Deine Trainingsstatistiken

Tippe in der hi.fitness App oben im Tab Training auf das Diagramm-Symbol oder öffne den Tab Mehr und tippe auf Statistiken, um zu sehen, was deine abgeschlossenen Workouts ergeben. Der Zurück-Pfeil bringt dich zu dem Tab zurück, von dem du gekommen bist.

Was sich öffnet, sind deine letzten 4 Wochen, nicht der Gym-Rückblick. Die App zählt weit mehr als Langhanteln, deshalb öffnen sich die Statistiken mit einer Zusammenfassung von heute und den 27 Tagen davor, und darunter führt eine Tür in jeden Bereich:

• Die dunkle Karte oben - wie viele Trainings du in diesen 4 Wochen gemacht hast (Einheiten im Fitnessstudio und Aktivitäten wie Läufe und Spaziergänge zusammen; ein Lauf, den du in hi.fitness aufgezeichnet hast, zählt einmal) und, sobald deine Historie weit genug zurückreicht, um es fair zu sagen, wie das im Vergleich zu den 4 Wochen davor aussieht. Darunter ein Kalender der 4 Wochen, eine Woche pro Zeile, beginnend mit Montag: Blau für einen Tag im Fitnessstudio, Grün für eine andere Aktivität, halb und halb für beides und ein Ring um heute. Danach deine aktiven Tage und deine gesamte Trainingszeit.
• Ein Tipp, nur wenn etwas auffällt: Du hast mindestens eine halbe Stunde weniger geschlafen, als dein Schlafziel vorsieht, weniger als 90 % deines Proteinziels gegessen, nach einer regelmäßigen Phase 10 Tage oder länger nicht trainiert oder mindestens 20 % weniger Schritte gemacht als in den 4 Wochen davor. Er sagt, woraus er berechnet wurde, und ein Tippen darauf öffnet den Bildschirm mit den Zahlen. Trifft mehreres zu, siehst du das, was am weitesten abweicht.
• Eine Karte für jeden Bereich, der etwas zu zeigen hat - Fitnessstudio, Aktivität, Schlaf, Ernährung und Gewohnheiten - mit seiner Zahl für die 4 Wochen, einer Zeile zur Einordnung und vier kleinen Balken, einem pro Woche, der neueste rechts. Tippe auf eine Karte, um den Bereich zu öffnen.
• Neu in diesen 4 Wochen - die Abzeichen, die du in diesen 4 Wochen verdient, und die Rekorde, die du aufgestellt hast, danach Alle Abzeichen und Alle Rekorde.
• Mein Fortschritt - die leise Zeile ganz unten. Sie führt aus den Statistiken heraus zu deinen Messungen, Fotos und deiner Check-in-Historie.

Jede Karte öffnet sich mit denselben 4 Wochen, die Zahl, auf die du getippt hast, ist also die Zahl, die du siehst. Dort kannst du einen anderen Zeitraum wählen.

Aktivität, Schlaf und Ernährung erscheinen erst, wenn es etwas zu zeigen gibt. Aktivität und Schlaf werden von der Health-App deines Handys gespeist, Ernährung von den Mahlzeiten, die du erfasst; ein reines Gym-Konto sieht also Fitnessstudio und Mein Fortschritt - keine leeren Räume. Was hinter diesen Türen steckt, steht in Aktivitäts- und Schlafstatistiken, Erfolge und Abzeichen und Deine persönlichen Rekorde. Gewohnheiten erscheint, sobald du eine Gewohnheit hast.

Ernährung

Tippe auf Ernährung, um zu sehen, was du über einen Zeitraum gegessen hast. Die Pillen oben legen ihn fest - W, 4 Wo., M, 6M und J - und der Bildschirm öffnet sich mit den letzten 4 Wochen. Das Diagramm-Symbol oben im Tab Kalorien öffnet diesen Bildschirm direkt.

