Osiągnięcia i odznaki

Aby otworzyć Osiągnięcia, przejdź do zakładki Więcej, dotknij Statystyki, a potem Wszystkie odznaki pod Nowe w tych 4 tygodniach. Ta karta pokazuje też odznaki zdobyte w ostatnich 4 tygodniach. Na ekranie głównym masz skrót: karta Osiągnięcia pokazuje zdobyte odznaki, od najnowszej, a dotknięcie jej w dowolnym miejscu otwiera ten ekran.

Nowe zasady od 16 października 2026

Odznaki i rekordy liczą się teraz według nowych zasad. Najważniejsze zmiany:

• Trening to trening zapisany w aplikacji albo odhaczony w planie. Aktywności zaimportowane z Apple Health albo Health Connect nie liczą się do odznak za treningi, serię tygodni i lata treningu. Dalej liczą się do dystansu, najdłuższego biegu i kroków.
• Progi nie mają końca. Po ostatnim progu z listy kolejne przychodzą w stałym kroku, więc zawsze jest następna odznaka.
• Doszły nowe odznaki: dni z dziennikiem, białko, najdłuższy bieg, trzy kluby siłowe i medal miesiąca.
• Kilka odznak zniknęło: serie, czas treningu, najlepszy tydzień, różne ćwiczenia, grupy mięśniowe w tygodniu, wzorce ruchowe, ćwiczenia z rekordem, zestawy zdjęć postępów, siła względna i odznaki sezonowe.
• Twoje odznaki i rekordy przeliczyliśmy od nowa według tych zasad. Dlatego część dawnych odznak mogła zniknąć, a część nowych pojawiła się od razu.

Twoja kolekcja

Górę ekranu zajmuje jedna duża liczba: ile odznak masz. Pod nią najnowsza zdobyta oraz rząd ikon półek z licznikiem przy każdej - dotknij jednej, aby przejść prosto do tej półki.

Niżej trzypozycyjny przełącznik - Zdobyte, W trakcie, Wszystkie - nad tablicą pogrupowaną w tematyczne półki. Otwiera się na Zdobytych, więc pierwsze, co widzisz, jest Twoje. Każda półka mówi własnymi liczbami, jak jej idzie („Zdobyto 9 z 12”). Nigdzie nie ma ogólnego procentu i to celowo: kolekcja to nie zadanie z paskiem ukończenia.

Sześć półek

Każda odznaka należy do rodziny - jednej drabiny, po której się wspinasz - a każda rodzina stoi na półce z tymi, które wymagają od Ciebie podobnych rzeczy.

Siła - to, co podniosłeś. Ukończone treningi, łączny tonaż, ustanowione rekordy życiowe oraz trzy kluby: wyciskania, przysiadu i martwego ciągu.

Wytrzymałość - dystans. Bieganie, kolarstwo i pływanie mają własne drabiny łącznego dystansu, a najdłuższy bieg daje odznakę za 5 km, 10 km, półmaraton i maraton w jednym biegu.

Regularność - jak często się pojawiasz. Seria tygodni (tygodnie z rzędu z osiągniętym celem), lata treningu i poranne treningi zaczęte przed 7:00 według Twojego zegara.

Odżywianie - jak prowadzisz dziennik. Dni z dziennikiem i dni z białkiem.

Dobrostan - to, co robisz poza siłownią. Kroki, sen (noce z rzędu z poziomem co najmniej Dobra regeneracja, czyli z wynikiem snu 88 lub wyższym), ukończone nawyki i najdłuższa seria nawyku, zapisane pomiary oraz przesłane formularze check-in.

Co miesiąc - medal miesiąca, jeden za każdy miesiąc kalendarzowy (niżej).

Co liczy każda rodzina

• Treningi: każdy trening zapisany w aplikacji (na telefonie albo zegarku z hi.fitness) i każda sesja planu, którą odhaczyłeś jako zrobioną bez zapisu. Odhaczona sesja liczy się tylko wtedy, gdy taki trening da się zapisać w aplikacji. Sesja odhaczona, a potem zapisana z tego samego dnia, to jeden trening; zrobiona jeszcze raz innego dnia to kolejny trening. Progi: 1, 10, 25, 50, 100, 150, 200, 300, potem co 100.

• Tonaż: suma ciężaru razy powtórzenia ze wszystkich serii. Progi: 50, 100, 250, 500 i 1000 ton, potem co 500 ton.

