Deine Trainingsstatistiken

Öffne Statistiken über das Hauptmenü, um zu sehen, was deine abgeschlossenen Workouts und Messungen ergeben. Oben findest du vier Tabs: Training, Körper, Übungsspezifisch und Rekorde.

Jeder Tab mit Zeitraumauswahl lässt dich eine Länge wählen - Jahr (Standard), 3 Monate, Monat, 2 Wochen oder 1 Woche - und mit den ◀ ▶ Pfeilen durch konkrete Zeiträume blättern (das Label zwischen den Pfeilen zeigt, welchen du gerade ansiehst, z. B. „Juni 2026"). Mit eingeschaltetem Vergleichen wird der Zeitraum neben den unmittelbar davor gestellt: Zahlen erhalten ein Auf-/Ab-Symbol (grün = besser, rot = schlechter, Strich = keine Vergleichsdaten) und Diagramme zeichnen beide Zeiträume.

Training

Wie viel Arbeit du leistest.

• Erkenntnisse - ein paar kurze Highlights in einfacher Sprache, aus deinen eigenen Zahlen generiert (z. B. „Dein Trainingsvolumen ist 12 % höher als im vorherigen Zeitraum", „Du trainierst seit 3 Wochen in Folge").
• Beständigkeit - deine aktuelle Serie (Wochen in Folge mit mindestens einem Workout), deine durchschnittlichen Einheiten pro Woche und eine Heatmap der letzten 16 Wochen, bei der jedes Kästchen ein Tag ist - je dunkler, desto mehr hast du trainiert. Dieser Block zeigt immer deine aktuellsten Wochen und folgt nicht der Zeitraumauswahl.
• Volumen - Gesamtgewicht gehoben (Gewicht × Wiederholungen jedes abgeschlossenen Satzes) mit einem Trenddiagramm, dann Volumen nach Muskelgruppe, damit du siehst, wohin deine Arbeit fließt. Die Muskelaufteilung zählt nur Übungen, denen eine Muskelgruppe zugewiesen ist.
• Aktivität - Workouts, Übungen, Sätze, Wiederholungen gesamt und durchschnittliche Einheitendauer für den Zeitraum.

Körper

Wie sich dein Körper verändert - mit eigenen Zeitraum- und Vergleichen-Reglern, unabhängig von Training (Maße lassen sich über einen längeren Zeitraum am besten ablesen, probiere Jahr).

• Körperrekomposition - Gewicht, Körperfett und Muskelmasse in einem Diagramm, jedes als prozentuale Veränderung gegenüber dem Periodenstart, damit alle drei zusammenpassen - das klassische Bild: Gewicht runter, Fett runter, Muskeln rauf. Wenn du ein Zielgewicht gesetzt hast, zeigt eine gestrichelte Ziel-Linie, wie weit du noch hast.
• Links / rechts-Balance - für Bizeps, Oberschenkel und Wade: deine aktuellste Messung je Seite, mit einer Markierung, wenn eine Seite merklich voraus ist.
• Messungen - eine Karte pro verfolgtem Wert (Gewicht, Körperfett, Muskelmasse, Brust, Taille, Hüfte, Bizeps, Oberschenkel, Wade) mit dem letzten Wert; tippe auf eine Karte, um ihren Verlauf zu zeichnen. Mit eingeschaltetem Vergleichen zeigt jede Karte die Veränderung, nach Fortschritt eingefärbt (bei Gewicht, Taille, Hüfte und Körperfett ist eine Abnahme grün).

Maße erfasst du über deine Check-ins - sie erscheinen hier automatisch.

Übungsspezifisch

Eine durchsuchbare Liste mit einer Karte pro trainierter Übung - wie oft du sie ausgeführt hast und dein bestes Ergebnis (schwerster Satz bei Übungen mit Gewicht, z. B. Bankdrücken 130 kg; höchste Wiederholungszahl bei Körpergewichtsübungen, z. B. Klimmzüge 21 Wiederholungen). Tippe auf eine Übung, um ihre Verlaufskurve zu öffnen - dein bestes Gewicht in jeder Einheit über die Zeit.

Rekorde

Deine persönlichen Bestleistungen, filterbar nach Typ (Max.-Gewicht, Max.-Wiederholungen, Einheits-Tonnage und mehr) - jeweils mit dem vorherigen Bestwert, damit du siehst, wie weit du dich verbessert hast.

In der Mobile-App

Die Statistiken gibt es auch in der hi.fitness Mobile-App: Öffne den Tab Mehr und tippe auf Statistiken. (Früher lagen sie hinter einem Diagramm-Symbol im Tab Workouts; dieses Symbol gibt es nicht mehr.)

