Dein Startbildschirm

Start ist dein Tag auf einen Blick. Jede Karte zeigt eine Sache und bietet eine Aktion, in der Reihenfolge, in der der Tag meist abläuft: was du gegessen hast, was du trainierst, deine Gewohnheiten und wohin dein Gewicht geht.

Die Kalorien des Tages

Der große Ring ist das, was du heute gegessen hast, und füllt sich in Richtung deines Tagesziels. Überschreitest du das Ziel, läuft er weiter: eine zweite Runde legt sich in einem etwas dunkleren Grün über die erste, eine dritte über diese - insgesamt bis zu drei Runden. Dasselbe in Worten sagt dir das Label über dem Ring.

Der +-Button sitzt in der Lücke am Fuß des Rings. Tippe darauf, um eine Mahlzeit für heute zu erfassen. Die Zahl in der Mitte, der Ring, das Label und die drei Balken darunter bewegen sich sofort nach dem Speichern.

Diese drei Balken sind Protein, Kohlenhydrate und Fette, jeweils gegen ihr eigenes Tagesziel - so siehst du auf einen Blick, ob ein Tag, der die Kalorien getroffen hat, auch das Protein getroffen hat. Die Ziele erscheinen, sobald dein Aufnahmefragebogen abgeschlossen ist; ohne sie bleiben die Balken leer und es werden nur die gegessenen Mengen gezeigt.

Ein Tap an einer anderen Stelle der Karte öffnet dein vollständiges Ernährungstagebuch.

Maße hinzufügen

Bis du deinen ersten Check-in gesendet hast, sitzt ganz oben eine kurze Zeile, die nach deinen Maßen fragt. Tippe darauf und wir führen dich durch einen kurzen Check-in in zwei Schritten: deine Messungen (Gewicht und Körperumfänge) und optionale Fotos.

Nach dem Absenden verschwindet sie endgültig. Ab dann übernimmt der kleine Ring in der oberen Ecke und zählt die Tage bis zum nächsten Check-in.

Dein Workout

Die lauteste Karte auf dem Bildschirm ist das heutige Training: Name, Anzahl der Übungen und Supplements, die du davor nehmen solltest. Starten öffnet den Tracker. An einem Ruhetag sagt die Karte das und bietet stattdessen ein freies Workout an; wenn du heute schon trainiert hast, steht auch das da - zusammen mit der Art des Workouts, etwa "Krafttraining · heute abgeschlossen".

Gewohnheiten

Wie viele der heutigen Gewohnheiten du abgehakt hast, mit der Liste darunter. Gewohnheiten prüfen öffnet den Tag, damit du sie erfassen kannst.

Gewicht

Dein aktuelles Gewicht mit zwei kleinen Labels: wo du gestartet bist - dein erstes Gewicht, seit du dabei bist, nicht älter als zwölf Monate - und wie weit du dich bewegt hast. Die Linie darunter sind deine letzten Einträge.

Gewicht aktualisieren öffnet das Rad für dein Gewicht: Zahl einstellen und speichern. Ein Tippen auf die Karte selbst öffnet deinen Gewichtsverlauf. Oben wählst du, wie weit du zurückblicken möchtest - 3 Mon., 6 Mon., 12 Mon. oder Gesamt - und siehst den ersten und den letzten Tag dieses Zeitraums und wie stark sich dein Gewicht darin verändert hat. Ein längerer Zeitraum erscheint erst, wenn dein Verlauf länger ist als er: In den ersten drei Monaten gibt es nichts zu wählen, und das Diagramm beginnt bei deiner ersten Messung. Im Diagramm ist jeder Tag ein Punkt, die letzte Messung dieses Tages, und eine gestrichelte waagerechte Linie zeigt dein Zielgewicht. Solange es nur eine Messung gibt, ist noch kein Diagramm da: Die Karte sagt dir, dass dein Trend nach einer Messung an einem anderen Tag erscheint. Unter dem Diagramm steht auf derselben Karte, wenn dein Ziel ein Zielgewicht hat, Fortschritt zum Ziel, genau wie unter Kalorien: aktuelles und Zielgewicht, wie viel noch fehlt, ein Fortschrittsbalken, dein durchschnittliches Tempo über acht Wochen, sobald genug Wiegungen dafür da sind, und beim Abnehmen das voraussichtliche Datum. Darunter steht die Liste der Messwerte aus diesem Zeitraum, einer pro Tag (die letzte Messung des Tages): der Tag, das Gewicht, woher der Wert stammt - Profilaktualisierung (am Rad eingestellt), Check-in, Fragebogen oder Synchronisiert (aus Apple Health oder Health Connect) - und die Veränderung zur vorherigen Messung. Wenn du dich etwa einmal pro Woche oder öfter wiegst, ist die Liste nach Monaten gegliedert, jeweils mit der Zahl der Messungen und dem Durchschnittsgewicht. Zeit ohne Messung bleibt im Diagramm leer, und eine lange Pause zwischen zwei Messungen ist als gestrichelte Linie gezeichnet. Deinen Körperbericht mit Umfängen und Fotos findest du in Mein Fortschritt, hinter dem kleinen Ring in der oberen Ecke. Denselben Gewichtsverlauf öffnet ein Tippen auf dein Gewicht in den Messwert-Trends unter Mein Fortschritt.

Erfolge

Die letzte Karte ist eine Reihe deiner verdienten Abzeichen, das neueste zuerst, jedes mit seinem Namen und dem Tag, an dem es dir gehörte. Hier stehen nur Medaillen, die du wirklich hast - nichts, worauf du noch hinarbeitest. Die Reihe scrollt seitwärts, und die letzte Medaille wird vom Kartenrand angeschnitten: daran erkennst du, dass dahinter noch mehr liegt.

Tippe die Karte an beliebiger Stelle an, um Erfolge zu öffnen - dort liegt die ganze Sammlung: alle Regale, die Medaille, der du am nächsten bist, und eine Chronik aus Abzeichen und persönlichen Rekorden zusammen. Bis zu deinem ersten Abzeichen lädt dich die Karte stattdessen ein, dir eines zu holen.

Früher standen hier deine persönlichen Rekorde, und die sind nirgendwo hin: Statistiken → Rekorde listet weiterhin jeden einzelnen auf (wähle Seit Beginn im Zeitraum-Knopf), und die Erfolgs-Chronik zeigt sie neben den Abzeichen, zu denen sie geführt haben. Siehe Erfolge und Abzeichen und Deine persönlichen Rekorde.