Deine Check-ins ausfüllen

Ein Check-in ist ein kurzes Formular, das dein Trainer dich ausfüllen lässt - zum Beispiel deine monatlichen Körpermaße oder wie du dich fühlst.

Einen Check-in ausfüllen

Öffne in der hi.fitness App Mein Fortschritt - über Mehr oder mit dem kleinen Ring in der oberen Ecke des Startbildschirms. Ist ein Bericht fällig, tippe oben auf Nächsten Bericht ausfüllen (beim ersten Mal auf Ersten Bericht erstellen), und der Check-in öffnet sich. Fülle die Felder aus (wo gewünscht kannst du Fotos hinzufügen) und drücke Check-in absenden. Mit dem ✕ in der Ecke des ersten Schritts kannst du den Check-in verlassen.

Der Check-in mit deinen Körpermaßen führt dich Schritt für Schritt durch eigene Bildschirme, die unten beschrieben sind.

Dein nächster Körpermaß-Bericht

Deinen ersten Bericht kannst du sofort erfassen - er ist dein Startpunkt, auf den du nicht warten musst. Sobald er erfasst ist, zählt der kleine Ring in der oberen Ecke des Startbildschirms die Tage bis zum nächsten Bericht - standardmäßig alle 30 Tage. Ist der nächste fällig, tippe auf den Ring, um Mein Fortschritt zu öffnen, und dann auf Nächsten Bericht ausfüllen, um das Formular zu öffnen und ihn zu erfassen.

Zwei Schritte in der App

1. Messungen - zwei Karten auf einem Bildschirm. Körperzusammensetzung: dein Gewicht und, wenn du eine Körperanalyse-Waage nutzt, Körperfett und Muskelmasse (beides optional). Umfänge: Brust, Taille, Hüfte, Arm, Oberschenkel und Wade. Jede Messung ist eine Zeile: Unter ihrem Namen siehst du den zuletzt erfassten Wert und sein Datum, sobald es einen gibt, rechts den heutigen Wert oder Festlegen. Tippe auf eine Zeile, und von unten schiebt sich ein Rad ins Bild; stell es ein und bestätige mit dem Häkchen ✓. Das Rad öffnet sich mit deinem letzten Wert oder, wenn du etwas zum ersten Mal misst, mit einem typischen Wert. Stell deshalb vor dem Bestätigen deinen eigenen Wert ein: Beim Bestätigen wird genau das gespeichert, was das Rad zeigt. Dein Gewicht ist schon eingetragen: ein Wert, den deine Waage oder Uhr in den letzten 24 Stunden aufgezeichnet hat, mit dem Hinweis, woher er stammt, und sonst das zuletzt erfasste Gewicht. Prüf es, bevor du weitermachst: Es wird als heutiges Gewicht gespeichert. Ein Körperfettwert aus den letzten 24 Stunden wird genauso eingetragen. Um Körperfett oder Muskelmasse wieder zu entfernen, öffne die Zeile und tippe auf Löschen. In den übrigen Zeilen steht Festlegen, bis du sie bestätigst. So landet nichts in deinem Bericht, was du nicht bestätigt hast. Arm, Oberschenkel und Wade speichern einen Wert für beide Seiten, außer du tippst unter dem Rad auf Links und rechts getrennt einstellen. Unter dem Rad eines Umfangs zeigt So misst du richtig, wie du diese Stelle misst.
2. Fortschrittsfotos - von vorne, von der Seite und von hinten, alle optional. Foto aufnehmen öffnet eine Kamera mit einem Rahmen für deinen ganzen Körper, einem Umriss, der zeigt, wo du stehen sollst, und deinem vorherigen Foto schwach im Hintergrund. Solange du kein Foto hinzugefügt hast, heißt der Button Ohne Fotos absenden.

Wie du jede Messung Schritt für Schritt nimmst, steht in Körpermaße richtig messen.