Was sich öffnet, ist eine Übersicht, nicht der Gym-Rückblick. Die App zählt inzwischen weit mehr als Langhanteln, deshalb sind die Statistiken eine Eingangstür, hinter deren Karten je eine Kategorie liegt. Oben ein Streifen mit Zahlen für den Moment - Einheiten diese Woche, Schritte diese Woche, dein letzter Schlafwert, deine frischeste Bestleistung - und darunter:

• Fitnessstudio - alles, was unten beschrieben ist: dein Volumen, die Muskelaufteilung, dein Rhythmus, deine Rekorde und deine Übungen. Das ist der Rückblick, den du kennst, unverändert. Er liegt nur einen Tipp tiefer als zuvor.
• Aktivität - Schritte, Distanzen und aktive Energie, die Sportarten dahinter, deine Cardio-Einheiten und dein Ruhepuls.
• Schlaf - die letzte Nacht vollständig, wie sich dein Score bewegt hat, und woraus deine Nächte bestehen.
• Erfolge - deine Abzeichen und ein Verlauf aller Abzeichen und Bestleistungen.
• Mein Fortschritt - die leise Zeile ganz unten. Sie führt aus den Statistiken heraus zu deinen Messungen, Fotos und deiner Check-in-Historie.

Aktivität und Schlaf erscheinen erst, wenn es etwas zu zeigen gibt. Sie werden von der Health-App deines Handys gespeist; ein reines Gym-Konto sieht also Fitnessstudio, Erfolge und Mein Fortschritt und sonst nichts - keine leeren Räume. Was hinter diesen Karten steckt, steht in Aktivitäts- und Schlafstatistiken und Erfolge und Abzeichen.

Hinter der Karte Fitnessstudio

Tippe auf Fitnessstudio und du bekommst den Rückblick, den diese Seite beschreibt. Auf dem Handy gibt es drei Bereiche - Training, Rekorde und Übungen - und sie öffnen sich als kompakter Überblick: Training beginnt mit einer Übersichtskarte (dein Gesamtvolumen und wie es sich verändert hat), danach folgen kompakte Karten für die Muskelaufteilung und deinen Trainingsrhythmus. Tippe auf eine beliebige Karte, um die vollständigen Diagramme und Listen dahinter aufzuklappen. Der Zeitraum sitzt in einer kleinen Pille oben rechts auf dem Bildschirm (z. B. „Dieser Monat"): Tippe darauf, um die Länge zu ändern, durch Zeiträume zu blättern oder Vergleichen einzuschalten. Einmal geöffnete Zeiträume bleiben auch offline lesbar.

Messungen stehen in der App nicht auf diesem Bildschirm. Der Tab Körper wurde entfernt: Gewicht, Körperfett, Umfänge, ihre Verläufe und deine Links/Rechts-Balance liegen unter Mehr -> Mein Fortschritt, neben deinen Fotos und deiner Check-in-Historie. Im Web bleiben sie im Tab Körper oben.

Einiges funktioniert anders als im Web:

• Beständigkeit wird als Rhythmus gelesen, nicht als Wochensoll. Eine Woche zählt, wenn du ungefähr in dem Takt trainiert hast, den dein Plan vorgibt - nicht erst, wenn die Zählung von Montag bis Sonntag dein Ziel erreicht. Verschiebst du eine Einheit von Freitag auf Montag, zählen beide Wochen weiterhin; pausierst du den größten Teil einer Woche, reißt die Serie. Die Karte zeigt, wie viele Einheiten am Stück im Rhythmus liegen, und deinen durchschnittlichen Abstand zwischen den Einheiten im Vergleich zu dem, den dein Plan vorgibt.
• Die Übungsliste ist nach dem zuletzt Trainierten sortiert und durchsuchbar. Jede Zeile beginnt mit dem Übungsnamen - darunter steht, wie oft du sie gemacht hast und wann zuletzt, rechts dein bestes Ergebnis. Tippe eine an, um die vollständige Übungsansicht zu öffnen: Demo-Clip, beanspruchte Muskeln, deine Rekorde und deine Trainingshistorie sowie die Ausführungsbeschreibung.
• Rekorde beginnt mit deinem neuesten persönlichen Bestwert - das Ergebnis, die Übung und wie viel du draufgelegt hast - darunter folgt der Rest der Bestenliste. Auch Training zeigt keine hervorgehobene Erkenntnis-Karte mehr.

Einheiten

Gewichte folgen deiner Einheiteneinstellung (kg oder lb), die du in den Einstellungen ändern kannst. Die Werte werden unabhängig davon gleich gespeichert - nur die Anzeige ändert sich.

Die Statistiken aktualisieren sich automatisch, sobald du Workouts abschließt. Wird ein Workout nicht gezählt, stelle sicher, dass es beendet und gespeichert wurde.