Deine Check-ins ausfüllen

Ein Check-in ist ein kurzes Formular, das dein Trainer dich ausfüllen lässt - zum Beispiel deine monatlichen Körpermaße oder wie du dich fühlst.

Einen Check-in ausfüllen

Öffne den Tab Check-ins unter Mein Plan. Alles, was jetzt fällig ist, erscheint oben. Tippe auf Jetzt absenden (oder Aktualisieren beim Profil-Fragebogen) - der Check-in öffnet sich als fokussiertes Vollbild-Formular, und die Abschnittsliste links zeigt deinen Fortschritt. Fülle die Felder aus (wo gewünscht kannst du Fotos hinzufügen) und drücke Check-in absenden. Mit dem ✕ in der Ecke kannst du jederzeit verlassen.

Werte, die du bereits gemessen hast, tragen wir dort ein, wo wir sicher sein können: ein Gewicht oder Körperfettwert, den deine Uhr oder Waage am letzten Tag aufgezeichnet hat, kommt mit dem Formular - inklusive Quelle und Uhrzeit. Unter jeder Messung steht eine graue Zeile mit deinem zuletzt erfassten Wert. Sie ist Kontext, nie eine Antwort: nichts, was du nicht gemessen hast, landet für dich im Bericht.

Dein nächster Körpermaß-Bericht

Deinen ersten Bericht kannst du sofort erfassen - er ist dein Startpunkt, auf den du nicht warten musst. Sobald er erfasst ist, zeigt die Körpermaße-Karte auf deinem Dashboard einen Countdown bis zum nächsten Bericht - standardmäßig alle 30 Tage. Sobald ein Check-in fällig ist, wird die Karte zu einer hervorgehobenen Bericht erfassen-Aufforderung, damit du leicht am Ball bleibst. Und weil dein Körperbericht am wichtigsten ist, hat diese Karte immer Vorrang: Sind mehrere Check-ins offen, zeigt sie deren Anzahl („2 Check-ins fällig"), behält aber deinen Körperbericht im Vordergrund. Tippe auf die Karte, um das Formular zu öffnen und ihn zu erfassen.

Der erste Bericht und alle danach

Der erste Bericht ist dein Ausgangspunkt - die Maße, mit denen später alles verglichen wird. Er fragt nach deiner Größe, denn das ist die eine Zahl, die wir nur einmal brauchen.

Jeder weitere Bericht ist der monatliche: keine Größe, dafür ein kurzer Abschnitt Dieser Monat

• wie motiviert du warst, wie gut du dich an deinen Plan gehalten hast und ob dein Ziel noch dasselbe ist.

Nichts davon steht im ersten Bericht, und das mit Absicht: diese Fragen blicken auf einen Monat zurück, und am ersten Tag gibt es keinen. Es gibt nichts zu schreiben - drei schnelle Antworten, alle optional.

Ein Bericht pro Zyklus

Einen Körperbericht kannst du alle 30 Tage erfassen, nicht öfter. Jeder erzeugt eine Auswertung des Monats, den er abschließt - ein zweiter Bericht wenige Tage später hat keinen Monat zum Auswerten. Die App bittet dich deshalb zu warten, bis der Countdown bei null ist.

Hast du versehentlich einen erfasst, lösche ihn in deinem Check-in-Verlauf und erfasse ihn neu; das Löschen gibt den Zyklus wieder frei.

Selbst verfolgen

Auch ohne Trainer kannst du die integrierten Vorlagen unter Selbst verfolgen nutzen, um eigene Maße zu erfassen und einen Verlauf aufzubauen. Deine Werte werden über die Zeit grafisch dargestellt, damit du deinen Fortschritt siehst.

Deinen Check-in-Verlauf ansehen

Jeder abgesendete Check-in wird gespeichert. Öffne Analyse → Check-in-Verlauf, um sie alle in einer Liste zu sehen - neueste zuerst - mit Formularname, wer ihn erfasst hat und Datum. Tippe auf eine Zeile, um genau das wieder zu öffnen, was du abgesendet hast - inklusive Fotos und Messwerten.

Was als Bericht zählt

Als Fortschrittsbericht zählt ausschließlich ein Check-in mit Körpermaßen. Er baut deinen Verlauf auf, von ihm aus läuft die Zeit bis zum nächsten Bericht, und ihn vergleicht die App, wenn sie dir zeigt, was sich verändert hat.

Die Fragen beim Registrieren sind ein Profil-Fragebogen, kein Bericht. Das Gleiche gilt für einen einzelnen Wert, den du im Profil korrigierst, und für ein Gewicht, das deine Uhr oder Waage automatisch synchronisiert. Diese Zahlen zählen weiterhin - sie erscheinen in deiner Messliste und in den Diagrammen. Sie starten nur nicht den 30-Tage-Zähler und tauchen nie als Bericht auf, den du nie ausgefüllt hast.

Eine einzelne Messung erfassen

Du musst nicht bis zum nächsten Bericht warten, um eine Zahl festzuhalten. Auf dem Startbildschirm öffnet die Zeile Neue Messung hinzufügen auf der Gewichtskarte eine Auswahl: Wähle, was du gemessen hast - Gewicht, Körperfett, Muskelmasse, Größe, Brust, Taille, Hüfte, Bizeps, Oberschenkel, Wade - stelle den Wert ein und speichere.

Arme, Oberschenkel und Waden sind je ein Eintrag mit einem linken und einem rechten Wert, weil man sie so misst. Gewicht und jede andere Messung mit Nachkommastelle sind zwei Räder - die ganze Zahl und die Zehntel -, sodass eine Änderung um 0,1 eine Raste ist statt eines langen Drehens. Jedes Rad öffnet auf der zuletzt erfassten Zahl, sodass eine kleine Korrektur ein Dreh ist und keine Neueingabe. Die Werte erscheinen in deinen eigenen Einheiten.

Das ist eine Korrektur, kein Bericht: Sie landet direkt in deiner Messliste und in den Diagrammen und rührt den Countdown bis zu deinem nächsten Mess-Check-in nicht an.