CondizionamentoRipetizioni
Piedi veloci
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi.
Solleva i piedi da terra alternandoli rapidamente, muovendoli su e giù come se corressi sul posto, senza avanzare.
Tieni il core attivo e mantieni le ginocchia leggermente piegate per tenere i piedi leggeri.
Continua a muovere i piedi rapidamente per il tempo desiderato, mantenendo un ritmo costante e controllato.
Consigli sulla tecnica
Resta sull'avampiede per mantenere movimenti rapidi e leggeri.
Usa le braccia per l'equilibrio, lasciandole muovere in modo naturale insieme ai piedi.
Concentrati su movimenti rapidi e controllati per massimizzare velocità ed efficacia.
Respira in modo regolare per tutto l'esercizio, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
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