Śledzenie treningów w aplikacji mobilnej

Aplikacja mobilna hi.fitness ma tracker treningowy stworzony z myślą o siłowni: jedno ćwiczenie naraz, duże przyciski i wszystko zapisywane na telefonie na bieżąco - dzięki temu zamknięta aplikacja, rozładowana bateria czy brak zasięgu nie kosztują Cię ani jednej serii.

Rozpoczynanie treningu

Wszystko zaczyna się od karty treningu na panelu:

• Rozpocznij - otwiera dzisiejszy zaplanowany trening z już wypełnionymi ćwiczeniami, seriami i ciężarami docelowymi.
• Rozpocznij swobodny trening - wybierz jedno lub więcej ćwiczeń na początek i buduj sesję na bieżąco.

W dzisiejszy dzień odpoczynku albo bez planu karta proponuje sesję swobodną. Tylko dla dzisiejszego dnia: swobodny trening zaczyna się w chwili dotknięcia, więc zawsze zapisze się na dzisiejszej dacie - karta z dniem przeszłym lub przyszłym nie może zapisać treningu na tamten dzień. Piorun w nagłówku zakładki Trening rozpoczyna swobodny trening w dowolnym momencie, niezależnie od tego, który dzień pokazuje pasek.

Gdy zaczynasz trening dowolny, otwiera się pełna biblioteka ćwiczeń - wyszukaj, filtruj po partii mięśniowej lub sprzęcie i wybierz to, co chcesz dziś trenować. Jeśli w planie czeka trening, znajdziesz go na samej górze - jedno dotknięcie ładuje go z gotowymi seriami, gdyby trening dowolny nie był tym, o co chodziło.

Co mówi karta dnia

Wybierz dzień w zakładce Treningi, a jego karta odpowie na trzy pytania, zanim się na cokolwiek zdecydujesz:

• Ile ćwiczeń liczy sesja.
• Przewidywany - ile mniej więcej potrwa trening; liczymy to z serii, powtórzeń i przerw między nimi i zaokrąglamy do pełnych pięciu minut. To wskazówka, nie stoper - decyduje Twoje tempo. Przy treningu, którego nie da się oszacować, zobaczysz kreskę zamiast zera.
• Podgląd ćwiczeń - otwiera całą sesję: każde ćwiczenie ze zdjęciem oraz zaplanowanymi seriami i powtórzeniami. Dotknij ćwiczenia, żeby zobaczyć filmik, pracujące mięśnie i swoją historię; dotknij ołówka po prawej, żeby otworzyć samo to ćwiczenie i poprawić powtórzenia i ciężar albo podmienić je na inne. Przy zapisie zapytamy, czy zmiana dotyczy tylko tego dnia, czy całego planu - czyli każdego dnia z tym treningiem.

Po zakończeniu treningu ta sama karta zdaje relację: pokazuje ćwiczenia, serie i czas - najpierw to, co zrobiłeś, na końcu ile to trwało - a przycisk zmienia się w Zobacz, jak Ci poszedł trening: rekordy, notatkę spisaną na koniec, notatki głosowe i każdą serię w tabeli: powtórzenia, ciężar, przerwę, którą naprawdę zrobiłeś, i minę, na jaką ją oceniłeś. Na górze widzisz, ile pracy wykonałeś - objętość, serie, ćwiczenia, czas i kalorie, każde tylko wtedy, gdy je mamy - dalej zaangażowane mięśnie na sylwetce, a na końcu porównanie objętości z poprzednim wykonaniem tego treningu. Aktywność z zapisaną trasą - bieg, jazda na rowerze, spacer - rysuje mapę w tej samej karcie; dotknij przycisku powiększenia w rogu mapy, żeby otworzyć całą aktywność.

Twoja lista ćwiczeń

Dotknięcie Rozpocznij otwiera trening na jego liście ćwiczeń: nazwa treningu i plan, do którego należy, liczba ćwiczeń i łączna liczba serii, sylwetka pokazująca trenowane partie oraz wszystkie ćwiczenia w zaplanowanej kolejności - ze zdjęciem, seriami i powtórzeniami.

