ForzaRipetizioni
Squat laterale con tocco alternato del tallone
Stai in piedi con la schiena dritta, le braccia lungo i fianchi e i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, le braccia lungo i fianchi e i piedi alla larghezza delle spalle.
Abbassa il bacino piegando un ginocchio e facendo scivolare la gamba opposta di lato sul pavimento, e tocca il tallone con le mani.
Torna alla posizione iniziale ed esegui lo stesso movimento piegando l'altro ginocchio e facendo scivolare la gamba opposta.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
Controlla che le ginocchia non superino le punte dei piedi durante lo squat, per proteggere le articolazioni.
Esegui gli scivolamenti laterali con movimenti controllati per mantenere una tecnica corretta ed evitare infortuni.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
