Erfolge und Abzeichen

Um Erfolge zu öffnen, geh zum Tab Mehr, tippe auf Statistiken und dann unter Neu in diesen 4 Wochen auf Alle Abzeichen. Diese Karte zeigt auch die Abzeichen, die du in den letzten 4 Wochen verdient hast. Auf deinem Startbildschirm gibt es eine Abkürzung: Die Karte Erfolge zeigt dort deine verdienten Medaillen, die neueste zuerst, und ein Tippen an beliebiger Stelle öffnet diesen Bildschirm.

Neue Regeln ab dem 16. Oktober 2026

Abzeichen und Rekorde zählen jetzt nach neuen Regeln. Die wichtigsten Änderungen:

• Ein Training ist ein Training, das du in der App gespeichert oder in deinem Plan abgehakt hast. Aus Apple Health oder Health Connect importierte Aktivitäten zählen nicht für die Abzeichen für Trainings, Wochenserie und Trainingsjahre. Für die Distanz, den längsten Lauf und die Schritte zählen sie weiterhin.
• Die Schwellen hören nie auf. Nach der letzten Schwelle der Liste folgen weitere in einem festen Schritt, es gibt also immer ein nächstes Abzeichen.
• Neue Abzeichen sind dazugekommen: erfasste Tage, Protein, der längste Lauf, drei Kraft-Clubs und die Monatsmedaille.
• Einige Abzeichen sind weggefallen: Sätze, Trainingszeit, beste Woche, verschiedene Übungen, Muskelgruppen in einer Woche, Bewegungsmuster, Übungen mit Rekord, Fortschrittsfoto-Sets, relative Kraft und die saisonalen Abzeichen.
• Wir haben deine Abzeichen und Rekorde nach diesen Regeln neu berechnet. Deshalb können einige deiner früheren Abzeichen verschwunden und einige neue sofort aufgetaucht sein.

Deine Sammlung

Ganz oben steht eine große Zahl: wie viele Abzeichen du hast. Darunter das neueste erhaltene und eine Reihe von Regalsymbolen mit dem jeweiligen Zähler - tippe eines an, um direkt zu diesem Regal zu springen.

Darunter ein Dreifachschalter - Erhalten, In Arbeit, Alle - über einer Tafel, die in thematische Regale gruppiert ist. Sie öffnet sich auf Erhalten, das Erste, was du siehst, gehört also dir. Jedes Regal sagt in eigenen Zahlen, wie es dort steht („9 von 12 erhalten“). Einen Gesamtprozentsatz gibt es nirgends, und das mit Absicht: Eine Sammlung ist keine Aufgabe mit Fortschrittsbalken.

Die sechs Regale

Jedes Abzeichen gehört zu einer Familie - einer Leiter, die du erklimmst - und jede Familie steht auf dem Regal mit jenen, die dir Ähnliches abverlangen.

Kraft - was du gehoben hast. Abgeschlossene Trainings, die gesamte Tonnage, gesetzte Bestleistungen und drei Clubs: der Bankdrück-Club, der Kniebeugen-Club und der Kreuzheben-Club.

Ausdauer - Distanz. Laufen, Radfahren und Schwimmen haben jeweils eine eigene Leiter für die Gesamtdistanz, und der längste Lauf bringt ein Abzeichen für 5 km, 10 km, einen Halbmarathon und einen Marathon in einem einzigen Lauf.

Beständigkeit - wie oft du dabei bist. Die Wochenserie (Wochen in Folge mit erreichtem Ziel), die Trainingsjahre und frühe Trainings, die vor 7:00 Uhr auf deiner Uhr beginnen.

Ernährung - wie du dein Ernährungstagebuch führst. Erfasste Tage und Tage mit Protein.

Wohlbefinden - was du außerhalb des Gyms tust. Schritte, Schlaf (Nächte in Folge ab der Stufe Gute Erholung, also mit einem Schlafwert von 88 oder mehr), erledigte Gewohnheiten und deine längste Gewohnheitsserie, erfasste Messungen und eingereichte Check-in-Formulare.

