Planowanie posiłków w aplikacji mobilnej

Aplikacja mobilna hi.fitness planuje Twój tydzień dzień po dniu. Wejdź w Więcej → Plan żywieniowy, a u góry zobaczysz pasek dni, od poniedziałku do niedzieli, a pod nim posiłki z wybranego dnia w formie kart. Każda zmiana zapisuje się automatycznie - nie ma tu przycisku Zapisz, o którym trzeba pamiętać.

Pierwszy plan

Jeśli nie masz jeszcze planu, pod paskiem dni czeka karta, która pomoże Ci go zbudować:

• Wygeneruj plan posiłków - odpowiedz na kilka pytań, a aplikacja ułoży tydzień posiłków pod Twój dzienny cel kaloryczny i makroskładniki. To najszybsza droga, a przycisk ✨ w górnym rogu powtarza tę propozycję, gdy plan już masz (ponowne generowanie zastępuje ten, na którym jesteś).
• Wybierz gotowy plan posiłków - przeglądaj bibliotekę hi.fitness, obejrzyj plan dzień po dniu i dodaj go jednym dotknięciem.
• Ułóż własny tydzień - zacznij od zera. Plan startuje z czterema porami posiłków (Posiłek 1-4), które później możesz dowolnie nazwać i poprzestawiać.

Twój tydzień, dzień po dniu

Plan ma siedem dni, od poniedziałku do niedzieli, i powtarza się co tydzień - daty na pasku są więc tylko sposobem na nazwanie dni. Dotknij dnia albo przesuń pasek, a posiłki poniżej zmienią się na te z wybranego dnia; dzisiejszy dzień jest oznaczony. Dzień, w którym nic nie zaplanowano, mówi to wprost, a jego karta jest drogą do dodania pierwszego posiłku.

Dodawanie posiłków

Dotknij Dodaj do tego dnia pod posiłkami danego dnia (albo karty pustego dnia). Chipami u góry wybierz, którą porę posiłku wypełniasz, a potem szukaj przepisów - najpierw pojawiają się Twoje własne, a po nich katalog hi.fitness. Dotknij nazwy przepisu, aby najpierw go przeczytać; dotknij strzałki, aby go dodać.

Każda pora mieści jeden posiłek dziennie, więc dodanie do zajętej pory zastępuje to, co tam było - aplikacja zawsze najpierw pyta.

Jeśli wyszukiwanie nic nie znajdzie, wpisana fraza staje się propozycją: Utwórz „..." otwiera edytor przepisu, w którym od razu złożysz danie ze składników. Przepisy utworzone w ten sposób trafiają do Twojej biblioteki przepisów, więc skorzystasz z nich ponownie.

Podgląd posiłku i wymiana na inny

Dotknij karty posiłku, a danie otworzy się tak samo jak w zakładce Kalorie: zdjęcie, ile jest warte, co jest w środku i jak je przygotować.

Produkty liczone w sztukach - jajka, kromki chleba, tortille, wafle ryżowe - plan zawsze podaje w pełnych sztukach. Przy zmniejszonej albo zwiększonej porcji zobaczysz przy takim składniku np. 2 szt. (116 g) zamiast połówki jajka, a kalorie posiłku liczą się z tego, co naprawdę trafia na talerz.

W górnym rogu są dwa przyciski:

• Zamień otwiera wybór przepisu dla tej pory posiłku. To, co wybierzesz, zajmie jego miejsce w planie w tym dniu - a ponieważ plan się powtarza, zmieniasz w ten sposób cały tydzień, nie tylko dzisiejsze jedzenie.
• Edytuj otwiera edytor przepisu, w którym dodasz lub usuniesz składniki i zmienisz ilości - liczba kalorii aktualizuje się na bieżąco podczas wpisywania.

Edycja udostępnionego przepisu nigdy nie zmienia oryginału: aplikacja po cichu tworzy prywatną kopię tylko dla Twojego planu.

