Śledzenie treningów w aplikacji mobilnej

Aplikacja mobilna hi.fitness ma tracker treningowy stworzony z myślą o siłowni: jedno ćwiczenie naraz, duże przyciski i wszystko zapisywane na telefonie na bieżąco - dzięki temu zamknięta aplikacja, rozładowana bateria czy brak zasięgu nie kosztują Cię ani jednej serii.

Rozpoczynanie treningu

Wszystko zaczyna się od karty treningu na panelu:

• Rozpocznij - otwiera dzisiejszy zaplanowany trening z już wypełnionymi ćwiczeniami, seriami i ciężarami docelowymi.
• Rozpocznij swobodny trening - wybierz jedno lub więcej ćwiczeń na początek i buduj sesję na bieżąco.

W dzień odpoczynku albo bez planu karta proponuje sesję swobodną. Swobodny trening można też rozpocząć z zakładki Trening.

Zapisywanie serii

Aktualna seria znajduje się w wyróżnionej karcie na dole ekranu:

• Dotknij Powtórzenia lub Ciężar, aby otworzyć klawiaturę numeryczną. Skorzystaj z przycisków ±, aby szybko zmienić wartość, a potem dotknij Gotowe.
• Dotknij Zapisz serię, aby ją zapisać i rozpocząć przerwę.

Karta wyżej pokazuje wszystkie serie ćwiczenia - dotknij dowolnego wiersza, aby przejść do tej serii, a Dodaj serię dokłada dodatkową na końcu. Aby usunąć serię, przytrzymaj jej wiersz.

Ocena, jak poszła seria

Obok numeru serii jest buźka pokazująca, jak seria poszła. Przytrzymaj ją, a wysuną się z niej trzy buźki - przesuń kciuk na tę właściwą i puść:

• 😅 seria była lekka
• 😌 poszło zgodnie z oczekiwaniami (to ustawienie domyślne)
• 🥵 seria dała w kość

Ekranu treningu w ogóle nie opuszczasz, a buźka zostaje na wierszu serii, więc od razu widzisz, jak poszła każda z nich. Oceny trafiają do podsumowania sesji i pomagają trenerowi wychwycić, gdzie ciężar jest za lekki albo za duży.

Notatki głosowe

W trakcie treningu pisanie na klawiaturze to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę. Notatkę do ćwiczenia możesz zamiast tego nagrać, a nagranie zostaje przy treningu, więc odsłuchasz je później.

Dotknij Notatka pod nazwą ćwiczenia, potem Dodaj notatkę głosową, a gdy skończysz - Zatrzymaj. Nagranie zwija się do jednego wiersza z przyciskiem odtwarzania i swoją długością - dotknij go, żeby odsłuchać, a przytrzymaj, żeby nagrać notatkę od nowa albo ją usunąć. Notatka może mieć zarówno tekst, jak i nagranie, albo tylko jedno z nich. Ćwiczenie z nagraniem ma małą ikonę mikrofonu, dzięki czemu od razu widzisz, gdzie taka notatka czeka.

Notatki nagrywają się na telefonie, więc działają bez zasięgu - nagrasz je i odsłuchasz nawet na siłowni w piwnicy. Wysyłają się same, gdy tylko trening zostanie zapisany, a połączenie wróci, i znajdziesz je w sekcji Notatki głosowe po otwarciu zakończonego treningu w historii.

Licznik przerw

Zapisanie serii uruchamia odliczanie przerwy na dole ekranu. Stamtąd:

• +30 s wydłuża przerwę.
• Następna seria przenosi od razu do kolejnej serii.
• Następne ćwiczenie pojawia się po ukończeniu ćwiczenia - a na ostatnim Zakończ trening.

Nie musisz czekać: następna akcja jest zawsze pod ręką, a licznik da znać, gdy przerwa dobiegnie końca. A kiedy seria okaże się nowym rekordem życiowym, licznik od razu oznaczy ją jako Nowy rekord.

