Twój dziennik żywieniowy

Twój dziennik żywieniowy to osobisty, prowadzony dzień po dniu zapis tego, co naprawdę jesz, z podliczonymi kaloriami i makroskładnikami zestawionymi z Twoimi celami. Działa niezależnie od tego, czy masz plan żywieniowy - korzystaj z niego samodzielnie albo równolegle z planem.

Wybierz dzień

Pasek dni u góry pozwala przechodzić między poszczególnymi dniami. Każdy dzień pokazuje zapisane kalorie oraz szybki wgląd w bilans - określenie charakteru makroskładników, takie jak Bogaty w węglowodany czy Zbilansowany dzień - dzięki czemu jednym rzutem oka ogarniesz cały tydzień. Dni bez żadnych wpisów po prostu pokazują Brak posiłków.

Dzisiejsze cele

Karta Dzisiejsze cele pokazuje kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze spożyte do tej pory, w zestawieniu z sugerowanymi celami - każdy z niewielkim paskiem postępu. Cele pojawiają się po ukończeniu ankiety wstępnej.

Dodaj posiłek

Dotknij Dodaj posiłek, aby zapisać zjedzony posiłek. Możesz to zrobić na kilka sposobów:

• Opisz go. Napisz jednym zdaniem, co jesz, a aplikacja oszacuje za Ciebie produkty, ilości i makroskładniki. Przejrzyj wynik przed zapisaniem - popraw dowolną ilość, a posiłek złożony z kilku pozycji zostanie zebrany pod jedną nazwą.
• Z dzisiejszego planu. Jeśli masz plan, zapisz jeden z posiłków dnia jednym dotknięciem.
• Kod kreskowy. Wpisz numer kodu kreskowego, aby znaleźć produkt pakowany (opcja dodatkowa).

Szacunki są przybliżone, więc możesz swobodnie dopasować ilość przed zapisaniem lub po nim.

Historia posiłków

Pod celami znajduje się Historia posiłków - tabela z kolumnami Godzina, Posiłek, Produkt, Kalorie, Białko, Węglowodany i Tłuszcze oraz dziennym wierszem Razem na dole. Opisany lub zaplanowany posiłek pojawia się jako pojedynczy posiłek z pogrupowanymi pod nim składnikami.

Edytowanie wpisów

Wszystko edytujesz w miejscu. Dotknij nazwy, ilości, typu posiłku albo godziny, aby to zmienić - edycja ilości automatycznie przeliczy makroskładniki danej pozycji. Możesz usunąć pojedynczą pozycję lub cały posiłek. Do dyspozycji masz Cofnij i Ponów, jeśli zmienisz zdanie, a każda zmiana zapisuje się automatycznie.

Posiłki z planu, w danym dniu

W aplikacji hi.fitness, jeśli masz plan żywieniowy, każdy dzień pokazuje też, co według planu masz zjeść. Zaplanowane posiłki są nad historią i pozostają wyszarzone, dopóki ich nie zjesz. Dotknij posiłku, aby zobaczyć go z pełną listą składników, zmienić dowolną gramaturę lub godzinę i dodać go do dziennika. Zapisany posiłek przechodzi do historii, a sugestia znika - na górze zostaje więc zawsze tylko to, co jeszcze przed tobą.

Udostępnianie trenerowi

Jeśli współpracujesz z trenerem w hi.fitness, może on przeglądać Twój dziennik żywieniowy we wspólnej przestrzeni roboczej, aktualizowany na bieżąco w miarę dodawania wpisów. Dla trenera to widok tylko do odczytu - dodawać, edytować i usuwać wpisy możesz wyłącznie Ty.