ForzaRipetizioni
Aperture posteriori a busto flesso da seduto con manubri
Siediti su una panca tenendo un manubrio per mano, con le braccia che scendono lungo i fianchi e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca tenendo un manubrio per mano, con le braccia che scendono lungo i fianchi e i piedi appoggiati a terra.
Inclina leggermente il busto in avanti, tenendo la schiena dritta. Solleva entrambe le braccia di lato fino all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Riporta i manubri giù lungo i fianchi e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni.
Respira in modo regolare: espira mentre porti i manubri davanti al corpo e inspira mentre li riporti fuori.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
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