• Seria tygodni: tygodnie z rzędu, w których zrobiłeś tyle treningów, ile wynosi Twój cel tygodnia. Cel to liczba w nawyku Trening. Jeśli go nie masz, cel wynosi 3. Tydzień w toku liczy się od chwili, gdy cel jest osiągnięty. Progi: 4, 8, 12, 26 i 52 tygodnie, potem co 26.

• Lata treningu: rok to 52 tygodnie, w których był co najmniej jeden trening. Tygodnie nie muszą następować po sobie, więc przerwa nic Ci tu nie zabiera. Odznaka co rok.

• Rekordy życiowe: każde ćwiczenie, w którym na treningu pobiłeś swój wcześniejszy wynik, liczy się raz, nawet jeśli padł i rekord ciężaru, i rekord tonażu. Rekord tonażu całego treningu liczy się osobno. Pierwszy trening ćwiczenia wyznacza tylko punkt startu. Progi: 25, 50, 100, 150, 200, potem co 50. Więcej w artykule Twoje rekordy.

• Kluby: wyciskanie sztangi na ławce, przysiad ze sztangą i martwy ciąg ze sztangą, choć na jedno powtórzenie, jako procent Twojej masy ciała. Masa ciała to Twoje ostatnie ważenie przed tym treningiem. Każdy klub ma cztery poziomy i progi są inne dla kobiet i dla mężczyzn:

  Ćwiczenie	Mężczyźni	Kobiety
  Wyciskanie leżąc	75, 100, 125, 150%	50, 75, 100, 125%
  Przysiad	100, 125, 150, 200%	75, 100, 125, 150%
  Martwy ciąg	125, 150, 200, 250%	100, 125, 150, 200%

  Jeśli już dźwigasz dużo, możesz wejść do klubu na pierwszym treningu.

• Bieganie, kolarstwo, pływanie: łączny dystans z każdego źródła: z treningu zapisanego tutaj albo zaimportowanego z zegarka czy telefonu. Bieganie: 50, 100, 250, 500 i 1000 km, potem co 500 km. Kolarstwo: 100, 250, 500, 1000 i 2000 km, potem co 1000 km. Pływanie: 5, 10, 25, 50 i 100 km, potem co 50 km.

• Najdłuższy bieg: najdłuższy pojedynczy bieg, z każdego źródła. Cztery odznaki: 5 km, 10 km, półmaraton (21,1 km) i maraton (42,2 km).

• Poranne treningi: treningi zapisane w aplikacji i zaczęte przed 7:00. Progi: 10, 25, 50, 100, potem co 100.

• Dni z dziennikiem: każdy dzień, w którym coś zapisałeś, choćby niewiele. Nie liczy się tylko dzień bez żadnego wpisu. Progi: 7, 30, 100, 250 i 365 dni, potem co 365.

• Białko: dni, w których zjadłeś co najmniej 90% celu białka. Bez celu białka dzień się nie liczy. Progi jak przy dniach z dziennikiem.

• Kroki: 100 tys., 250 tys., 500 tys., 750 tys. i 1 mln kroków, potem co 500 tys., z każdego źródła, które trafia do aplikacji zdrowotnej.

• Sen: 7, 14, 30, 60, 100, 200 i 365 nocy z rzędu, potem co 365.

• Nawyki: 100, 250, 500, 1000 i 2000 odhaczonych nawyków, potem co 1000. Seria nawyku: 7, 14, 30, 60, 100, 180 i 365 dni z rzędu, potem co 365. Każdy opuszczony dzień przerywa serię. Dzień, w który nawyk nie jest zaplanowany, na przykład dzień bez treningu przy suplemencie branym w dni treningowe, ani się nie liczy, ani jej nie przerywa. Nawyk robiony kilka razy w tygodniu nie buduje tej serii.

• Pomiary: 4, 12, 26 i 52 sesje pomiarów, potem co 52. Liczy się sam pomiar, nigdy wynik. Nie ma odznaki za masę ciała.

• Formularze check-in: 3, 6, 12 i 24 przesłane formularze, potem co 12.

Medal miesiąca

Co miesiąc możesz zdobyć jeden medal. Żeby go dostać, zrób w tym miesiącu o 5% więcej niż średnio w trzech poprzednich miesiącach. Liczy się tonaż, a jeśli w tych miesiącach trenowałeś bez ciężaru, powtórzenia. Średnia uwzględnia długość miesięcy, więc miesiąc z 31 dniami wymaga trochę więcej niż luty.

