ForzaRipetizioni
Affondo all'indietro archer
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Distendi le braccia in avanti tenendo i palmi rivolti verso l'interno.
Fai un passo indietro distendendo la gamba sinistra dietro di te e porta il gomito indietro come un arciere.
Mantieni per qualche secondo, torna alla posizione di partenza e ripeti portando indietro la gamba destra.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato con la caviglia e non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
Esegui il movimento in modo controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
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