Wypełnianie check-inów

Check-in to krótki formularz, o którego wypełnienie prosi trener - np. comiesięczne pomiary ciała albo informacja o Twoim samopoczuciu.

Wypełnij check-in

Otwórz zakładkę Check-iny w sekcji Moja współpraca. Wszystko do zrobienia teraz pojawia się na górze. Kliknij Wyślij teraz (albo Aktualizuj przy ankiecie profilowej), a check-in otworzy się jako osobny, pełnoekranowy formularz - lista sekcji po lewej pokazuje Twój postęp. Wypełnij pola (tam gdzie trzeba możesz dodać zdjęcia) i naciśnij Wyślij check-in. W każdej chwili możesz wyjść przyciskiem ✕ w rogu.

Wartości, które już zmierzyłeś, wpisujemy za Ciebie tam, gdzie mamy pewność: waga albo tkanka tłuszczowa zapisana przez zegarek lub wagę w ciągu ostatniej doby pojawia się w formularzu z informacją, skąd i o której. Pod każdym pomiarem jest szara linijka z ostatnią zapisaną wartością - to tylko kontekst, nigdy odpowiedź, więc nic, czego nie zmierzyłeś, nie trafia do raportu za Ciebie.

Następny raport pomiarów ciała

Pierwszy raport możesz zapisać od razu - nie musisz na nic czekać, bo to on wyznacza Twój punkt wyjścia. Gdy już go zapiszesz, karta Pomiar ciała na panelu zamienia się w odliczanie do kolejnego raportu - domyślnie co 30 dni. Gdy tylko pojawi się check-in do wypełnienia, karta zmienia się w wyróżnione wezwanie Zapisz raport, więc łatwo trzymać się planu. A ponieważ raport pomiarów jest najważniejszy, ta karta zawsze ma pierwszeństwo: jeśli czeka więcej niż jeden check-in, karta pokazuje ich liczbę („2 check-iny do wypełnienia"), ale zostawia Twój pomiar ciała na pierwszym planie. Kliknij kartę, aby otworzyć formularz i zapisać pomiary.

Pierwszy raport i wszystkie kolejne

Pierwszy raport to Twój punkt wyjścia - pomiary, do których porównujesz wszystko, co przyjdzie później. Pyta o wzrost, bo to jedyna liczba, którą wystarczy podać raz.

Każdy kolejny raport jest miesięczny: bez wzrostu, za to z krótką sekcją Ten miesiąc - jak oceniasz motywację, jak bardzo udało Ci się trzymać planu i czy Twój cel się nie zmienił.

Nic z tego nie ma w pierwszym raporcie i to celowo: te pytania podsumowują miniony miesiąc, a na starcie nie ma jeszcze czego podsumowywać. Nic tu nie trzeba pisać - trzy szybkie odpowiedzi, wszystkie opcjonalne.

Jeden raport na cykl

Raport pomiarów możesz zapisać raz na 30 dni, nie częściej. Każdy z nich tworzy analizę miesiąca, który zamyka, a raport kilka dni później nie ma czego podsumować - dlatego aplikacja poprosi Cię o odczekanie, aż odliczanie dojdzie do zera.

Jeśli zapisałeś/aś raport przez pomyłkę, usuń go z historii check-inów i zapisz ponownie - usunięcie zwalnia cykl.

Śledź samodzielnie

Nawet bez trenera możesz korzystać z wbudowanych szablonów w sekcji Śledź samodzielnie, aby zapisywać własne pomiary i budować historię. Twoje wyniki są przedstawiane na wykresach w czasie, więc widzisz swoje postępy.

Zobacz historię check-inów

Każdy wysłany check-in zostaje zapisany. Otwórz Analiza → Historia check-inów, aby zobaczyć je wszystkie na jednej liście, od najnowszych - z nazwą formularza, autorem wpisu i datą. Kliknij dowolny wiersz, aby ponownie otworzyć dokładnie to, co wysłałeś - wraz ze zdjęciami i pomiarami.

Co liczy się jako raport

Raportem postępów jest wyłącznie check-in z pomiarami ciała. To on buduje historię postępów, od niego liczy się czas do kolejnego raportu i to jego aplikacja porównuje, gdy pokazuje, co się zmieniło.

Pytania, na które odpowiadasz przy zakładaniu konta, to ankieta profilowa, a nie raport. Tak samo pojedyncza wartość poprawiona w profilu i waga zsynchronizowana automatycznie z zegarka lub wagi. Te liczby nie znikają - widać je na liście pomiarów i na wykresach. Po prostu nie uruchamiają 30-dniowego licznika i nigdy nie pojawiają się jako raport, którego nie wypełniłeś.

Zapisanie pojedynczego pomiaru

Nie musisz czekać na kolejny raport, żeby zapisać liczbę. Na ekranie głównym wiersz Dodaj nowy pomiar na karcie wagi otwiera listę: wybierz to, co zmierzyłeś - wagę, tkankę tłuszczową, masę mięśniową, wzrost, klatkę, talię, biodra, biceps, udo, łydkę - ustaw wartość i zapisz.

Ramiona, uda i łydki to po jednej pozycji, z wartością lewej i prawej strony razem, bo tak się je mierzy. Waga i każdy inny pomiar z miejscem po przecinku ma dwa pokrętła - osobno liczbę całkowitą i osobno część dziesiętną - więc zmiana o 0,1 to jeden skok zamiast długiego kręcenia. Każde pokrętło otwiera się na ostatniej zapisanej liczbie, więc drobna korekta to jedno przesunięcie, a nie wpisywanie wszystkiego od nowa. Wartości widzisz w swoich jednostkach.

To korekta, a nie raport: trafia prosto na listę pomiarów i na wykresy, ale nie rusza odliczania do kolejnego pomiarowego check-inu.