Monatlich - die Monatsmedaille, eine für jeden Kalendermonat (siehe unten).

Was jede Familie zählt

• Trainings: jedes in der App gespeicherte Training (auf dem Handy oder auf der Uhr mit hi.fitness) und jede Plan-Einheit, die du ohne Aufzeichnung als erledigt abgehakt hast. Eine abgehakte Einheit zählt nur, wenn sich ein solches Training in der App aufzeichnen lässt. Eine Einheit, die du abgehakt und danach für denselben Tag aufgezeichnet hast, ist ein Training; an einem anderen Tag noch einmal gemacht, ist sie ein weiteres Training. Schwellen: 1, 10, 25, 50, 100, 150, 200, 300, danach alle 100.

• Tonnage: Gewicht mal Wiederholungen, summiert über alle Sätze. Schwellen: 50, 100, 250, 500 und 1.000 Tonnen, danach alle 500 Tonnen.

• Wochenserie: Wochen in Folge, in denen du so viele Trainings gemacht hast, wie dein Wochenziel vorgibt. Das Ziel ist die Zahl in deiner Gewohnheit Training. Hast du diese Gewohnheit nicht, liegt das Ziel bei 3. Die laufende Woche zählt ab dem Moment, in dem das Ziel erreicht ist. Schwellen: 4, 8, 12, 26 und 52 Wochen, danach alle 26.

• Trainingsjahre: Ein Jahr sind 52 Wochen mit mindestens einem Training. Die Wochen müssen nicht aufeinanderfolgen, eine Pause nimmt dir hier also nichts. Ein Abzeichen pro Jahr.

• Bestleistungen: Jede Übung, in der du in einem Training dein bisheriges Ergebnis übertroffen hast, zählt einmal, auch wenn dabei sowohl ein Gewichts- als auch ein Tonnage-Rekord gefallen ist. Ein Tonnage-Rekord für das ganze Training zählt extra. Das erste Training einer Übung setzt nur den Ausgangspunkt. Schwellen: 25, 50, 100, 150, 200, danach alle 50. Mehr dazu in Deine persönlichen Rekorde.

• Clubs: Bankdrücken mit der Langhantel, Kniebeugen mit der Langhantel und Kreuzheben mit der Langhantel, für mindestens eine Wiederholung, als Prozent deines Körpergewichts. Dein Körpergewicht ist deine letzte Wägung vor diesem Training. Jeder Club hat vier Stufen, und sie sind für Frauen und Männer verschieden:

  Übung	Männer	Frauen
  Bankdrücken	75, 100, 125, 150%	50, 75, 100, 125%
  Kniebeugen	100, 125, 150, 200%	75, 100, 125, 150%
  Kreuzheben	125, 150, 200, 250%	100, 125, 150, 200%

  Wenn du schon viel hebst, kannst du gleich mit deinem ersten Training in einen Club kommen.

• Laufen, Radfahren, Schwimmen: die Gesamtdistanz aus jeder Quelle: aus einem hier gespeicherten Training oder aus einem, das von deiner Uhr oder deinem Handy importiert wurde. Laufen: 50, 100, 250, 500 und 1.000 km, danach alle 500 km. Radfahren: 100, 250, 500, 1.000 und 2.000 km, danach alle 1.000 km. Schwimmen: 5, 10, 25, 50 und 100 km, danach alle 50 km.

• Längster Lauf: dein längster einzelner Lauf, aus jeder Quelle. Vier Abzeichen: 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,1 km) und Marathon (42,2 km).

• Frühe Trainings: in der App gespeicherte Trainings, die vor 7:00 Uhr begonnen haben. Schwellen: 10, 25, 50, 100, danach alle 100.

• Erfasste Tage: jeder Tag, an dem du etwas erfasst hast, auch wenn es wenig war. Nur ein Tag ohne Eintrag zählt nicht. Schwellen: 7, 30, 100, 250 und 365 Tage, danach alle 365.

• Protein: Tage, an denen du mindestens 90% deines Proteinziels gegessen hast. Ohne Proteinziel zählt ein Tag nicht. Schwellen wie bei den erfassten Tagen.