Der erste Bericht und alle danach

Der erste Bericht ist dein Ausgangspunkt - die Maße, mit denen später alles verglichen wird. Jeder weitere Bericht ist der monatliche. Beide durchlaufen dieselben zwei Schritte, sodass sich jeder Bericht mit dem vorherigen vergleichen lässt.

Bis du deinen ersten Bericht gesendet hast, öffnet sich der Check-in mit einem kurzen Willkommensbildschirm, der zeigt, wofür die Berichte da sind: Du hältst deine Messungen fest, der Bericht vergleicht sie Monat für Monat, und Tipps zeigen dir, worauf du dich als Nächstes konzentrieren kannst. Tippe auf Los geht's, um zu den Messungen zu kommen. Sobald dein erster Bericht gesendet ist, erscheint dieser Bildschirm nicht mehr.

Deine Größe gehört nicht zum Check-in. Du gibst sie einmal in der Aufnahme-Umfrage an und kannst sie in der App jederzeit unter Einstellungen → Profil ändern.

Ein Bericht pro Zyklus

Einen Körperbericht kannst du alle 30 Tage erfassen, nicht öfter. Jeder Bericht schließt den Monat seit dem vorherigen ab, und ein zweiter Bericht wenige Tage später hätte kaum etwas Neues zum Vergleichen. Die App bittet dich deshalb zu warten, bis der Countdown bei null ist.

Hast du einen versehentlich erfasst oder steckt ein falscher Wert darin? Öffne ihn in der hi.fitness App unter Alle Berichte in Mein Fortschritt und tippe oben rechts auf die Schaltfläche mit den drei Punkten: Bericht bearbeiten korrigiert ihn und behält sein Datum, Bericht löschen entfernt ihn. Löschst du deinen neuesten Bericht, gibt das den Zyklus frei, sodass du sofort einen neuen erfassen kannst. Mehr dazu unter Bericht korrigieren oder löschen.

Dein Fortschritt, Bericht für Bericht

In der hi.fitness App zeigt Mein Fortschritt deinen neuesten Bericht im Vergleich mit dem davor: was sich seit deiner letzten Messung verändert hat. Die Karte oben nennt die beiden: Von links, Bis rechts. Bis ist immer dein neuester Bericht. Ab drei Berichten tippst du auf Von, um stattdessen mit einem älteren zu vergleichen; Zusammenfassung, Fotos und Tabelle folgen deiner Wahl.

Die Zusammenfassung unter dieser Karte nennt deine größten Veränderungen. Jede Änderung wird daran gemessen, wie stark sich diese Messung in einem Monat wirklich ändern kann: 2 cm weniger Taille stehen deshalb vor 0,8 kg weniger Gewicht, und die Reihenfolge ist in Kilogramm und in Pfund dieselbe. Die Größe ist nie dabei: Bei Erwachsenen ändert sie sich nicht, ein Unterschied ist also ein Messfehler.

Die Tabelle listet jede Messung, die einer der beiden Berichte enthält, mit ihrem Wert in jedem und der Änderung dazwischen. Eine Messung, die einer der beiden Berichte nicht enthält, zeigt auf dieser Seite einen Strich und keine Änderung: Die App vergleicht nie eine Zahl mit einem Wert, der aus einem älteren Bericht übernommen wurde.

Unten auf der Seite listet Alle Berichte jeden Bericht, den du ausgefüllt hast, den neuesten zuerst, jeweils mit der Änderung von Gewicht und Taille seit dem Bericht davor. Ein Bericht, den du dort öffnest, wird mit seinem eigenen Vorgänger verglichen und zeigt genau, was an diesem Tag gemessen wurde. Messwert-Trends zeigen jede Messung über deine Berichte hinweg, und die Seite einer Messung listet jeden Wert aus deinen Berichten mit der Änderung seit dem vorherigen.