Przypomnienia jak od trenera

Jeśli przerwa skończyła się już jakiś czas temu, a trening stoi w miejscu, aplikacja delikatnie przypomni „Czas na kolejną serię?" - zupełnie jak trener, i tylko wtedy, gdy faktycznie oderwiesz się od treningu, nigdy w trakcie samej przerwy:

• W aplikacji przypomnienie pojawia się w dymku z tętnem, z delikatną wibracją - i tylko wtedy, gdy tętno pokazuje, że jeszcze nie pracujesz.
• W innej aplikacji - podczas oglądania filmu czy zmiany muzyki - hi.fitness wysyła zamiast tego pojedyncze powiadomienie. Dotknij go, aby wrócić do treningu. O zgodę na powiadomienia aplikacja pyta tylko raz, przy pierwszej przerwie; jeśli odmówisz, ta funkcja pozostaje wyłączona (w każdej chwili zmienisz to w ustawieniach powiadomień telefonu).
• Na Apple Watch, gdy trening na zegarku jest uruchomiony, przypomnienie przychodzi jako stuknięcie w nadgarstek z tym samym komunikatem pod licznikiem - przydatne, gdy telefon leży w szafce. Gdy zegarek jest na nadgarstku, przejmuje przypomnienia, a telefon się nie odzywa.

Zapisanie serii, zmiana długości przerwy lub zakończenie treningu usuwa przypomnienie ze wszystkich urządzeń.

Szczegóły ćwiczenia, historia i zamiana

Przyciski pod nazwą ćwiczenia otwierają:

• Szczegóły - film demonstracyjny (dotknij, aby przejść na pełny ekran) oraz opis ćwiczenia.
• Historia - Twój najlepszy wynik, trend postępu i poprzednie treningi z tym ćwiczeniem.
• Notatka - notatka do tego ćwiczenia, wpisana lub nagrana.
• Zamień - zastąp ćwiczenie tylko w tym treningu. Jeśli masz już zapisane serie, możesz je zachować i zastąpić tylko pozostałe.

Dotknij licznika Ćwiczenie X z Y u góry, aby zobaczyć cały trening: przytrzymaj uchwyt i przeciągnij ćwiczenia, aby zmienić ich kolejność, albo otwórz menu wiersza, aby zamienić lub usunąć ćwiczenie. Dodaj ćwiczenie otwiera bibliotekę - szukaj, filtruj po partii mięśniowej albo wybierz z listy Ostatnio używane. Nie ma tego, czego szukasz? Utwórz własne ćwiczenie, podając nazwę i główną partię, i zapisuj dalej.

Podczas swobodnego treningu biblioteka pokazuje też ćwiczenia dopasowane do treningu. Uwzględnia wykonane serie, ich trudność, różnorodność ruchów, zaangażowane już mięśnie i ostatnie treningi. Gdy dana partia dostała wystarczająco dużo pracy, bardzo podobne ćwiczenia spadają niżej. Jeśli sesja ma już odpowiednią objętość, aplikacja może zamiast tego zaproponować zakończenie. To tylko sugestie - zawsze możesz wyszukać i dodać dowolne ćwiczenie.

Zakończenie i rekordy

Dotknij Zakończ, aby przejrzeć sesję: łączny tonaż, ukończone ćwiczenia i serie, czas oraz opcjonalnie spaloną energię - dotknij, aby dostosować. Na koniec Zapisz trening.

Jeśli sesja przyniosła nowe rekordy życiowe, zobaczysz je na ekranie potwierdzenia - przy każdym z wynikiem, z którego nastąpił wzrost. Tak czy inaczej trening trafia do historii treningów i liczy się do Twoich statystyk oraz rekordów.

Tryb offline i przerwy w działaniu

Tracker działa także bez połączenia z internetem:

• Postęp zapisuje się na telefonie po każdej akcji. Jeśli aplikacja się zamknie, bateria się rozładuje albo ekran zablokuje się w trakcie serii, nic nie przepada - po ponownym otwarciu aplikacji trening czeka dokładnie tam, gdzie został przerwany.
• Wyjście z trackera nie kończy treningu. Na panelu karta treningu pokaże znacznik W trakcie z liczbą serii i czasem, który upłynął - dotknij Kontynuuj, aby wrócić dokładnie w to samo miejsce.
• Zapisywanie też działa offline. Zakończ i zapisz jak zwykle; pojawi się komunikat „Zapisano na tym telefonie - trening zsynchronizuje się, gdy wróci połączenie", a aplikacja prześle trening automatycznie, gdy tylko odzyska internet.

W danym momencie trwa jedna sesja: otwarcie trackera przy trwającym treningu zawsze wznawia ten trening.