Eine Übung finden

Die Übungsbibliothek steht allen offen, auch ohne Konto. Zu jeder Übung gibt es ein kurzes Video, die trainierten Muskeln, die nötige Ausrüstung, eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und Technikhinweise.

Es gibt zwei Wege hinein: suchen oder stöbern.

Suchen

Klick auf der Startseite der Bibliothek auf das Suchfeld - oder drück Strg+K (⌘K auf dem Mac) - und fang an zu tippen. Die Ergebnisse erscheinen beim Tippen, in drei Gruppen:

• Übungen, gefunden über ihren Namen.
• Muskelgruppen, Ausrüstung und Trainingsarten, die jeweils auf eine Seite mit allem aus dieser Kategorie führen.

Drück Enter für die vollständige Trefferliste, oder wähl mit den Pfeiltasten ein Ergebnis aus und öffne es mit Enter direkt.

Es muss nicht exakt sein

Die Suche ist bewusst nachsichtig:

• Umlaute sind optional. bankdrucken findet Bankdrücken.
• Tippfehler stören nicht. Ein verrutschter Buchstabe liefert trotzdem die passenden Übungen.
• Die Wortreihenfolge ist egal, und die Wörter müssen nicht nebeneinanderstehen.
• Englische Namen funktionieren in jeder Sprache. bench press liefert die richtige Übung, angezeigt unter ihrem deutschen Namen. Deutsche Treffer stehen dabei immer oben.
• Eine Muskelgruppe oder ein Gerät ist eine gültige Suche. Wer brust tippt, bekommt die Brust-Seite neben den Übungen, die das Wort im Namen tragen.

Eines macht die Suche nicht: Sie durchsucht die Namen der Übungen, nicht die Anleitungen. bank liefert Übungen mit Bank im Namen, nicht jede Übung, in deren Anleitung eine Bank vorkommt.

Stöbern

Wenn du lieber schaust als suchst, ist die Startseite der Bibliothek genau dafür gebaut:

• Nach Muskelgruppe - Brust, Latissimus, Quadrizeps und so weiter, nach Körperregion gruppiert.
• Nach Ausrüstung - Langhantel, Kurzhantel, Maschine, eigenes Körpergewicht und der Rest.
• Nach Trainingsart - Kraft, Kondition, Mobilität, Yoga.

Jede davon ist eine eigene Seite, die du dir merken oder teilen kannst. Von dort grenzt die Filterleiste links weiter ein - wähl eine Muskelgruppe, dann die Ausrüstung, die du tatsächlich hast, und die Liste aktualisiert sich. Jeder gesetzte Filter erscheint als Chip über den Ergebnissen; ein Klick auf sein × entfernt genau diesen einen.

Übungen in deinem Training

Sobald du ein Konto hast, steht derselbe Katalog auch in hi.fitness zur Verfügung, wenn du ein Training zusammenstellst oder aufzeichnest - zusammen mit den Übungen, die du selbst angelegt hast.