• Schritte: 100.000, 250.000, 500.000, 750.000 und 1 Mio. Schritte, danach alle 500.000, aus jeder Quelle, die in deiner Health-App landet.

• Schlaf: 7, 14, 30, 60, 100, 200 und 365 Nächte in Folge, danach alle 365.

• Gewohnheiten: 100, 250, 500, 1.000 und 2.000 abgehakte Gewohnheiten, danach alle 1.000. Gewohnheitsserie: 7, 14, 30, 60, 100, 180 und 365 Tage in Folge, danach alle 365. Jeder ausgelassene Tag beendet die Serie. Ein Tag, an dem die Gewohnheit nicht geplant ist, etwa ein trainingsfreier Tag bei einem Supplement für Trainingstage, zählt nicht und unterbricht sie nicht. Eine Gewohnheit, die du einige Male pro Woche machst, baut diese Serie nicht auf.

• Messungen: 4, 12, 26 und 52 Messungen, danach alle 52. Es zählt nur das Messen selbst, nie das Ergebnis. Für ein Körpergewicht gibt es kein Abzeichen.

• Check-ins: 3, 6, 12 und 24 eingereichte Check-in-Formulare, danach alle 12.

Monatsmedaille

Jeden Monat kannst du eine Medaille holen. Dafür schaffst du in diesem Monat 5% mehr als im Schnitt der drei Monate davor. Es zählt die Tonnage, und wenn du in diesen Monaten ohne Gewicht trainiert hast, die Wiederholungen. Der Schnitt berücksichtigt, wie lang die Monate sind, ein Monat mit 31 Tagen verlangt also etwas mehr als der Februar.

• Die erste Medaille kannst du im November 2026 holen.
• Dein erster Trainingsmonat hat keine Medaille: Es gibt noch nichts, womit er sich vergleichen ließe. Der zweite Monat wird mit dem ersten verglichen, der dritte mit den ersten beiden.
• Ein Monat ohne Training zählt im Schnitt als null.
• Die Medaille trägt auf der Plakette die Nummer des Monats und im Namen Monat und Jahr, zum Beispiel „November 2026“.

Wie eine Leiter funktioniert

Für jede Familie zeigt die Tafel die Medaillen, die du schon hast, und die nächste, auf die du hinarbeitest, samt deinem Fortschritt. Sie zeichnet nie die ganze Leiter vor dir, und die Leitern haben ohnehin kein Ende. Ausnahmen sind die Clubs und der längste Lauf mit je vier Abzeichen.

Die kleine Plakette unter dem Wappen trägt nur die Schwelle - die nackte Zahl, ohne ein Wort dazu -, so unterscheidest du 25 Trainings von 250, ohne die Beschriftung zu lesen, und große Werte werden abgekürzt (500 Tsd., 1 Mio.). Ein Club trägt dort einen Prozentwert, die Monatsmedaille die Nummer des Monats. Die Beschriftung unter der Medaille ist weiterhin der volle Name des Abzeichens.

Eine Medaille, die dir noch fehlt, wird als leere Kontur mit unterbrochenem Ring gezeichnet, nicht als blasse Kopie einer erhaltenen - die beiden unterscheiden sich also in der Form und nicht nur in der Farbe. Tippe eine beliebige Medaille an - erhalten oder nicht - und eine Karte fährt hoch, mit der Bedingung, wie weit oben auf der Leiter diese Sprosse sitzt (Anfang, Aufbau, Fortgeschritten oder Selten), deinem aktuellen Wert und, falls du sie hast, dem Datum. Bei der Monatsmedaille fehlt diese Einordnung, weil jeder Monat sein eigenes Ziel hat.

