CondizionamentoTempo
Salto della corda con doppio rimbalzo
Stai in piedi con i piedi uniti, impugnando una maniglia della corda per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corda
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi uniti, impugnando una maniglia della corda per mano. Tieni la corda dietro di te, pronta a passare sopra la testa.
Fai passare la corda sopra la testa e, mentre scende sotto i piedi, esegui un piccolo salto atterrando sull'avampiede.
Esegui subito un secondo rimbalzo più piccolo, tenendo la corda in movimento e preparandoti al giro successivo.
Continua con il ritmo a doppio rimbalzo, mantenendo un movimento fluido e controllato per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati su movimenti rapidi e controllati, tenendo i salti bassi per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Fai girare la corda con i polsi, non con le braccia, per mantenere un movimento fluido ed efficiente.
Indossa scarpe con un buon supporto per proteggere piedi e caviglie durante l'esercizio.
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