• Dotknij dowolnego ćwiczenia, aby w nie wejść i zacząć zapisywać serie. Nie musisz zaczynać od pierwszego - jeśli stanowisko jest zajęte, wejdź od razu w numer cztery.
• Czas treningu rusza w momencie wejścia w pierwsze ćwiczenie, a nie po otwarciu listy. Przeczytanie planu, zmiana kolejności czy podmiana ćwiczenia nic Cię na zegarze nie kosztują.
• Sylwetka wynika z ćwiczeń, a nie z nazwy treningu. Podmień ruch albo dodaj nowy, a zaznaczone partie zmienią się razem z nim. Pełny kolor oznacza partię główną, jaśniejszy - pomocniczą.
• Przytrzymaj wiersz, aby przenieść ćwiczenie wyżej lub niżej, podmienić je albo usunąć z sesji.
• Plus w prawym górnym rogu dodaje ćwiczenie z biblioteki.

Lista jest o jedno dotknięcie przez cały trening - wraca do niej strzałka w lewym górnym rogu ćwiczenia. Powrót nigdy nie zatrzymuje ani nie zeruje zegara.

Trening swobodny wchodzi od razu w pierwsze wybrane ćwiczenie - jego czas liczy się od tego dotknięcia. Ta sama lista jest o jedno cofnięcie, z wszystkim, co wybrałeś.

Zapisywanie serii

Aktualna seria znajduje się w wyróżnionej karcie na dole ekranu:

• Dotknij Powtórzenia, aby wybrać liczbę całkowitą na kole; każda zmiana zapisuje się od razu, a Gotowe tylko zamyka panel. Dotknij Ciężar, aby wpisać wartość; stara liczba jest zaznaczona, więc pierwsza cyfra ją zastępuje zamiast dopisywać się na końcu. Ciężar jest wyświetlany w wybranej jednostce kg lub lb.
• Dotknij Zapisz serię, aby ją zapisać i rozpocząć przerwę. Znaczek na przycisku pokazuje, którą serię zapisujesz.

Jeśli plan nie podaje celu, a nie masz jeszcze historii tego ruchu, powtórzenia i ciężar pokazują kreskę zamiast zera - nie ma czego wyrównywać, więc po prostu wpisz to, co zrobiłeś.

Lista wyżej to tabela, a jej liczby są wypisane, nie wpisywane. Dotknij powtórzeń albo ciężaru, aby je poprawić - klawiatura otworzy się dla tej serii, nie przenosząc cię z tej, na której stoisz, więc możesz skorygować plan późniejszej serii, zanim do niej dojdziesz. Prawa kolumna każdego wiersza pokazuje, co zrobiłeś na tej pozycji przy ostatnim wykonaniu ćwiczenia, wraz z oceną - cichszym krojem, żeby nie dało się jej pomylić z dzisiejszą liczbą.

Serie robisz po kolei: to zakończenie jednej przenosi cię do następnej. Serię, której jeszcze nie wykonałeś, otwierasz dotknięciem jej wiersza - tak wracasz do serii, którą masz jeszcze do zrobienia, po przejrzeniu tych już zapisanych - ale nie da się jej odhaczyć ani przesunąć na gotowe, dopóki na niej nie staniesz; jej zaplanowane liczby poprawisz w każdej chwili. Z serią już zapisaną jest inaczej: dotknij jej wiersza, aby wróciła do karty na dole, i zmień w niej, co chcesz. Gdy wszystkie serie ćwiczenia są już zapisane, żaden wiersz nie jest zaznaczony - karta na dole mówi, że ćwiczenie jest ukończone, a dopiero dotknięcie wiersza go otwiera. Zmiany zapisują się w chwili, gdy je wprowadzasz, więc przycisk czyta po prostu Gotowe i oddaje cię z powrotem do tej informacji: poprawianie serii nigdy nie przenosi cię na inną ani nie kończy trwającej przerwy. Dodaj serię dokłada dodatkową na końcu, a przytrzymanie wiersza usuwa serię.

Podglądanie filmu demonstracyjnego

Film odtwarzany w tle treningu to film demonstracyjny aktualnego ćwiczenia. Aby dobrze przyjrzeć się ruchowi, chwyć mały uchwyt u góry karty serii i pociągnij w dół: impuls haptyczny potwierdzi, że karta trzyma się palca, karta usunie się z drogi, a górna część ekranu przygaśnie, odsłaniając filmik. Puść, a wszystko wskoczy z powrotem na swoje miejsce.