Bericht korrigieren oder löschen

Ein Bericht, den du unter Alle Berichte öffnest, hat oben rechts eine Schaltfläche mit drei Punkten. Bericht bearbeiten öffnet die beiden Schritte des Check-ins mit den Messwerten und Fotos dieses Berichts, und unter jeder Messung steht der letzte Wert vor diesem Bericht. Korrigiere eine Zahl, ersetze oder entferne ein Foto und tippe auf Änderungen speichern. Der Bericht behält sein Datum und seinen Platz in deinem Verlauf, und der Countdown bis zum nächsten Bericht verschiebt sich nicht. Eine Pflichtmessung kannst du ändern, aber nicht leer lassen.

Bericht löschen fragt einmal nach und entfernt dann den Bericht mit seinen Messwerten und Fotos endgültig. Dabei nimmt die App die Pulspunkte zurück, die der Bericht gebracht hat, ebenso jedes Abzeichen, das nur er dir eingebracht hat. Löschst du deinen neuesten Bericht, gibt das außerdem den Zyklus frei, sodass du sofort einen neuen erfassen kannst. Beides geht auch offline: Die Änderung wartet auf deinem Handy, bis du wieder online bist.

Deinen Bericht als PDF herunterladen

Öffne in der hi.fitness App Mein Fortschritt und tippe oben rechts auf das Dokument-Symbol. Die App macht aus dem Bericht auf dem Bildschirm ein einseitiges PDF: die wichtigsten Veränderungen, deine Fortschrittsfotos mit Vorher und Nachher nebeneinander und alle Messwerte. Wenn du unter Von einen älteren Bericht gewählt hast, vergleicht das PDF dieselben beiden; dein erster Bericht zeigt deinen Ausgangspunkt.

Das PDF öffnet sich sofort in der Vorschau deines Telefons. Von dort kannst du es teilen, in deinen Dateien sichern oder drucken; auf dem Telefon wird nichts gespeichert, solange du es nicht selbst speicherst. Es ist in der Sprache und den Einheiten deines Kontos, zeigt keinen Namen (nur die Daten und deine Werte) und braucht eine Internetverbindung.

Was als Bericht zählt

Als Fortschrittsbericht zählt ausschließlich ein Check-in mit Körpermaßen. Er baut deinen Verlauf auf, von ihm aus läuft die Zeit bis zum nächsten Bericht, und ihn vergleicht die App, wenn sie dir zeigt, was sich verändert hat.

Die Fragen beim Registrieren sind ein Profil-Fragebogen, kein Bericht. Das Gleiche gilt für einen einzelnen Wert, den du im Profil korrigierst, und für ein Gewicht, das deine Uhr oder Waage automatisch synchronisiert. Diese Zahlen gehen nicht verloren, und ein Gewicht erscheint im Verlauf, den die Gewichtskarte auf dem Startbildschirm öffnet (außer einem Messwert, den dein Handy aufgezeichnet hat, bevor du mit hi.fitness angefangen hast; er bleibt gespeichert, wird aber nicht angezeigt). Sie starten nur nicht den 30-Tage-Zähler, tauchen nie als Bericht auf, den du nie ausgefüllt hast, und gehören nicht zu Mein Fortschritt, das nur vergleicht, was deine Berichte gemessen haben.

Eine einzelne Messung erfassen

Du musst nicht bis zum nächsten Bericht warten, um dein Gewicht festzuhalten. Die Zeile Gewicht aktualisieren auf der Gewichtskarte deines Startbildschirms öffnet das Rad für dein Gewicht: Zahl einstellen und speichern. Es landet in deinem Gewichtsverlauf und rührt den Countdown bis zu deinem nächsten Mess-Check-in nicht an.

Deine anderen Messungen - Körperfett, Muskelmasse, Brust, Taille, Hüfte, Arme, Oberschenkel und Waden - gehören in deinen monatlichen Bericht. Mein Fortschritt vergleicht einen Bericht mit dem davor, also würde eine Zahl, die zwischen zwei Berichten gemessen wird, zu keinem von beiden gehören.