ForzaTempo
Squat in tenuta a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate sul petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate sul petto.
Scendi in squat piegando le ginocchia e spingendo il bacino indietro.
Mantieni la posizione di squat per il tempo desiderato, con una tecnica corretta per tutta la durata.
Risali alla posizione di partenza spingendo sui talloni e distendendo le gambe.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tenere i piedi ben appoggiati a terra, per restare stabile e mantenere una tecnica corretta.
Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricarle.
Concentrati su una respirazione regolare per aiutarti a mantenere la posizione e non affaticarti.
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