Filmik gra dalej, gdy gra muzyka. Okładka albumu ze Spotify nie zakrywa już filmiku - podbarwia kartę z seriami, więc ruch i wybrana płyta są widoczne naraz.

Ocena, jak poszła seria

Serię oceniasz po jej zapisaniu, w trakcie przerwy - to jest ta minuta, w której masz czas o tym pomyśleć, a karta, z której zapisujesz, zostaje o dwóch liczbach, które wpisujesz. Licznik przerwy niesie jedno pole: widać w nim wybraną buźkę albo samą konturową buźkę i Oceń serię, dopóki oceny nie ma. Stuknij, a otworzą się wszystkie cztery. To samo pole jest na karcie, gdy dotkniesz serii już zapisanej, więc wrócenie do oceny później działa tak samo:

• 😄 lekko - zostało jeszcze sporo zapasu
• 🙂 OK - poszło zgodnie z oczekiwaniami
• 😤 ciężko - naprawdę wymagająca seria
• 🥵 bardzo ciężko - na granicy możliwości

Seria zaczyna bez oceny i taka zostaje, dopóki jej nie ocenisz: nieoceniona seria nigdy nie liczy się jako "normalna" - ani w podsumowaniu, ani w tym, co widzi trener. Buźka zostaje na wierszu serii, więc od razu widzisz, jak poszła każda z nich. Powtórzenie tego samego ciężaru też nie przenosi poprzedniej oceny - trzecia seria po 25 kg rzadko jest tym samym co pierwsza.

Oceny trafiają do podsumowania sesji i pomagają trenerowi wychwycić, gdzie ciężar jest za lekki albo za duży.

Ocenisz też z Apple Watch. Tuż po zapisaniu serii zegarek przez około pięć sekund pyta "Jak poszło?" - stuknij buźkę, aby ocenić serię, albo stuknij Dalej (lub po prostu nic nie rób), a seria zostanie bez oceny i zegarek wróci do odliczania przerwy. W czasie przerwy wciąż możesz ocenić serię lub zmienić zdanie na ekranie serii: stuknij właściwą buźkę - ocena trafi na tę samą serię w trackerze na telefonie - a ponownym stuknięciem ją cofniesz. Tam też poprawisz powtórzenia i ciężar zapisanej serii - stuknij małe karty wartości pod buźkami w trakcie przerwy.

Notatki głosowe

W trakcie treningu pisanie na klawiaturze to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę. Notatkę do ćwiczenia możesz zamiast tego nagrać, a nagranie zostaje przy treningu, więc odsłuchasz je później.

Dotknij Notatka pod nazwą ćwiczenia, potem Dodaj notatkę głosową, a gdy skończysz - Zatrzymaj. Nagranie zwija się do jednego wiersza z przyciskiem odtwarzania i swoją długością - dotknij go, żeby odsłuchać, a przytrzymaj, żeby nagrać notatkę od nowa albo ją usunąć. Notatka może mieć zarówno tekst, jak i nagranie, albo tylko jedno z nich. Ćwiczenie z nagraniem ma małą niebieską kropkę na przycisku Notatka, dzięki czemu od razu widzisz, gdzie taka notatka czeka.

Notatki nagrywają się na telefonie, więc działają bez zasięgu - nagrasz je i odsłuchasz nawet na siłowni w piwnicy. Wysyłają się same, gdy tylko trening zostanie zapisany, a połączenie wróci, i znajdziesz je w sekcji Notatki głosowe po otwarciu zakończonego treningu w historii.

Po otwarciu Notatki przy ćwiczeniu z wcześniejszymi wpisami pod polem pojawia się pięć ostatnich notatek - przesuwaj je w bok, aby zobaczyć datę, trening, treść i przycisk odtwarzania nagrania z tamtego dnia. Są tylko do odczytu: chodzi o to, by przed pierwszą serią wiedzieć, co wyszło ostatnim razem, a nie o edytowanie historii. Na przycisku Notatka pojawia się mała niebieska kropka, gdy zapiszesz lub nagrasz coś dla tego ćwiczenia w tym treningu, więc wiadomo, że coś się za nią kryje, bez dodawania kolejnego wiersza do widoku treningu. Notatki z wcześniejszych sesji jej nie zapalają - nadal są tutaj, pod polem, ale kropka mówi o dzisiaj.