Przestawianie tygodnia

Przytrzymaj kartę posiłku, aby zobaczyć jej akcje: zamień posiłek, zmień jego nazwę lub ustaw godzinę, przenieś go do innego dnia, zmień porę posiłku, zduplikuj do wolnego dnia albo usuń.

Pory posiłków - link pod posiłkami danego dnia - to miejsce, w którym dodajesz, zmieniasz nazwy i usuwasz same pory: śniadanie, obiad, przekąska, czyli szkielet całego tygodnia.

Plany od trenera i inne urządzenia

Plan przypisany przez trenera otwiera się na tym samym ekranie. Plany oparte na datach (kalendarzowe) pokrywają się z prawdziwymi datami na pasku dni.

Plan synchronizuje się z aplikacją webową i z propozycjami posiłków w zakładce Kalorie. Jeśli plan zmieni się gdzie indziej, gdy na telefonie masz niewysłane zmiany, aplikacja zapyta, którą wersję zachować, zamiast po cichu nadpisać którąkolwiek z nich. Zmiany wprowadzone offline zapisują się na telefonie i wysyłają, gdy tylko wróci połączenie.

Lista zakupów

Więcej → Lista zakupów zamienia Twój plan w listę rzeczy do kupienia. Zakres wybierasz przyciskiem kalendarza w nagłówku - dziś, jutro, 7 dni, 30 dni albo własne daty - a aplikacja zsumuje wszystkie składniki, które plan przewiduje w tym okresie, i pogrupuje je jak w sklepie: nabiał, warzywa, mięso i tak dalej. Wybrany zakres widnieje na tym przycisku, więc zawsze wiesz, jaki okres obejmuje lista.

Ilości sumują się między przepisami, więc płatki owsiane z trzech śniadań pojawią się raz. Przy produktach kupowanych na sztuki zobaczysz oba odczyty - „6 szt. · 360 g".

Dotknij pozycji, żeby ją odhaczyć, gdy trafi do koszyka - zjedzie na dół swojej grupy, więc na górze zostaje to, co dopiero masz kupić. Licznik na górze pokazuje, ile zostało, Ukryj kupione chowa odhaczone pozycje z ekranu, a Wyczyść zdejmuje wszystkie odhaczenia przed kolejnymi zakupami. Odhaczenia zostają na telefonie, więc działają bez zasięgu i nie trafiają do trenera. Jeśli przez 12 godzin nic nie odhaczysz, lista wyczyści się sama i da Ci o tym znać - kolejne zakupy zaczynasz od czystej listy.

Twoje własne produkty. Nie wszystko w koszyku bierze się z planu posiłków. Dotknij Dodaj własny produkt nad listą, wpisz, czego potrzebujesz, a pozycja pojawi się w grupie Własne na samej górze. Własne produkty są zapisywane tylko na Twoim telefonie - nie są częścią planu i nikt inny ich nie widzi. W przeciwieństwie do odhaczeń nie znikają same: pozycja zostaje, dopóki jej nie usuniesz, a usuwasz ją, przesuwając pozycję w lewo. Odhaczasz je tak samo jak resztę i liczą się do postępu na górze.

Przycisk udostępniania w nagłówku wysyła listę jako zwykły tekst - do Notatek, w wiadomości, do kogokolwiek, kto robi zakupy.

Na Apple Watchu

Ta sama lista jest na nadgarstku: otwórz hi.fitness na zegarku i dotknij Lista zakupów. Na górze masz te same zakresy dat, te same grupy produktów i te same pozycje - dotknij, żeby odhaczyć, z telefonem w kieszeni.

Odhaczenia są wspólne z telefonem, więc pozycja skreślona na jednym urządzeniu jest skreślona na obu. Zmiana zakresu na zegarku zmienia go też na telefonie i wymaga telefonu w zasięgu, bo lista jest przeliczana dla nowych dat. Sama lista jest zapisana w zegarku, więc masz ją w sklepie nawet bez zasięgu. Odhaczona pozycja zjeżdża tu tak samo na dół swojej grupy, Ukryj kupione i Wyczyść znajdziesz na końcu listy, a 12-godzinne czyszczenie działa również na zegarku.