Poradniki dla podopiecznych
Prowadź własne konto hi.fitness - trening, dieta, raporty i check-iny.
Prowadzenie własnego kontaPrzeglądaj i twórz bibliotekę, zarządzaj planami treningu i diety oraz śledź postępy - z trenerem lub bez.Twój ekran głównyCo mówi każda karta na zakładce Główna i do czego służy jedno dotknięcie na każdej z nich.Twój plan treningowyZbuduj tygodniowy plan treningowy, przypisz treningi i odhaczaj ukończone sesje.Generowanie planu treningowegoOdpowiedz na kilka krótkich pytań i dostań gotowy tydzień treningowy, który od razu możesz zacząć.Ograniczenia treningoweZaznacz w generatorze planu miejsca, które teraz bolą albo wymagają ostrożności, a ćwiczenia mocno je obciążające zamienimy na łagodniejsze warianty.Twój plan żywieniowyZobacz posiłki na każdy dzień, wygeneruj listę zakupów oraz twórz lub dostosuj swój plan.Generowanie planu posiłkówOdpowiedz na cztery szybkie pytania, sprawdź je na jednym ekranie podsumowania obok swojego dziennego celu i odbierz cały tydzień posiłków ułożony pod Ciebie.Twój dziennik żywieniowyZapisuj, co faktycznie jesz każdego dnia, i porównuj kalorie oraz makroskładniki z założonymi celami.Wypełnianie ankiety wstępnejDlaczego ankieta pojawia się po rejestracji i jak ją wypełnić.Statystyki aktywności i snuKroki, dystanse, dyscypliny i wszystkie sesje na jednym ekranie - wynik ostatniej nocy, trend i z czego składają się Twoje noce na drugim.Twoje statystyki treningoweSprawdź, ile pracujesz i jak regularnie trenujesz - z serią treningową, rekordami życiowymi i najlepszym wynikiem w każdym ćwiczeniu.Osiągnięcia i odznakiTablica odznak i kolejna, nad którą pracujesz, oś czasu wszystkich odznak i rekordów oraz to, co dokładnie liczy każda rodzina odznak.Twoje rekordyJak hi.fitness śledzi Twoje rekordy życiowe dla każdego ćwiczenia i informuje, gdy pobijesz kolejny.Notatki od treneraZobacz najnowszą notatkę, którą trener zostawił w każdej sekcji współpracy.Śledzenie treningów w aplikacji mobilnejZapisuj treningi w aplikacji mobilnej hi.fitness - rozpocznij z planu lub swobodnie, śledź serie z licznikiem przerw, dodawaj notatki głosowe i zapisz sesję nawet bez internetu.Planowanie posiłków w aplikacji mobilnejPlanuj tydzień posiłków w aplikacji mobilnej hi.fitness - przeglądaj dzień po dniu, wygeneruj plan pod swój dzienny cel, czytaj albo wymieniaj dowolny posiłek, dopasuj porcje dnia do celu i kopiuj posiłki z innego dnia do pustego, a każda zmiana zapisze się automatycznie.Śledzenie nawykówOdhaczaj codzienne nawyki, zapisuj ilości jak woda czy kroki, przeglądaj tydzień w siatce i obserwuj swój tygodniowy rytm.Budowanie rutyny nawykówOdpowiedz na kilka pytań i dostań rutynę na start: do trzech codziennych nawyków, które zmienisz albo usuniesz.Twój pulsJak hi.fitness zamienia Twoją codzienną aktywność w punkty pulsu.Jak wykonać pomiary ciałaJak się ważyć, gdzie przyłożyć miarkę przy każdym pomiarze i jak robić zdjęcia postępów, które da się porównać z miesiąca na miesiąc.Napisz do treneraRozmowy z trenerem nie są dostępne w aplikacji hi.fitness.Dołączanie do treneraZałóż konto przez stronę swojego trenera i dowiedz się, co oznacza status „w trakcie weryfikacji”.Apple Health i Health ConnectPobieraj bieganie, pływanie i treningi z zegarka do hi.fitness, a sesje zapisane tutaj wysyłaj z powrotem do aplikacji zdrowia w telefonie.Twoja subskrypcjaCo obejmuje subskrypcja, jak przywrócić ją na nowym telefonie, jak wpisać kod i jak zrezygnować.Podłączanie zegarkaApple Watch i Garmin - jak każdy z nich łączy się z hi.fitness, co możesz robić na nadgarstku i gdzie zarządzać połączonymi zegarkami.Trening, którego nie zrobiłeśNiewykonany trening zostaje na swoim dniu. Przenieś go na dzień, w którym go zrobisz, albo oznacz jako wykonany, jeśli trenowałeś poza aplikacją.Łączenie asystenta AINa razie nie można połączyć nowego asystenta. Wcześniejsze połączenia nadal działają, a usunąć je można w ustawieniach samego asystenta.