Wypełnianie check-inów

Check-in to krótki formularz, o którego wypełnienie prosi trener - np. comiesięczne pomiary ciała albo informacja o Twoim samopoczuciu.

Wypełnij check-in

W aplikacji hi.fitness otwórz Moje postępy w zakładce Więcej albo dotknij małego pierścienia w górnym rogu ekranu głównego. Gdy przyjdzie pora na raport, dotknij Wypełnij kolejny raport u góry (za pierwszym razem Utwórz pierwszy raport), a check-in się otworzy. Wypełnij pola (tam gdzie trzeba możesz dodać zdjęcia) i naciśnij Wyślij check-in. Na pierwszym kroku możesz wyjść przyciskiem ✕ w rogu.

Check-in z pomiarami ciała prowadzi Cię krok po kroku przez własne ekrany, opisane niżej.

Następny raport pomiarów ciała

Pierwszy raport możesz zapisać od razu - nie musisz na nic czekać, bo to on wyznacza Twój punkt wyjścia. Gdy już go zapiszesz, mały pierścień w górnym rogu ekranu głównego odlicza dni do kolejnego raportu - domyślnie co 30 dni. Gdy przyjdzie pora na kolejny raport, dotknij pierścienia, a w Moich postępach wybierz Wypełnij kolejny raport - otworzy się formularz, w którym zapiszesz pomiary.

Dwa kroki w aplikacji

1. Pomiary - dwie karty na jednym ekranie. Skład ciała: waga, a jeśli korzystasz z wagi analitycznej, także tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa (obie opcjonalne). Obwody: klatka piersiowa, talia, biodra, ramię, udo i łydka. Każdy pomiar to wiersz: pod nazwą widzisz ostatnią zapisaną wartość i jej datę, jeśli już jakaś jest, a po prawej dzisiejszą wartość albo Ustaw. Dotknij wiersza, a od dołu wysunie się pokrętło. Ustaw je i zatwierdź ptaszkiem ✓. Pokrętło otwiera się na ostatniej wartości, a przy pierwszym pomiarze na wartości typowej, więc przed zatwierdzeniem ustaw na nim swój wynik: zatwierdzenie zapisuje dokładnie to, co pokazuje pokrętło. Waga jest wpisana od razu: pomiar, który waga łazienkowa lub zegarek zapisały w ciągu ostatniej doby, z informacją, skąd pochodzi, a jeśli takiego nie ma, ostatnia zapisana waga. Sprawdź ją, zanim przejdziesz dalej, bo zostanie zapisana jako dzisiejsza. Pomiar tkanki tłuszczowej z ostatniej doby jest uzupełniany tak samo. Żeby usunąć tkankę tłuszczową albo masę mięśniową, otwórz jej wiersz i dotknij Wyczyść. Pozostałe wiersze pokazują Ustaw, dopóki ich nie zatwierdzisz, więc do raportu nie trafia nic, czego nie potwierdzisz. Ramię, udo i łydka zapisują jedną wartość dla obu stron, chyba że pod pokrętłem dotkniesz Ustaw lewą i prawą stronę osobno. Jak prawidłowo zmierzyć? pod pokrętłem obwodu pokazuje, jak zmierzyć dane miejsce.
2. Zdjęcia postępów - przód, bok i tył, wszystkie opcjonalne. Zrób zdjęcie otwiera aparat z kadrem na całą sylwetkę, konturem, który pokazuje, gdzie stanąć, i poprzednim zdjęciem prześwitującym w tle. Dopóki nie dodasz żadnego zdjęcia, przycisk nazywa się Wyślij bez zdjęć.

Każdy pomiar krok po kroku opisuje artykuł Jak wykonać pomiary ciała.

Pierwszy raport i wszystkie kolejne

Pierwszy raport to Twój punkt wyjścia - pomiary, do których porównujesz wszystko, co przyjdzie później. Każdy kolejny raport jest miesięczny. Oba przechodzą przez te same dwa kroki, więc każdy raport da się porównać z poprzednim.

Dopóki nie wyślesz pierwszego raportu, check-in otwiera się krótkim ekranem powitalnym, który pokazuje, po co są raporty: zapisujesz pomiary, raport porównuje je miesiąc po miesiącu, a wskazówki podpowiadają, na czym się skupić. Stuknij Zaczynamy, żeby przejść do pomiarów. Po wysłaniu pierwszego raportu ten ekran już się nie pokazuje.

Wzrostu nie ma w check-inie. Podajesz go raz w ankiecie wstępnej, a zmienisz go w każdej chwili w aplikacji, w Ustawieniach, w sekcji Profil.

Jeden raport na cykl

Raport pomiarów możesz zapisać raz na 30 dni, nie częściej. Każdy raport zamyka miesiąc od poprzedniego, a raport zapisany kilka dni później nie miałby prawie czego porównać, dlatego aplikacja poprosi Cię o odczekanie, aż odliczanie dojdzie do zera.

Raport zapisany przez pomyłkę albo z błędną wartością? W aplikacji hi.fitness otwórz go z listy Wszystkie raporty w Moich postępach i dotknij przycisku z trzema kropkami w prawym górnym rogu: Edytuj raport poprawia raport i zachowuje jego datę, a Usuń raport go usuwa. Usunięcie najnowszego raportu zwalnia cykl, więc nowy możesz zapisać od razu. Więcej w części Popraw lub usuń raport.

