślnik - brak danych do porównania), a wykresy rysują oba okresy.

Trening

Ile pracy wykonujesz.

• Wnioski - kilka krótkich podsumowań w języku potocznym, wygenerowanych z Twoich danych (np. „Twoja objętość treningowa wzrosła o 12% względem poprzedniego okresu", „Trenujesz 3 tygodnie z rzędu").
• Regularność - Twoja aktualna seria (tygodnie z rzędu, w których był co najmniej jeden trening), średnia liczba sesji na tydzień oraz mapa ciepła ostatnich 16 tygodni, w której każdy kwadrat to dzień - im ciemniejszy, tym więcej trenowałeś. Ten blok zawsze pokazuje ostatnie tygodnie i nie jest powiązany z wyborem okresu.
• Objętość - łączny podniesiony ciężar (ciężar × powtórzenia każdej ukończonej serii) z wykresem trendu, a dalej objętość według partii mięśniowych, żebyś widział, gdzie trafia Twoja praca. Podział na partie uwzględnia tylko ćwiczenia z przypisaną partią mięśniową.
• Aktywność - liczba treningów, ćwiczeń, serii, łączna liczba powtórzeń i średni czas sesji w wybranym okresie.

Ciało

Jak zmienia się Twoje ciało - na własnym filtrze okresu i Porównaj, niezależnym od zakładki Trening (pomiary najlepiej czytać w dłuższym zakresie, wypróbuj Rok).

• Rekompozycja sylwetki - waga, tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa na jednym wykresie, każda jako zmiana procentowa od początku okresu - dzięki temu trzy wartości mieszczą się razem i od razu widać klasyczny schemat: waga w dół, tłuszcz w dół, mięśnie w górę. Jeśli ustawiłeś wagę docelową, przerywana linia Cel pokazuje, ile jeszcze zostało.
• Symetria lewa / prawa - dla bicepsa, uda i łydki: ostatni pomiar każdej strony z oznaczeniem, gdy jedna strona wyraźnie wyprzedza drugą.
• Pomiary - karta dla każdego śledzonego wskaźnika (waga, tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, klatka piersiowa, talia, biodra, biceps, udo, łydka) z ostatnią wartością; dotknij karty, aby zobaczyć jej trend. Z włączonym Porównaj każda karta pokazuje zmianę, kolorowaną według postępu (dla wagi, talii, bioder i tkanki tłuszczowej spadek jest zielony).

Pomiary zapisujesz przez check-iny - pojawiają się tu automatycznie.

Według ćwiczeń

Lista z wyszukiwarką, jedna karta na każde trenowane ćwiczenie - ile razy je wykonano oraz najlepszy wynik (najcięższa seria dla ćwiczeń z obciążeniem, np. wyciskanie sztangi 130 kg; najwięcej powtórzeń dla ćwiczeń z masą ciała, np. podciągnięcia 21 powtórzeń). Dotknij dowolnego ćwiczenia, aby otworzyć jego wykres postępu - najlepszy ciężar w każdej sesji w czasie.

Rekordy

Twoje rekordy życiowe, z możliwością filtrowania według rodzaju (maks. ciężar, maks. powtórzenia, wolumen sesji i inne) - każdy razem z poprzednim rekordem, żebyś widział, o ile go pobiłeś.

W aplikacji mobilnej

Statystyki znajdziesz także w aplikacji mobilnej hi.fitness: otwórz zakładkę Więcej i dotknij Statystyki. (Wcześniej kryły się pod ikoną wykresu w zakładce Treningi - tej ikony już nie ma.)

