ForzaRipetizioni
Sollevamento alternato delle ginocchia con tocco delle punte
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Solleva il busto da terra appoggiando i gomiti a terra e porta un ginocchio verso il petto, tenendolo piegato.
Riporta il piede a terra sollevando l'altro ginocchio verso il petto.
Continua ripetendo, alternando le ginocchia avanti e indietro verso il petto.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile e proteggere la zona lombare.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Concentrati sul mantenere le ginocchia piegate e sul toccare il pavimento con delicatezza, per mantenere una tecnica corretta.
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