Twoje postępy, raport po raporcie

W aplikacji hi.fitness Moje postępy pokazują Twój najnowszy raport w porównaniu z poprzednim: co się zmieniło od ostatniego pomiaru. Karta u góry mówi, które to dwa raporty: Od po lewej, Do po prawej. Do to zawsze Twój najnowszy raport. Gdy masz co najmniej trzy raporty, dotknij Od, żeby porównać ze starszym; podsumowanie, zdjęcia i tabela zmienią się razem z tym wyborem.

Podsumowanie pod tą kartą wymienia Twoje największe zmiany. Każdą zmianę porównujemy z tym, o ile dany pomiar może realnie zmienić się w miesiąc, więc talia mniejsza o 2 cm jest przed masą ciała mniejszą o 0,8 kg, a kolejność jest ta sama w kilogramach i w funtach. Wzrostu nigdy tam nie ma: wzrost dorosłej osoby się nie zmienia, więc różnica to pomyłka przy pomiarze.

Tabela pokazuje każdy pomiar, który zrobił którykolwiek z dwóch raportów: jego wartość w każdym z nich i Zmianę między nimi. Pomiar, którego jeden z raportów nie zrobił, ma po tej stronie kreskę i nie ma zmiany: aplikacja nigdy nie porównuje liczby z wartością przeniesioną ze starszego raportu.

Na dole strony Wszystkie raporty to lista każdego wypełnionego raportu, od najnowszego, z tym, jak zmieniły się masa ciała i talia od raportu przed nim. Raport otwarty z tej listy porównuje się z własnym poprzednikiem i pokazuje dokładnie to, co zmierzono tego dnia. Trendy pomiarów rysują każdy pomiar w kolejnych raportach, a strona pojedynczego pomiaru wymienia wszystkie wartości z raportów, ze zmianą od poprzedniej.

Popraw lub usuń raport

Raport otwarty z listy Wszystkie raporty ma w prawym górnym rogu przycisk z trzema kropkami. Edytuj raport otwiera oba kroki check-inu z pomiarami i zdjęciami tego raportu, a pod nazwą każdego pomiaru widać ostatnią wartość sprzed tego raportu. Popraw liczbę, wymień albo usuń zdjęcie i dotknij Zapisz zmiany. Raport zachowuje swoją datę i miejsce w historii, a odliczanie do kolejnego raportu się nie przesuwa. Wymagany pomiar można poprawić, ale nie można go zostawić pustego.

Usuń raport najpierw prosi o potwierdzenie, a potem usuwa na zawsze raport razem z jego pomiarami i zdjęciami. Odbiera też punkty pulsu, które raport przyniósł, i każdą odznakę zdobytą tylko dzięki niemu. Usunięcie najnowszego raportu zwalnia też cykl, więc nowy możesz zapisać od razu. Edycja i usuwanie działają też bez internetu: zmiana czeka w telefonie, aż wróci połączenie.

Pobierz raport jako PDF

W aplikacji hi.fitness otwórz Moje postępy i dotknij ikony dokumentu w prawym górnym rogu. Aplikacja zamieni raport z ekranu w jednostronicowy PDF: najważniejsze zmiany, zdjęcia sylwetki z ujęciami „przed” i „po” obok siebie oraz wszystkie pomiary. Jeśli w polu Od wybierzesz starszy raport, PDF porówna te same dwa raporty; pierwszy raport pokazuje Twój punkt startowy.

PDF otwiera się od razu w przeglądarce PDF Twojego telefonu. Stamtąd możesz go udostępnić, zapisać w plikach albo wydrukować; na telefonie nic się nie zapisuje, dopóki nie zapiszesz go samodzielnie. Raport jest w języku i jednostkach Twojego konta, nie zawiera imienia (tylko daty i Twoje wyniki), a do jego przygotowania potrzebne jest połączenie z internetem.

Co liczy się jako raport

Raportem postępów jest wyłącznie check-in z pomiarami ciała. To on buduje historię postępów, od niego liczy się czas do kolejnego raportu i to jego aplikacja porównuje, gdy pokazuje, co się zmieniło.

Pytania, na które odpowiadasz przy zakładaniu konta, to ankieta profilowa, a nie raport. Tak samo pojedyncza wartość poprawiona w profilu i waga zsynchronizowana automatycznie z zegarka lub wagi. Te liczby nie znikają, a wagę widać w historii, którą otwiera karta wagi na ekranie głównym (z wyjątkiem odczytu, który telefon zapisał przed Twoim dołączeniem do hi.fitness - zostaje zachowany, ale nie jest pokazywany). Po prostu nie uruchamiają 30-dniowego licznika, nigdy nie pojawiają się jako raport, którego nie wypełniłeś, i nie trafiają do Moich postępów, które porównują tylko to, co zmierzyły raporty.

Zapisanie pojedynczego pomiaru

Nie musisz czekać na kolejny raport, żeby zapisać wagę. Wiersz Zaktualizuj swoją wagę na karcie wagi na ekranie głównym otwiera pokrętło wagi: ustawiasz liczbę i zapisujesz. Wpis trafia do historii wagi i nie rusza odliczania do kolejnego pomiarowego check-inu.

Pozostałe pomiary - tkankę tłuszczową, masę mięśniową, klatkę, talię, biodra, ramiona, uda i łydki - zapisujesz w comiesięcznym raporcie. Moje postępy porównują raport z poprzednim, więc liczba zapisana między dwoma raportami nie należałaby do żadnego z nich.