• Pierwszy medal można zdobyć w listopadzie 2026.
• Twój pierwszy miesiąc treningów nie ma medalu: nie ma jeszcze z czym go porównać. Drugi miesiąc porównuje się z pierwszym, trzeci z dwoma pierwszymi.
• Miesiąc bez treningu w średniej liczy się jako zero.
• Medal ma na plakietce numer miesiąca, a w nazwie miesiąc i rok, na przykład „Listopad 2026”.

Jak działa drabina

Dla każdej rodziny tablica pokazuje medale, które już masz, oraz ten kolejny, nad którym pracujesz, wraz z postępem. Nigdy nie rysuje całej drabiny przed Tobą, a drabiny i tak nie mają końca. Wyjątkiem są kluby i najdłuższy bieg, które mają po cztery odznaki.

Każdy medal nosi pod herbem małą plakietkę z samym progiem - gołą liczbą, bez słów - więc 25 treningów odróżnisz od 250 bez czytania podpisu, a duże liczby są skracane po polsku (500 tys., 1 mln). Klub ma na plakietce procent, a medal miesiąca numer miesiąca. Podpis pod medalem to dalej pełna nazwa odznaki.

Medal, którego jeszcze nie masz, rysowany jest jako pusty kontur z przerywanym pierścieniem, a nie jako przygaszona kopia zdobytego - odróżnisz je kształtem, nie tylko kolorem. Dotknij dowolnego medalu - zdobytego albo nie - a wysunie się karta z warunkiem, informacją, jak wysoko na drabinie leży ten szczebel (Początek, Rozwój, Zaawansowany albo Rzadki), Twoją bieżącą wartością i datą zdobycia, jeśli już go masz. Medal miesiąca nie ma poziomu, bo każdy miesiąc ma własny cel.

Które drabiny widzisz

Prawie każda drabina jest otwarta dla wszystkich od pierwszego dnia. Wyjątki:

• Kroki wymagają telefonu albo zegarka synchronizującego dane o krokach.
• Sen wymaga ocenionych nocy, czyli danych o fazach, czyli w praktyce zegarka na noc.
• Medal miesiąca pojawia się od listopada 2026, gdy masz już miesiąc treningów, z którym można porównać kolejny.
• Kluby są na tablicy zawsze, ale do liczenia potrzebują Twojej płci (progi są różne dla kobiet i mężczyzn) i co najmniej jednego ważenia. Dopóki ich brakuje, karta klubu mówi, czego potrzebuje: Uzupełnij płeć albo Dodaj ważenie.

Do tego czasu drabiny za kroki, sen i medal miesiąca po prostu się nie rysują, a liczniki półek ich nie uwzględniają.

Oś czasu

Pod tablicą wszystko, co osiągnąłeś, w jednym strumieniu, od najnowszych, pogrupowane miesiącami: odznaki i rekordy życiowe obok siebie. Należą do siebie - seria, która pobiła Twój rekord w wyciskaniu, i odznaka, którą przy okazji przekroczyłeś, wydarzyły się w tej samej sekundzie.

Dotknij rekordu, aby przejść do ćwiczenia; dotknij odznaki, aby otworzyć jej kartę. Rekordy mają też własną, filtrowalną tablicę - zobacz Twoje rekordy.

Jak się o tym dowiesz

Po zapisaniu treningu ekran ma dwa kroki. Jeśli trening dał Ci odznakę, najpierw widzisz same odznaki: przesuń duży medal albo dotknij małego, aby przejść między nimi, a Dalej przenosi Cię na Trening zapisany. Tam są liczby treningu i Twoje rekordy z tego treningu w jednej karcie, po jednym wierszu na ćwiczenie. Jeśli trening nie dał odznaki, ekran od razu otwiera się na Trening zapisany. Krzyżyk zamyka ekran w każdym kroku.

Odznakę zdobytą przy edycji zapisanego treningu - na przykład dzięki poprawionej serii, która przebiła kolejny próg - świętujesz na tym samym ekranie odznak, gdy tylko zmiany dotrą na nasz serwer. Odznaka zdobyta inaczej - spacer, który przebił kolejny próg kroków, siódma dobra noc z rzędu, dzień z dziennikiem - czeka przy następnym otwarciu Statystyk jako karta z najnowszą odznaką i liczbą pozostałych. Dostajesz też powiadomienie w dzwonku: w aplikacji podaje nazwę odznaki, a jego dotknięcie otwiera ten ekran. Odznaka z treningu zakończonego w aplikacji przychodzi tam już przeczytana, bo ekran po treningu właśnie Ci ją pokazał.

