ForzaRipetizioni
Sit-up con shoulder press a presa stretta con manubri
Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento. Tieni un manubrio per mano a presa stretta, con i gomiti piegati a 90 gradi appoggiati a terra.
Attiva il core ed esegui un sit-up sollevando il busto verso le ginocchia mentre spingi contemporaneamente i manubri sopra la testa.
Riporta il busto alla posizione di partenza riportando i manubri all'altezza delle spalle.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo il controllo per tutto l'esercizio.
Consigli sulla tecnica
Mantieni una presa stretta sui manubri per far lavorare correttamente le spalle.
Tieni il core attivo per tutto il movimento, così da sostenere la zona lombare.
Tieni i piedi ben piantati a terra per stabilizzare il corpo durante il sit-up.
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