hi.fitness Blog

Blog

Trainingstipps, Ernährungsratgeber und Produktneuheiten, die dir helfen, klüger zu trainieren und zu coachen.

Person an einem hellen Kuechentisch mit einem einfachen Snack und Wasserflasche vor dem Training

Empfohlen

Was vor dem Training essen, um mehr Energie zu haben

Unsicher, was du vor dem Training essen sollst? Klare Regeln, Beispiele und Pre Workout Snacks, die du sofort umsetzen kannst.

Artikel lesen
Person legt Hantelscheiben auf eine Langhantel in einem hellen Studio, sinnbildlich für progressive Überlastung im Training

Progressive Überlastung im Training für Anfänger

Klarer Leitfaden zur progressiven Überlastung im Krafttraining für Anfänger, mit einfachen Progressionsregeln und typischen Fehlern.

Person betrachtet Fortschrittsfotos und einfache Diagramme auf einem Tablet mit Maßband auf einer Matte in einem hellen, minimalistischen Raum

Fitness Fortschritt verfolgen, nicht nur über die Waage

Die Waage zeigt nicht die ganze Wahrheit. Lerne, wie du deinen Fitness Fortschritt mit Kraftwerten, Körpermaßen, Fotos und Gewohnheiten sinnvoll verfolgst.

Schlichte proteinreiche Frühstücksschüssel mit Eiern und Joghurt auf einem hellen Tisch in einer modernen Küche

Proteinreiches Frühstück: Ideen, die dich lange satt machen

Konkrete proteinreiche Frühstück Ideen mit 20 40 g Eiweiß plus simple Baupläne, um eigene sättigende Mahlzeiten für Fettabbau und Muskelaufbau zu bauen.

Person berechnet tägliche Kalorien für Fettabbau mit Handy und Notizbuch neben einem einfachen Teller mit Essen.

Kaloriendefizit berechnen für Fettabbau

Schritt für Schritt dein Kaloriendefizit berechnen, Makros festlegen und den Plan anpassen, wenn das Gewicht stagniert.

Anfänger betrachtet einen einfachen Ganzkörper Trainingsplan in einem hellen, minimalistischen Trainingsraum

Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger, der realistisch ist

Realistischer Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger: 3 Einheiten pro Woche, klare Übungen, sinnvolle Sätze und Wiederholungen.