Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Squat laterale con tocco alternato del tallone
Quad · Corpo libero
4 affondi all'indietro e 4 tocchi laterali
Quad
Passo laterale alternato
Quad · Corpo libero
Affondo all'indietro archer
Quad
Rotazione delle braccia con sollevamento del ginocchio
Quad · Corpo libero
Calcio frontale a braccia incrociate
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle ginocchia con tocco delle punte
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe con testa sollevata
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe da sdraiato a terra
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe dal plank inverso
Quad · Corpo libero
Balance board (versione 2)
Quad