Licznik przerw

Zapisanie serii uruchamia odliczanie przerwy na dole ekranu. Stamtąd:

• Następna seria przenosi od razu do kolejnej serii.
• Następne ćwiczenie pojawia się po ukończeniu ćwiczenia - a na ostatnim Zakończ trening.

Nie musisz czekać: następna akcja jest zawsze pod ręką, a licznik da znać, gdy przerwa dobiegnie końca. Gdy dojdzie do zera, licznik zmienia się w Koniec przerwy i krótkie zdanie, które ma cię poderwać z ławki. Nowy rekord życiowy dostaje 🏆 przy swoim wierszu na liście serii w tej samej chwili i zostaje tam do końca treningu.

Następna seria kończy przerwę za ciebie. Nie ma czego potwierdzać ani zamykać: naciśnięcie tego przycisku jest twoją informacją, że przerwa się skończyła, a faktycznie odpoczęty czas zapisuje się przy serii, po której nastąpił. Samo rozglądanie się przerwy nie kończy - dotknij innego wiersza, gdy licznik leci, a odliczanie idzie dalej obok przycisku Zapisz serię na dole ekranu, a ten przycisk pokaże najpierw Zakończ przerwę, żeby przypadkowe dotknięcie nie ucięło przerwy, którą jeszcze bierzesz. Przytrzymaj licznik, przesuń palec na +30 s i puść, aby wydłużyć przerwę bez stałego dodatkowego przycisku na ekranie. Widok serii i przerwy ma tę samą wysokość, więc lista nie skacze po zapisie. Pełny czas przerwy zapisuje się przy zapisie kolejnej serii. Lista nie wybiega przed ciebie w trakcie odliczania: wiersz, który masz przed sobą, podświetla się dopiero po naciśnięciu Następna seria, więc przerwa pozostaje o serii, którą właśnie skończyłeś.

Przerwa między ćwiczeniami

Przerwa po ostatniej serii ćwiczenia to inny moment i tak też wygląda: Ćwiczenie ukończone!, liczba zapisanych serii i dwie drogi dalej - Przejdź do następnego ćwiczenia (albo Zakończ trening przy ostatnim) oraz Wróć do listy ćwiczeń. Odliczanie leci obok dalej, więc zerknięcie na to, co przed tobą, nic nie kosztuje.

Następne ćwiczenie przenosi cię od razu na miejsce - z wciąż trwającą przerwą. Masz filmik, serie i wyniki z ostatniego razu, a odliczanie leci dalej w kompaktowym dolnym pasku, bo właśnie po to jest reszta tej minuty: żeby zobaczyć, co przed tobą, i ustawić pierwszy ciężar. Licznik zatrzymuje się dopiero, gdy zapiszesz tę pierwszą serię, a nie w chwili przejścia.

Czasy przerw

Przerwa mierzy się sama: odliczanie startuje przy zapisie serii, a rzeczywista długość zapisuje się przy tej serii w chwili, gdy zapiszesz kolejną. Przerwa krótsza niż pięć sekund nie liczy się jako przerwa. Wszystkie zobaczysz po otwarciu zakończonego treningu - w kolumnie obok powtórzeń i ciężaru.

W trakcie treningu nie są pokazywane i nie ma tu nic do wypełnienia: przerwa to pomiar serii, którą właśnie zrobiłeś, a nie decyzja czekająca między dwoma wierszami.

Stan treningu na iPhonie

Podczas aktywnego treningu obsługiwane iPhone'y pokazują bieżące ćwiczenie i serię w Dynamic Island oraz na ekranie blokady. W czasie przerwy kompaktowa wyspa zamiast postępu ćwiczeń pokazuje odliczanie na żywo. Przytrzymaj Dynamic Island, aby zobaczyć nazwę ćwiczenia, postęp treningu i odliczanie przerwy. Dotknij jej, aby wrócić prosto do trackera.