Welche Leitern du siehst

Fast jede Leiter steht allen vom ersten Tag an offen. Die Ausnahmen:

• Schritte brauchen ein Telefon oder eine Uhr, die Schrittdaten synchronisiert.
• Schlaf braucht bewertete Nächte, also Phasendaten - in der Praxis heißt das: eine Uhr im Bett.
• Die Monatsmedaille erscheint ab November 2026, sobald du einen Trainingsmonat hast, mit dem sich der nächste vergleichen lässt.
• Clubs stehen immer auf der Tafel, brauchen zum Zählen aber dein Geschlecht (die Stufen sind für Frauen und Männer verschieden) und mindestens eine Wägung. Solange etwas davon fehlt, sagt die Karte des Clubs, was sie braucht: Geschlecht angeben oder Gewicht erfassen.

Bis dahin werden die Leitern für Schritte, Schlaf und die Monatsmedaille schlicht nicht gezeichnet, und deine Regalzähler enthalten sie nicht.

Verlauf

Unter der Tafel alles, was du erreicht hast, in einem Strom, neueste zuerst, nach Monaten gruppiert: Abzeichen und Bestleistungen nebeneinander. Sie gehören zusammen - der Satz, der deinen Bankdrück-Rekord geschlagen hat, und das Abzeichen, über dessen Schwelle er dich geschoben hat, passierten in derselben Sekunde.

Tippe eine Bestleistung an, um zur Übung zu springen; tippe ein Abzeichen an, um seine Karte zu öffnen. Deine Rekorde haben zusätzlich ihre eigene, filterbare Bestenliste - siehe Deine persönlichen Rekorde.

Wie du davon erfährst

Nach dem Speichern eines Trainings hat der Bildschirm zwei Schritte. Hat dir das Training ein Abzeichen gebracht, siehst du zuerst nur die Abzeichen: Wische über die große Medaille oder tippe auf eine kleine, um zwischen ihnen zu wechseln, und Weiter bringt dich zu Workout gespeichert. Dort stehen die Zahlen des Trainings und deine Rekorde aus diesem Training in einer Karte, eine Zeile pro Übung. Hat das Training kein Abzeichen gebracht, öffnet sich der Bildschirm direkt auf Workout gespeichert. Das X schließt den Bildschirm in jedem Schritt.

Ein Abzeichen, das du durch das Bearbeiten eines gespeicherten Workouts erreichst - ein korrigierter Satz, der eine Summe über die nächste Sprosse schiebt -, wird auf demselben Abzeichen-Bildschirm gefeiert, sobald die Änderung bei unserem Server ankommt. Ein Abzeichen, das anders zustande kam - ein Spaziergang, der deine Schrittsumme über die nächste Sprosse geschoben hat, eine siebte gute Nacht in Folge, ein erfasster Tag - wartet beim nächsten Öffnen der Statistiken auf dich, als Karte, die das neueste nennt und den Rest zählt. Dazu kommt eine Glocken-Benachrichtigung: In der App nennt sie das Abzeichen, und ein Tippen darauf öffnet diesen Bildschirm. Ein Abzeichen aus einem Workout, das du in der App beendet hast, kommt dort schon gelesen an, weil der Bildschirm nach dem Training es dir gerade gezeigt hat.

Sobald du sie gesehen hast, werden sie in deinem Konto als gesehen markiert, nicht auf dem Handy - eine Neuinstallation oder ein zweites Gerät spielt dir deine ganze Sammlung also nie erneut vor.

Abzeichen gehören dir: Anders als bei einem persönlichen Rekord wird deine Trainerin oder dein Trainer nicht benachrichtigt.

So schaltest du die Feiern ab

Wenn dir das alles nichts sagt: Öffne Mehr → Einstellungen → Mitteilungen und schalte Erfolgsmeldungen aus. Das deckt alles auf einmal ab: keine Abzeichen nach dem Speichern eines Trainings (der Schritt Workout gespeichert mit deinen Rekorden bleibt) oder nach dem Speichern einer Bearbeitung, keine Karte beim Öffnen der Statistiken, keine Glocken-Benachrichtigung und kein Punkt neben Alle Abzeichen.

Du sammelst weiter Abzeichen. Sie werden weiterhin vergeben, datiert und auf der Tafel angezeigt - der Schalter ist eine Bitte um Ruhe, nicht eine Bitte, das Sammeln einzustellen. Schalte ihn wieder ein, und alles, was du zwischenzeitlich geholt hast, wartet ungesehen auf dich.