• Dein durchschnittlicher Tag - Kalorien pro Tag mit deinem Ziel daneben sowie dein Durchschnitt an Protein, Kohlenhydraten und Fett. Die Durchschnitte zählen nur die Tage, an denen du etwas erfasst hast, und der Bildschirm sagt, wie viele Tage das waren: Ein Tag ohne Eintrag ist kein Tag, an dem du nichts gegessen hast. Bei weniger als 3 solchen Tagen gibt es noch keinen Durchschnitt, nur die Anzahl.
• Tag für Tag - jeder erfasste Tag als Balken vor einer gestrichelten Linie für dein Kalorienziel. Die Legende nennt das Ziel oder sagt „durchschnittliches Ziel", wenn es sich im Zeitraum geändert hat. Über 6 Monate und ein Jahr ist jeder Balken eine Woche oder ein Monat: der Durchschnitt seiner erfassten Tage.
• Makronährstoffe - dein Durchschnitt an Protein, Kohlenhydraten und Fett, jeweils im Vergleich zum eigenen Ziel.

Gewohnheiten

Tippe auf Gewohnheiten, um auf deine Gewohnheiten zurückzublicken, Monat für Monat. Die Karte zählt die letzten 4 Wochen bis gestern: Ein Tag zählt erst, wenn er vorbei ist.

• Der Monat - jeder Tag als großes Feld mit der Zahl der Gewohnheiten, die du an dem Tag erledigt hast, zum Beispiel „5/6“. Je kräftiger das Grün, desto mehr hast du geschafft. Heute hat einen Rahmen. Wische zur Seite oder nutze die Pfeile, um einen Monat zurückzugehen, bis zum Monat deiner ersten Gewohnheit. Über den Tagen: der Anteil erledigter Gewohnheiten in diesem Monat und der Vergleich mit dem Vormonat. Tippe auf einen Tag, um zu sehen, welche Gewohnheiten du erledigt hast.
• Jede Gewohnheit - die Gewohnheiten des angezeigten Monats, jede mit dem Anteil der Tage, an denen du sie erledigt hast, den Tagen in Folge und 12 kleinen Balken für die letzten 12 Monate. Eine Gewohnheit für ein paar Mal pro Woche zählt stattdessen Wochen, zum Beispiel „2 von 2 Wochen mit Ziel“. Eine gelöschte Gewohnheit bleibt in deiner Historie, mit dem Vermerk „gelöscht“.
• Längste Serien - die längste Serie von Tagen jeder Gewohnheit seit ihrem Start, mit Datum.
• Wochentage - wie oft du deine Gewohnheiten an jedem Wochentag in den letzten 3 Monaten geschafft hast, mit deinem schwächsten Tag.

Tippe auf eine Gewohnheit für ihre eigene Historie. Ihr Monat zeigt Grün für einen Tag mit erreichtem Ziel, Rot für einen Tag, der ohne Ziel vergangen ist (auch wenn es mehr als die Hälfte war), und nur einen Rahmen für einen Tag, der nicht zählte. Darunter: die Tage in Folge jetzt, deine längste Serie und deine Tage mit Ziel insgesamt. Wasser, Schritte und Schlaf zeigen außerdem deinen Tagesdurchschnitt, Woche für Woche, vor deinem Ziel über die letzten 26 Wochen. Tippe auf einen Tag, um zu sehen, wie viel du erfasst hast.

Ein Tag, den die Gewohnheit nicht verlangt hat, zählt nicht, zum Beispiel ein Tag außerhalb ihres Plans: Er ist weder erledigt noch verpasst und unterbricht keine Serie. Jeder verlangte Tag, den du verpasst hast, unterbricht sie, nach derselben Regel wie das Abzeichen Gewohnheitsserie.

