Ein Training aufzeichnen

Der Tracker ist ein fokussiertes Cockpit - er zeigt eine Übung nach der anderen, damit der Bildschirm während des Trainings übersichtlich bleibt. Der aktuelle Satz steht im Mittelpunkt, mit einer einzigen Hauptaktion unten.

Ein Training starten

Du startest ein Training von deinem Dashboard - über die Karte Heutiges Training oder den Bildschirm Training starten (aus deinem Programm, freies Training oder aus der Bibliothek). Den vollständigen Ablauf beschreibt Ein Training starten. Jeder Weg öffnet den Tracker:

• Freies Training - beginne mit einer leeren Startfläche und stelle die Einheit nach und nach zusammen.
• Aus einem Training - starte ein bestimmtes Training, und jede Übung, jeder Satz und jedes Zielgewicht ist bereits eingetragen.

Deine Einheit wird laufend auf deinem Gerät gespeichert - wenn der Bildschirm sperrt oder die App schließt, kannst du sie wieder öffnen und genau dort weitermachen, wo du aufgehört hast.

Durch die Übungen bewegen

Die Leiste unter der Kopfzeile zeigt Übung X von Y und deinen Fortschritt. Mit den ‹ ›-Pfeilen wechselst du zwischen den Übungen. Die große lavendelfarbene Karte ist dein aktueller Satz - alles andere ist nur einen Tipp entfernt.

Sätze protokollieren

Tippe auf eine beliebige Satzzeile, um sie zum aktuellen Satz zu machen, und dann:

• Tippe Wiederholungen und Gewicht direkt auf der Zifferntastatur ein (oder Sekunden / Distanz, je nach Übung). Gewichte erscheinen in deiner bevorzugten Einheit - ändere sie in den Einstellungen.
• Öffne Satzdetails, um die Anstrengung zu bewerten (Leicht · Gut · Schwer) und eine Notiz hinzuzufügen - sie bleiben dezent, damit Wiederholungen und Gewicht im Vordergrund stehen.
• Tippe unten auf Satz speichern, um ihn zu protokollieren. Das ist die einzige Aktion hier - sie speichert den Satz und öffnet einen ruhigen Pausen-Bildschirm, auf dem du wählst, was als Nächstes kommt.

Auf dem Pausen-Bildschirm siehst du, nach Priorität:

• Nächster Satz - mach mit derselben Übung weiter. Öffnet den nächsten Satz und bringt dich zurück zur Eingabe.
• Nächste Übung - erscheint, wenn das Training bereits eine weitere Übung danach hat; springt zu ihr.
• + Übung hinzufügen - füge dem Training eine ganz neue Übung hinzu (die einzige „+"-Aktion).
• Training beenden - schließe die ganze Einheit ab.

In einem gespeicherten Training oder einer Vorlage folgen die Buttons dem Plan: solange geplante Sätze offen sind, führt Nächster Satz; sind alle geplanten Sätze einer Übung erledigt, wird Nächste Übung zur Hauptaktion und ein weiterer Satz wird als Zusätzlicher Satz angeboten; bei der letzten Übung führt Training beenden.

Freies Training: nach und nach aufbauen

Ein freies Training öffnet leer. Tippe auf Übung hinzufügen, um die erste aus der Bibliothek zu wählen, und beginne sofort zu protokollieren. Nach jedem Satz bietet der Pausen-Bildschirm Nächster Satz, + Übung hinzufügen oder Training beenden - bau dein Training auf, bis du fertig bist.

Eine neue Übung erstellen

Du findest eine Übung nicht in der Bibliothek? Tippe auf dem Bildschirm Übung hinzufügen auf Neue Übung - oder, wenn die Suche nichts findet, auf „<deine Suche>" erstellen. Gib ihr einen Namen und wähle die Hauptmuskelgruppe (mehr ist nicht nötig); mit Erstellen und hinzufügen landet sie direkt in deinem Training, und du kannst weiter protokollieren.

Eine neue Übung wird erst in deiner Übungsbibliothek gespeichert, wenn du das Training beendest und speicherst - ein abgebrochenes Training hinterlässt also nichts. Bis dahin ist ihr Verlauf ausgegraut, weil es noch nichts zu zeigen gibt. Nach dem Speichern verhält sie sich wie jede andere Übung, und diese erste Einheit ist der Beginn ihres Verlaufs.

Das Training anpassen

Öffne das ⋯-Menü an einer Übung für ihre Optionen: Notiz hinzufügen oder bearbeiten, Verlauf ansehen, Übungsdetails (Demo und Muskeln), Übung tauschen oder entfernen. Das ⋯-Menü in der Kopfzeile enthält Aktionen für das gesamte Training - umbenennen, Übung hinzufügen, sortieren & entfernen und beenden.

Abschließen

Tippe auf Training beenden, um deine Zusammenfassung zu sehen - dein Gesamtvolumen, die abgeschlossenen Übungen und Sätze sowie deine Zeit und verbrannten kcal (zum Anpassen tippen). Tippe auf Training speichern, und es wird in deinem Trainingsverlauf abgelegt. Anschließend erscheint ein Bestätigungsbildschirm mit einer Zusammenfassung der Einheit - und falls du neue Bestleistungen gesetzt hast, werden sie dort gefeiert. Tippe auf Fertig, um abzuschließen.