CondizionamentoRipetizioni
Calciata dietro
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Inizia a correre sul posto, portando i talloni verso i glutei a ogni passo.
Alterna il tallone destro e il sinistro con un movimento rapido e continuo, tenendo le ginocchia rivolte verso il basso. Muovi le braccia in modo naturale a ogni passo, lasciandole andare in opposizione alle gambe per l'equilibrio.
Mantieni un ritmo costante per il tempo o il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il busto eretto ed evita di sbilanciarti in avanti, per mantenere una tecnica corretta.
Tieni il core attivo per aiutare equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
Concentrati su un movimento rapido e leggero a ogni salita del tallone, per attivare bene i femorali.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
