Twoje statystyki treningowe

Otwórz Statystyki z menu głównego, aby zobaczyć, co dają Twoje ukończone treningi i pomiary. U góry znajdziesz cztery zakładki: Trening, Ciało, Według ćwiczeń i Rekordy.

Każda zakładka z wyborem okresu pozwala wybrać długość — Rok (domyślnie), 3 miesiące, Miesiąc, 2 tygodnie lub 1 tydzień — i przechodzić między konkretnymi okresami strzałkami ◀ ▶ (etykieta między nimi pokazuje, który okres oglądasz, np. „czerwiec 2026"). Włączenie Porównaj zestawia wybrany okres z poprzednim: przy liczbach pojawiają się strzałki w górę/w dół (zielona — lepiej, czerwona — gorzej, myślnik — brak danych do porównania), a wykresy rysują oba okresy.

Trening

Ile pracy wykonujesz.

Wnioski — kilka krótkich podsumowań w języku potocznym, wygenerowanych z Twoich danych (np. „Twoja objętość treningowa wzrosła o 12% względem poprzedniego okresu", „Trenujesz 3 tygodnie z rzędu").
Regularność — Twoja aktualna seria (tygodnie z rzędu, w których był co najmniej jeden trening), średnia liczba sesji na tydzień oraz mapa ciepła ostatnich 16 tygodni, w której każdy kwadrat to dzień — im ciemniejszy, tym więcej trenowałeś. Ten blok zawsze pokazuje ostatnie tygodnie i nie jest powiązany z wyborem okresu.
Objętość — łączny podniesiony ciężar (ciężar × powtórzenia każdej ukończonej serii) z wykresem trendu, a dalej objętość według partii mięśniowych, żebyś widział, gdzie trafia Twoja praca. Podział na partie uwzględnia tylko ćwiczenia z przypisaną partią mięśniową.
Aktywność — liczba treningów, ćwiczeń, serii, łączna liczba powtórzeń i średni czas sesji w wybranym okresie.

Ciało

Jak zmienia się Twoje ciało — na własnym filtrze okresu i Porównaj, niezależnym od zakładki Trening (pomiary najlepiej czytać w dłuższym zakresie, wypróbuj Rok).

Rekompozycja sylwetki — waga, tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa na jednym wykresie, każda jako zmiana procentowa od początku okresu — dzięki temu trzy wartości mieszczą się razem i od razu widać klasyczny schemat: waga w dół, tłuszcz w dół, mięśnie w górę. Jeśli ustawiłeś wagę docelową, przerywana linia Cel pokazuje, ile jeszcze zostało.
Symetria lewa / prawa — dla bicepsa, uda i łydki: ostatni pomiar każdej strony z oznaczeniem, gdy jedna strona wyraźnie wyprzedza drugą.
Pomiary — karta dla każdego śledzonego wskaźnika (waga, tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, klatka piersiowa, talia, biodra, biceps, udo, łydka) z ostatnią wartością; dotknij karty, aby zobaczyć jej trend. Z włączonym Porównaj każda karta pokazuje zmianę, kolorowaną według postępu (dla wagi, talii, bioder i tkanki tłuszczowej spadek jest zielony).

Pomiary zapisujesz przez check-iny — pojawiają się tu automatycznie.

Według ćwiczeń

Lista z wyszukiwarką, jedna karta na każde trenowane ćwiczenie — ile razy je wykonano oraz najlepszy wynik (najcięższa seria dla ćwiczeń z obciążeniem, np. wyciskanie sztangi 130 kg; najwięcej powtórzeń dla ćwiczeń z masą ciała, np. podciągnięcia 21 powtórzeń). Dotknij dowolnego ćwiczenia, aby otworzyć jego wykres postępu — najlepszy ciężar w każdej sesji w czasie.

Rekordy

Twoje rekordy życiowe, z możliwością filtrowania według rodzaju (maks. ciężar, maks. powtórzenia, wolumen sesji i inne) — każdy razem z poprzednim rekordem, żebyś widział, o ile go pobiłeś.

Jednostki

Ciężary są zgodne z Twoją preferencją jednostek (kg lub lb), którą zmienisz w Ustawieniach. Wartości są przechowywane tak samo niezależnie od wyboru — zmienia się tylko sposób wyświetlania.

Statystyki aktualizują się automatycznie po ukończeniu treningów. Jeśli trening się nie liczy, upewnij się, że został zakończony i zapisany.