Stan jest aktualizowany także wtedy, gdy hi.fitness działa w tle. Zakończenie lub anulowanie treningu automatycznie go usuwa. Grafika ćwiczenia jest zapisywana do użytku offline; jeśli nie jest jeszcze dostępna, pojawia się ikona treningu.

Tętno na żywo z Apple Watch

Gdy dymek z tętnem nie odbiera odczytów na żywo, dotknij go, aby rozpocząć sesję na Apple Watch. Kiedy odczyty są aktywne, dotknij dymku ponownie i potwierdź zatrzymanie pomiaru tętna.

Zatrzymuje to tylko czujnik zegarka - trening na telefonie trwa dalej. Jeśli zegarek jest poza zasięgiem, prośba zostaje zakolejkowana i wykona się po ponownym połączeniu.

Trening z samego Apple Watcha

Cały trening możesz poprowadzić z nadgarstka, z telefonem w szafce albo w kieszeni. Otwórz hi.fitness na zegarku, a zobaczysz dwa przyciski: Treningi i Odżywianie.

Treningi to lista sesji z Twojego planu. Wybierz jedną, a zegarek ją rozpocznie. Dalej ekrany przewijasz w bok, w kolejności, w jakiej trenujesz:

• Media - systemowe sterowanie odtwarzaniem tego, co aktualnie leci.
• Ćwiczenia - wszystkie ćwiczenia sesji ze zdjęciem, nazwą i liczbą wykonanych serii. Dotknij, aby przejść do wybranego.
• Seria - zdjęcie i nazwa ćwiczenia, aktualna seria oraz Twoje powtórzenia i ciężar.
• Przerwa - odliczanie, a pod nim kolejna seria.
• Podsumowanie - postęp sesji i Zakończ trening.

Aby zmienić powtórzenia albo ciężar, dotknij liczby: podświetli się, a koronka cyfrowa zmienia ją w trakcie kręcenia. Nie ma czego zatwierdzać - wartość zapisuje się, gdy tylko przejdziesz dalej. Dotknij Seria 2 z 4 nad liczbami, aby zobaczyć wszystkie serie ćwiczenia i przejść do dowolnej. Tak wracasz do serii, którą już zapisałeś, żeby ją poprawić.

Wyjście to X w górnym rogu, a kryją się pod nim dwie różne rzeczy. Zakończ kończy tylko pomiar na zegarku - tętno przestaje być mierzone, a trening na telefonie trwa dalej. Odrzuć trening kończy trening i usuwa go na obu urządzeniach. Trening, który istnieje tylko na zegarku, uprzedzi o tym przed odrzuceniem: nie ma innej kopii, do której można wrócić.

Plan trafia na zegarek z telefonu, więc po instalacji otwórz raz hi.fitness na iPhonie. Później lista działa bez zasięgu. Filmy z ćwiczeniami jadą razem z nim, więc podgląd ruchu odtworzy się na nadgarstku nawet bez zasięgu.

Na tarczy zegarka

Dodaj komplikację Trening do tarczy zegarka, a dzisiejszy trening masz na jedno dotknięcie. Świeci limonkowym kolorem hi.fitness, kiedy trening na Ciebie czeka, w trakcie treningu wypełnia się z każdą zapisaną serią, po skończonym treningu pokazuje zielony znacznik, a w dniu wolnym pozostaje szara.

Dotknij jej: jeśli trening właśnie trwa, wracasz prosto do niego, a jeśli nie - otwiera się lista treningów z dzisiejszą sesją na samej górze, oznaczoną jako Dziś. Otwarta w ten sposób lista zajmuje cały ekran: nie ma przycisku zamykania, bo naciśnięcie Digital Crown przenosi Cię z powrotem na tarczę zegarka. Dodasz ją jak każdą inną komplikację - przytrzymaj palec na tarczy, dotknij Edytuj, wybierz miejsce na komplikację i wskaż hi.fitness.

Start na telefonie, koniec na zegarku

Oba urządzenia prowadzą jeden trening, nie dwa. Zaczniesz na telefonie - zegarek dołącza do tej samej sesji; zaczniesz na zegarku - telefon przejmuje ją, gdy wróci. Racja jest zawsze po stronie urządzenia, którego użyłeś ostatnio.

