CondizionamentoTempo
Plank con tocco delle spalle
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra, tenendo il bacino stabile e riducendo al minimo la rotazione.
Riporta la mano destra alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento con la mano sinistra, sollevandola da terra e toccando la spalla destra. Alterna i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il bacino in linea per tutto il movimento, per mantenere una tecnica corretta e non ruotare il busto.
Esegui l'esercizio su una superficie stabile e antiscivolo, per non scivolare e lavorare in sicurezza.
Tieni le spalle esattamente sopra i polsi per mantenere l'allineamento e non sovraccaricarle.
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