Hinter der Karte Fitnessstudio

Vom Bildschirm Statistiken aus öffnet er sich mit den letzten 4 Wochen, denselben Tagen wie die Karte; Letzte 4 Wochen ist eine der Längen in seiner Zeitraum-Pille, neben einer Woche, 2 Wochen, einem Monat, 3 Monaten und einem Jahr. Auf dem Handy gibt es drei Bereiche - Training, Rekorde und Übungen - und sie öffnen sich als kompakter Überblick: Training beginnt mit einer Übersichtskarte (dein Gesamtvolumen und wie es sich verändert hat), danach folgen kompakte Karten für die Muskelaufteilung und deinen Trainingsrhythmus. Tippe auf eine beliebige Karte, um die vollständigen Diagramme und Listen dahinter aufzuklappen. Der Zeitraum sitzt in einer kleinen Pille oben rechts auf dem Bildschirm (z. B. „Dieser Monat"): Tippe darauf, um die Länge zu ändern, durch Zeiträume zu blättern oder Vergleichen einzuschalten. Einmal geöffnete Zeiträume bleiben auch offline lesbar.

• Beständigkeit wird als Rhythmus gelesen, nicht als Wochensoll. Eine Woche zählt, wenn du ungefähr in dem Takt trainiert hast, den dein Plan vorgibt - nicht erst, wenn die Zählung von Montag bis Sonntag dein Ziel erreicht. Verschiebst du eine Einheit von Freitag auf Montag, zählen beide Wochen weiterhin; pausierst du den größten Teil einer Woche, reißt die Serie. Die Karte zeigt, wie viele Einheiten am Stück im Rhythmus liegen, und deinen durchschnittlichen Abstand zwischen den Einheiten im Vergleich zu dem, den dein Plan vorgibt. Im Rhythmus / Aus dem Rhythmus und „N Tage seit deiner letzten Einheit“ beziehen sich auf heute. Alles andere folgt dem Zeitraum oben in der Auswahl: ein Feld für jede seiner Wochen, gezählt ab seinem ersten Tag (bis zu 8 Wochen als Felder mit Zahlen, ein längerer Zeitraum als schmale Leiste von Wochen unter den Monatsnamen), deine durchschnittlichen Einheiten pro Woche und dein durchschnittlicher Abstand. Tippe auf die Karte für die längste Serie von Wochen mit Training in diesem Zeitraum, denselben Durchschnitt und eine Übersicht seiner Tage (bei 3 Monaten oder einem Jahr eine Zeile pro Monat).
• Die Übungsliste ist nach dem zuletzt Trainierten sortiert und durchsuchbar. Jede Zeile beginnt mit dem Übungsnamen - darunter steht, wie oft du sie gemacht hast und wann zuletzt, rechts dein bestes Ergebnis. Tippe eine an, um die vollständige Übungsansicht zu öffnen: Demo-Clip, beanspruchte Muskeln, deine Rekorde und deine Trainingshistorie sowie die Ausführungsbeschreibung.
• Rekorde beginnt mit deinem neuesten persönlichen Bestwert - das Ergebnis, die Übung und wie viel du draufgelegt hast - darunter folgt der Rest der Bestenliste. Auch Training zeigt keine hervorgehobene Erkenntnis-Karte mehr.

Messungen

Messungen stehen nicht in den Statistiken. Der Tab Körper wurde entfernt. Was deine monatlichen Berichte gemessen haben - Gewicht, Körperfett, Umfänge und ihre Verläufe - liegt unter Mehr -> Mein Fortschritt, neben deinen Fotos und deiner Check-in-Historie. Ein Gewicht, das du zwischen zwei Berichten einträgst, landet in deinem Gewichtsverlauf, den die Gewichtskarte auf deinem Startbildschirm öffnet.

Einheiten

Gewichte folgen deiner Einheiteneinstellung (kg oder lb), die du unter Mehr -> Einstellungen -> Einheiten ändern kannst. Die Werte werden unabhängig davon gleich gespeichert - nur die Anzeige ändert sich.

Die Statistiken aktualisieren sich automatisch, sobald du Workouts abschließt. Wird ein Workout nicht gezählt, stelle sicher, dass es beendet und gespeichert wurde.