CondizionamentoTempo
Salto della corda a piedi alternati
Stai in piedi con i piedi uniti, impugnando una maniglia della corda per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corda
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi uniti, impugnando una maniglia della corda per mano. Tieni la corda dietro di te, pronta a passare sopra la testa.
Fai passare la corda sopra la testa e, mentre scende sotto i piedi, solleva un piede da terra, seguito subito dall'altro, lasciando che la corda passi sotto entrambi i piedi in successione.
Continua alternando i piedi a ogni salto, sollevandone uno dopo l'altro, mantenendo un ritmo costante e i salti bassi e controllati.
Ripeti il movimento per la durata o il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo un movimento fluido e continuo.
Consigli sulla tecnica
Concentrati su movimenti rapidi e controllati, tenendo i salti bassi per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Fai girare la corda con i polsi, non con le braccia, per mantenere un movimento fluido ed efficiente.
Indossa scarpe con un buon supporto per proteggere piedi e caviglie durante l'esercizio.
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