Wann ein Abzeichen zurückgenommen wird

Ein Abzeichen, das dir deine Trainings gebracht haben, bleibt deins, solange deine Trainingshistorie es trägt:

• Ein Workout bearbeiten kann ein Abzeichen zurücknehmen. Drückt eine Änderung einen Wert unter die Schwelle - du hattest 200 kg statt 20 eingetippt -, wird dieses Abzeichen entfernt. Das gilt auch für die Clubs und die Monatsmedaille.
• Ein Workout löschen wirkt genauso: Reicht deine Historie ohne dieses Workout nicht mehr an ein Abzeichen heran, verschwindet es mit ihm.
• Das Abhaken einer Plan-Einheit zurücknehmen wirkt genauso für die Abzeichen für Trainings, Wochenserie und Trainingsjahre.
• Es gehen nur die Sprossen, die du nicht mehr erreichst. Niedrigere Sprossen, die deine Historie weiterhin trägt, bleiben auf der Tafel.
• Erreichst du die Schwelle wieder, gehört dir das Abzeichen wieder.

Einen Körperbericht löschen nimmt die Abzeichen für Check-in-Formulare und Messungen zurück, die deine übrigen Berichte nicht mehr erreichen, und einen Club, für den das Gewicht aus diesem Bericht nötig war. Korrigierst du das Gewicht in einem Bericht, kann dich das einen Club kosten oder dir einen bringen.

Nicht betroffen sind die Abzeichen für Schritte, Schlaf, Gewohnheiten, erfasste Tage und Protein: Diese nimmt dir nichts weg. Auch eine neue Wägung nimmt dir keinen Club weg, sie kann dir aber einen bringen, wenn deine Trainings schon dafür reichen.

Abzeichen zählen ab dem Tag, an dem du dazugekommen bist

Deine Abzeichen-Zähler starten an dem Tag bei null, an dem dein hi.fitness-Konto angelegt wurde. Alles ab diesem Moment zählt, nichts davor.

Am deutlichsten wird das beim ersten Verbinden von Apple Health oder Health Connect, das uns bis zu 90 Tage Historie auf einmal übergibt. All das erscheint in deinen Statistiken - in den Schrittdiagrammen, im Schlaf, in der Aktivitätsliste - und nichts davon verdient ein Abzeichen. Wenn du vor der Installation bereits 300.000 Schritte gegangen bist, wartet das Abzeichen für 100.000 Schritte nicht auf dich: Du verdienst es, indem du 100.000 Schritte mit uns gehst.

Serien funktionieren genauso. Eine Reihe guter Nächte oder eine Gewohnheit, die du vor dem Beitritt wochenlang gehalten hast, zählt ab deinem Startdatum und nicht ab dem Punkt, an dem sie tatsächlich begann.

Dein Beitrittstag zählt vollständig für alles, was in ganzen Tagen gemessen wird - Schritte, Schlaf, Gewohnheiten und das Ernährungstagebuch -, weil sich ein Tag nicht halbieren lässt. Alles mit einer genauen Uhrzeit, etwa ein Workout oder ein Wiegen, wird minutengenau gezählt: Ein Lauf, den du am Morgen vor der Anmeldung beendet hast, zählt also nicht.

Gut zu wissen

• Trainings, Wochenserie, Trainingsjahre, Tonnage, Rekorde, Clubs, frühe Trainings und die Monatsmedaille zählen nur Trainings aus hi.fitness. Eine ohne Aufzeichnung abgehakte Plan-Einheit zählt für Trainings, Wochenserie und Trainingsjahre, bringt aber keine Tonnage, keine Rekorde und kein frühes Training, weil sie keine Sätze hat.
• Laufen, Radfahren, Schwimmen und der längste Lauf zählen die Distanz aus jeder Quelle.
• Schritte nehmen Daten aus jeder Quelle, die in deiner Health-App landet - hi.fitness, deine Uhr, eine Lauf-App, die dorthin schreibt.
• Zieh nach unten, um zu aktualisieren, wenn du gerade synchronisiert hast.