Dotyczy to również sytuacji, dla której to powstało: jeśli telefon padnie w trakcie treningu, prowadź go dalej na zegarku. Każda zapisana seria ląduje w pamięci zegarka, zanim cokolwiek zostanie wysłane, więc trening przetrwa rozładowany, wyłączony albo poza zasięgiem telefon. Zakończ go na zegarku, a zostanie tam zapisany i poczeka - ekran główny pokaże, że czeka na synchronizację - i wyśle się sam, gdy tylko iPhone wróci. Nic się nie zduplikuje i nic starszego go nie nadpisze. Zakończenie na zegarku nie odbiera Ci też ekranu rekordów: przy następnym otwarciu hi.fitness na telefonie zobaczysz to samo podsumowanie z rekordami co po zakończeniu na telefonie, razem z kaloriami.

Stracisz go tylko wtedy, gdy przed synchronizacją usuniesz aplikację albo wyczyścisz zegarek. Rozładowany telefon, restart, brak zasięgu czy zamknięcie aplikacji nic mu nie zrobią.

Sterowanie muzyką na Apple Watch

Przesuń w prawo z ekranu serii (za listę ćwiczeń), aby otworzyć systemowe sterowanie odtwarzaniem Apple. Steruje ono bieżącym lub ostatnim źródłem dźwięku na Apple Watchu albo sparowanym iPhonie, nie tylko Spotify.

Przypomnienia jak od trenera

Jeśli przerwa skończyła się już jakiś czas temu, a trening stoi w miejscu, aplikacja delikatnie przypomni „Czas na kolejną serię?" - zupełnie jak trener, i tylko wtedy, gdy faktycznie oderwiesz się od treningu, nigdy w trakcie samej przerwy:

• W aplikacji przypomnienie pojawia się w dymku z tętnem, z delikatną wibracją - i tylko wtedy, gdy tętno pokazuje, że jeszcze nie pracujesz.
• W innej aplikacji - podczas oglądania filmu czy zmiany muzyki - hi.fitness wysyła zamiast tego pojedyncze powiadomienie. Dotknij go, aby wrócić do treningu. O zgodę na powiadomienia aplikacja pyta tylko raz, przy pierwszej przerwie; jeśli odmówisz, ta funkcja pozostaje wyłączona (w każdej chwili zmienisz to w ustawieniach powiadomień telefonu).
• Na Apple Watch, gdy trening na zegarku jest uruchomiony, przypomnienie przychodzi jako stuknięcie w nadgarstek z tym samym komunikatem pod licznikiem - przydatne, gdy telefon leży w szafce. Gdy zegarek jest na nadgarstku, przejmuje przypomnienia, a telefon się nie odzywa.

Zapisanie serii, zmiana długości przerwy lub zakończenie treningu usuwa przypomnienie ze wszystkich urządzeń.

Szczegóły ćwiczenia, historia i zamiana

Przyciski pod nazwą ćwiczenia, od lewej do prawej:

• Opis - film demonstracyjny (dotknij, aby przejść na pełny ekran) oraz opis ćwiczenia.
• Historia - Twój najlepszy wynik, trend postępu i poprzednie treningi z tym ćwiczeniem.
• Notatka - notatka do tego ćwiczenia, wpisana lub nagrana.
• Zamień - zastąp ćwiczenie tylko w tym treningu. Jeśli masz już zapisane serie, możesz je zachować i zastąpić tylko pozostałe. Lista zamienników zaczyna się od najbliższych propozycji - ten sam rodzaj ruchu na podobnym sprzęcie, więc zamiast rozpiętek na maszynie zobaczysz inne rozpiętki, a nie wyciskanie. Reszta partii jest niżej.
• Usuń - wyrzuć ćwiczenie z tego treningu. Zawsze pytamy o potwierdzenie, a jeśli masz już zapisane serie, powiemy, ile z nim przepadnie.

Rząd przewija się w bok, gdy przyciski się nie mieszczą - przesuń go, żeby sięgnąć po ostatnie.

