ForzaRipetizioni
Balance board (versione 2)
Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.
Sposta il peso da un lato all'altro distendendo una gamba e piegando leggermente l'altra.
Sposta il peso dal lato opposto piegando leggermente la gamba distesa e distendendo l'altra.
Continua il movimento in modo controllato e ritmico per migliorare l'equilibrio.
Consigli sulla tecnica
Fissa un punto davanti a te: ti aiuta a mantenere l'equilibrio.
Inizia con movimenti lenti e aumenta gradualmente la velocità man mano che prendi confidenza.
Mantieni movimenti controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
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