ForzaRipetizioni
Rotazione delle braccia con sollevamento del ginocchio
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Piega le braccia lungo i fianchi e chiudi le mani a pugno vicino al petto.
Solleva il ginocchio destro ruotando il busto verso sinistra e poi di nuovo verso destra.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sollevando l'altro ginocchio.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul sollevare bene in alto il ginocchio per attivare a pieno i flessori dell'anca.
Usa gli obliqui per avviare la torsione, così rendi più efficace il movimento di rotazione.
Mantieni un ritmo costante per far lavorare in modo uniforme entrambi i lati del corpo.
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