Dotknij strzałki wstecz w lewym górnym rogu, aby wrócić do listy ćwiczeń - Ćwiczenie X z Y obok czasu treningu to podpis, nie przycisk: przytrzymaj wiersz, aby przenieść, podmienić lub usunąć ćwiczenie, albo dodaj kolejne. Dodaj ćwiczenie otwiera bibliotekę - szukaj, filtruj po partii mięśniowej lub sprzęcie albo wybierz z listy Ostatnio używane. Nad listą są dwie karty: Partie („co chcę dziś ćwiczyć", a kilka zaznaczonych pokazuje ćwiczenia na dowolną z nich) i Sprzęt („co mam teraz pod ręką"). Sprzęt pyta, z czego chcesz korzystać, i zostawia tylko ćwiczenia, które ten sprzęt wykorzystują i nie wymagają niczego spoza wyboru: zaznacz same Hantle, a wyciskanie hantlami na ławce nadal będzie ukryte, bo potrzebuje jeszcze ławki. Ćwiczenia z masy własnej ciała też się tam nie pojawią - pompki nie używają hantli - dlatego mają własny przycisk Trening bez sprzętu. Każda karta ma własny x, więc możesz zdjąć jeden filtr, nie ruszając drugiego. Sprzęt zostaje zapamiętany na następny raz (domowa siłownia jutro się nie zmieni), a partie mięśniowe startują puste przy każdym otwarciu. Nie ma tego, czego szukasz? Utwórz własne ćwiczenie, podając nazwę i główną partię, i zapisuj dalej.

Podczas swobodnego treningu biblioteka pokazuje też ćwiczenia dopasowane do treningu. Uwzględnia dodane ćwiczenia, wykonane serie, ich trudność, różnorodność ruchów, zaangażowane już mięśnie i ostatnie treningi. Gdy dana partia dostała wystarczająco dużo pracy, bardzo podobne ćwiczenia spadają niżej. Jeśli sesja ma już odpowiednią objętość, aplikacja może zamiast tego zaproponować zakończenie. To tylko sugestie - zawsze możesz wyszukać i dodać dowolne ćwiczenie.

Zakończenie i rekordy

Dotknij przycisku ze znacznikiem w prawym górnym rogu, aby przejrzeć sesję: łączny tonaż, ukończone ćwiczenia i serie, czas oraz opcjonalnie spaloną energię - dotknij, aby dostosować. Na koniec Zapisz trening. Tuż obok tego przycisku przez cały trening widać licznik czasu, więc zawsze wiesz, jak długo już ćwiczysz.

Jeśli sesja przyniosła nowe rekordy życiowe, zobaczysz je na ekranie potwierdzenia - przy każdym z wynikiem, z którego nastąpił wzrost. Tak czy inaczej trening trafia do historii treningów i liczy się do Twoich statystyk oraz rekordów.

Tryb offline i przerwy w działaniu

Tracker działa także bez połączenia z internetem:

• Postęp zapisuje się na telefonie po każdej akcji. Jeśli aplikacja się zamknie, bateria się rozładuje albo ekran zablokuje się w trakcie serii, nic nie przepada - po ponownym otwarciu aplikacji trening czeka dokładnie tam, gdzie został przerwany.
• Wyjście z trackera nie kończy treningu. Na panelu karta treningu pokaże znacznik W trakcie z liczbą serii i czasem, który upłynął - dotknij Kontynuuj, aby wrócić dokładnie w to samo miejsce. Ta sama karta jest na górze zakładki Trening przy dzisiejszym dniu, a dopóki tam jest, dzisiejsza karta rozpoczęcia treningu się nie pokazuje - jeden trening do kontynuowania zamiast dwóch do wyboru. Po przewinięciu paska dni na inną datę karta się nie pojawia: trening w trakcie należy do dzisiaj, a plan tamtego dnia wygląda dokładnie tak jak zwykle. Anulowanie treningu z tej karty przywraca zaplanowany trening.
• Zapisywanie też działa offline. Zakończ i zapisz jak zwykle; pojawi się komunikat „Zapisano na tym telefonie - trening zsynchronizuje się, gdy wróci połączenie", a aplikacja prześle trening automatycznie, gdy tylko odzyska internet.

W danym momencie trwa jedna sesja: otwarcie trackera przy trwającym treningu zawsze wznawia ten trening.