Gdy je już zobaczysz, są oznaczane jako obejrzane na Twoim koncie, a nie na telefonie, więc ponowna instalacja ani drugie urządzenie nigdy nie odtworzą Ci całej kolekcji od nowa.

Odznaki są Twoje: w odróżnieniu od rekordu życiowego trener nie dostaje o nich powiadomienia.

Jak to wyciszyć

Jeśli nic z tego Ci nie odpowiada, otwórz Więcej → Ustawienia → Powiadomienia i wyłącz Powiadomienia o osiągnięciach. Wycisza wszystko naraz: żadnych odznak po zapisaniu treningu (krok Trening zapisany z rekordami zostaje) ani po zapisaniu edycji treningu, żadnej karty po otwarciu Statystyk, żadnego powiadomienia w dzwonku i żadnej kropki przy Wszystkie odznaki.

Odznaki zdobywasz dalej. Nadal są przyznawane, datowane i widoczne na tablicy - ten przełącznik to prośba o ciszę, a nie o zaprzestanie zbierania. Włącz go z powrotem, a wszystko, co zdobyłeś w międzyczasie, czeka nieobejrzane.

Kiedy odznaka zostaje odebrana

Odznaka zdobyta dzięki treningom zostaje Twoja tak długo, jak potwierdza ją Twoja historia treningów:

• Edycja treningu może odebrać odznakę. Jeśli po poprawce jakaś wartość spadnie poniżej progu, na przykład po zmianie 200 kg wpisanych przez pomyłkę na 20, ta odznaka znika. Dotyczy to też klubów i medalu miesiąca.
• Usunięcie treningu działa tak samo: jeśli bez tego treningu Twoja historia nie wystarcza już na odznakę, odznaka znika razem z nim.
• Cofnięcie odhaczenia sesji planu działa tak samo dla odznak za treningi, serię tygodni i lata treningu.
• Znikają tylko szczeble, na które historia już nie wystarcza. Niższe, na które nadal wystarcza, zostają na tablicy.
• Po ponownym przekroczeniu progu odznaka wraca.

Usunięcie raportu pomiarów odbiera odznaki za formularze check-in i pomiary, na które nie wystarczają już pozostałe raporty, a także klub, który wymagał masy ciała z tego raportu. Poprawka masy ciała w raporcie może klub odebrać albo go dać.

Nie dotyczy to odznak za kroki, sen, nawyki, dni z dziennikiem i białko: tych nic nie odbiera. Nowe ważenie też nie odbiera klubu, a może go dać, jeśli Twoje treningi już na niego wystarczają.

Odznaki liczą się od dnia, w którym dołączyłeś

Liczniki odznak startują od zera w dniu założenia konta w hi.fitness. Wszystko od tego momentu się liczy, nic wcześniejszego - nie.

Najbardziej widać to przy pierwszym podłączeniu Apple Health albo Health Connect, które przekazuje nam naraz nawet 90 dni historii. Wszystko to pojawia się w statystykach - na wykresach kroków, w śnie, na liście aktywności - i nic z tego nie daje odznak. Jeśli przed instalacją aplikacji miałeś już za sobą 300 000 kroków, odznaka za 100 000 nie czeka na Ciebie: zdobywasz ją, przechodząc 100 000 kroków razem z nami.

Tak samo działają serie. Passa dobrze przespanych nocy albo nawyk utrzymywany tygodniami przed dołączeniem liczy się od dnia startu, a nie od miejsca, w którym naprawdę się zaczęła.

Dzień dołączenia liczy się w całości dla wszystkiego, co mierzymy pełnymi dobami - dla kroków, snu, nawyków i dziennika - bo doby nie da się przeciąć na pół. Wszystko, co ma dokładną godzinę, jak trening albo ważenie, liczymy co do minuty, więc bieg skończony rano przed rejestracją już się nie liczy.

Warto wiedzieć

• Treningi, seria tygodni, lata treningu, tonaż, rekordy, kluby, poranne treningi i medal miesiąca liczą tylko treningi z hi.fitness. Odhaczona sesja planu bez zapisu liczy się do treningów, serii tygodni i lat treningu, ale nie daje tonażu, rekordów ani porannego treningu, bo nie ma w niej serii.
• Bieganie, kolarstwo, pływanie i najdłuższy bieg liczą dystans z dowolnego źródła.
• Kroki biorą dane z dowolnego źródła, które trafia do aplikacji zdrowotnej - z hi.fitness, z zegarka, z aplikacji biegowej, która tam zapisuje.
• Pociągnij w dół, aby odświeżyć, jeśli właśnie zsynchronizowałeś dane.