Otwiera się rozdroże, a nie podsumowanie siłowni. Aplikacja liczy dziś znacznie więcej niż sztangi, więc Statystyki są drzwiami wejściowymi, a za każdą kartą stoi osobna kategoria. Na górze pasek liczb na teraz - sesje w tym tygodniu, kroki w tym tygodniu, ostatni wynik snu, najświeższy rekord życiowy - a pod nim:

• Siłownia - wszystko, co opisano niżej: objętość, podział na partie mięśniowe, rytm treningowy, rekordy i ćwiczenia. To znane Ci podsumowanie, bez zmian. Jest po prostu o jedno dotknięcie dalej niż wcześniej.
• Aktywność - kroki, dystanse i energia aktywna, dyscypliny, które za nimi stoją, Twoje sesje cardio i tętno spoczynkowe.
• Sen - ostatnia noc w całości, jak zmieniał się wynik i z czego składają się Twoje noce.
• Osiągnięcia - Twoje odznaki oraz oś czasu wszystkich odznak i rekordów życiowych.
• Moje postępy - cichy wiersz na dole. Wyprowadza ze Statystyk do pomiarów, zdjęć i historii check-inów.

Aktywność i Sen pojawiają się dopiero wtedy, gdy jest co pokazać. Karmi je aplikacja zdrowotna w telefonie, więc konto wyłącznie siłowe widzi Siłownię, Osiągnięcia i Moje postępy - i nic więcej, bez pustych pokoi. Co kryje się za tymi kartami, opisują Statystyki aktywności i snu oraz Osiągnięcia i odznaki.

Za kartą Siłownia

Dotknij Siłownia, a dostaniesz podsumowanie opisane na tej stronie. W telefonie są trzy sekcje - Trening, Rekordy i Ćwiczenia - i otwierają się jako zwięzłe podsumowanie: Trening zaczyna się kartą podsumowania (łączna objętość i to, jak się zmieniła), a dalej są kompaktowe karty z podziałem na partie mięśniowe i rytmem treningowym. Dotknij dowolnej karty, aby wysunąć pełne wykresy i listy, które za nią stoją. Okres widnieje w małej pigułce w prawym górnym rogu ekranu (np. „Ten miesiąc"): dotknij jej, aby zmienić długość, przechodzić między okresami lub włączyć Porównaj. Raz otwarte okresy pozostają dostępne również offline.

Pomiarów nie ma na tym ekranie w aplikacji. Zakładka Ciało została usunięta: waga, poziom tkanki tłuszczowej, obwody, ich trendy i symetria lewa/prawa są w Więcej -> Moje postępy, obok zdjęć i historii check-inów. W przeglądarce zostają na zakładce Ciało powyżej.

Kilka rzeczy działa inaczej niż w wersji przeglądarkowej:

• Regularność liczy się jako rytm, a nie jako tygodniowy limit. Tydzień zalicza się wtedy, gdy tempo treningów mniej więcej odpowiada temu, o które prosi plan - a nie wtedy, gdy licznik od poniedziałku do niedzieli osiągnie cel. Przeniesienie treningu z piątku na poniedziałek nie odbiera zaliczenia żadnemu z tygodni; dłuższa przerwa przerywa serię. Karta pokazuje, ile treningów z rzędu trzyma rytm, oraz średnią przerwę między treningami zestawioną z tą, o którą prosi plan.
• Lista ćwiczeń jest ułożona według tego, co było trenowane ostatnio, i można ją przeszukiwać. Każdy wiersz zaczyna się nazwą ćwiczenia - pod nią widnieje, ile razy je wykonano i kiedy ostatnio, a po prawej stronie najlepszy wynik. Dotknij wiersza, aby otworzyć pełny widok ćwiczenia: film poglądowy, trenowane mięśnie, rekordy i historię sesji oraz opis wykonania.
• Rekordy zaczynają się od najnowszego rekordu życiowego - wynik, ćwiczenie i o ile go poprawiłeś - a reszta tablicy jest poniżej. Zakładka Trening też nie pokazuje już karty z wyróżnionym wnioskiem.

Jednostki

Ciężary są zgodne z Twoją preferencją jednostek (kg lub lb), którą zmienisz w Ustawieniach. Wartości są przechowywane tak samo niezależnie od wyboru - zmienia się tylko sposób wyświetlania.

Statystyki aktualizują się automatycznie po ukończeniu treningów. Jeśli trening się nie liczy, upewnij się, że został zakończony i zapisany.