Apple Health und Health Connect

hi.fitness kann Trainingsdaten mit der Gesundheits-App deines Handys austauschen - Apple Health auf dem iPhone, Health Connect auf Android. Das funktioniert in beide Richtungen, und du entscheidest über jede einzeln.

Öffne Mehr → Einstellungen → Apple Health (oder Health Connect auf Android).

Aktivität übernehmen

Schalte Import ein, und hi.fitness liest:

• Workouts außerhalb der App - einen Lauf, eine Schwimmeinheit, eine Radtour, eine von der Uhr aufgezeichnete Einheit. Sie erscheinen am passenden Tag im Tab Workouts. Jede dieser Aktivitäten - eine Yogastunde genauso wie ein Lauf - zeigt ihr Symbol und oben rechts auf ihrer Karte ein kleines Label, das verrät, woher sie stammt: Apple Health oder Health Connect. Ein Workout, das du in hi.fitness aufgezeichnet hast, hat kein solches Label. Jede Aktivität bekommt eine eigene Karte, mit ihren Werten und - wenn dein Handy aufgezeichnet hat, wo du unterwegs warst - einer Streckenkarte. Tippe auf der Karte auf Details ansehen und die ganze Aktivität geht auf: die Strecke auf einer Karte, Geschwindigkeit oder Tempo gegen deine Herzfrequenz über die gesamte Einheit, jeder Kilometer im Vergleich zum nächsten, das Höhenprofil und alles Weitere, was dein Gerät gemessen hat - Schritte beim Spaziergang, Kadenz und Leistung auf dem Rad. Ziehe über das Diagramm und eine Markierung wandert die Strecke entlang, sodass du genau siehst, wo du schneller wurdest und wo der Berg war.

Details öffnen sich für jede Aktivität, nicht nur für die mit GPS. Ein Laufband-Lauf, eine Bahn im Becken oder eine Yogastunde hat keine Karte und keine Kilometeraufteilung, aber die Werte sind trotzdem da, und die Herzfrequenz bekommt eine eigene Karte: Durchschnitt und höchster Wert, und wenn deine Uhr während der ganzen Einheit gemessen hat, auch die Kurve dieser Messwerte mit dem niedrigsten Wert.

• Körpergewicht - ein Eintrag pro Tag, damit die Gewichtskarte auf deinem Startbildschirm und dein Gewichtsverlauf ohne Tippen gefüllt werden. Gewichte aus der Zeit, bevor du mit hi.fitness angefangen hast, bleiben gespeichert, tauchen aber nicht in deinen Diagrammen auf.
• Schritte und verbrannte Kalorien - eine Karte oben im Tab Workouts. Die große Zahl ist alles, was du an diesem Tag verbrannt hast, und darunter steht, wann dein Handy deine Gesundheitsdaten zuletzt gelesen hat: heute Bisher verbrannt · 14:32, für einen vergangenen Tag, den dein Handy nach seinem Ende gelesen hat, Insgesamt verbrannt, und Verbrannt bis 23:10 für einen, den es zuletzt vor Mitternacht gelesen hat. Ein Balken darunter teilt die Summe in Ruheenergie und Energie aus Aktivität, mit dem Anteil jedes Teils in Prozent, und unter dem Balken stehen die beiden Werte - tippe auf einen davon, um zu sehen, woher er kommt, oder auf das kleine (i) unter der großen Zahl, um zu erfahren, was in der Summe steckt. Danach folgt ein Diagramm deines Tages Stunde für Stunde ab 6:00 Uhr - oder früher, wenn du vor sechs unterwegs warst oder trainiert hast: Schritte und Aktivitätskalorien als zwei überlappende Linien. Das Diagramm braucht zwei volle Stunden, an einem gewöhnlichen Morgen erscheint es also erst nach 8:00 Uhr; bis dahin stehen deine Schritte und Aktivitätskalorien oben rechts auf der Karte, neben Heute. Halte den Finger auf dem Diagramm und zieh ihn darüber, um eine einzelne Stunde abzulesen, und heb ihn wieder an, um zum ganzen Tag zurückzukehren. Aufgezeichnete Workouts erscheinen als farbiges Band über die Zeit, in der sie liefen, mit dem Symbol der Aktivität oben. Die Farbe steht für die Art der Aktivität - Krafttraining, Laufen und Gehen, Wassersport und so weiter - und passt zum Symbol. Unter dem Diagramm listet Aktivitäten auf, was du gemacht hast - jede Aktivität mit Symbol und Namen, rechts ihre Kalorien, wenn sie gemessen wurden, oder unsere Schätzung für ein hier ohne Uhr getracktes Workout - danach deine Alltagsbewegung; tippe auf das (i) daneben, um zu sehen, woraus sie besteht. Jede Aktivität öffnest du über ihre eigene Karte weiter unten. Kennt dein Handy deine Energie aus Aktivität, aber nicht deine Ruheenergie - das kann auf Android vorkommen - zeigt die große Zahl stattdessen deine Energie aus Aktivität, ohne Summe und ohne Balken: Ohne den Ruheanteil wäre eine Summe viel zu niedrig.
• Ruheherzfrequenz und VO2max - ein Wert pro Tag, von deiner Uhr berechnet. Beide brauchen ein Gerät am Handgelenk, und VO2max wird nur bei geeigneten Spaziergängen und Läufen im Freien gemessen - er kommt also alle paar Tage statt täglich.
• Schlaf - wie lange du wirklich geschlafen hast, dem Morgen zugeordnet, an dem du aufgewacht bist. Damit beantwortet sich die Gewohnheit Schlaf von selbst: Ziel erreicht, Haken gesetzt. Eine Nacht, die vor Mitternacht beginnt, zählt vollständig zu dem Tag, an dem du aufwachst. Die Gewohnheit rechnet also mit der ganzen Nacht. Wir zählen die Schlafzeit, nicht die Zeit im Bett, und eine Nacht ohne Daten bleibt für dich zum Markieren offen, statt als verfehlt zu gelten. Die Nacht hat ihre eigene Karte oben im Tab Workouts, über der Aktivitätsübersicht des Tages. Sie zeigt deine Schlafdauer, die Erholungsstufe und einen Schlafwert. Tippe darauf und die Ansicht Schlaf öffnet sich. Oben steht der Schlafwert von 0 bis 100 mit seiner Erholungsstufe: Volle, Gute, Teilweise, Schwache oder Minimale Erholung. Daneben siehst du, wie lange du geschlafen hast, und dein Schlafziel. Darunter steht, woraus sich der Wert zusammensetzt: Schlafdauer (bis zu 50 Punkte), Einschlafzeit im Vergleich zu deiner üblichen Einschlafzeit (bis zu 30) und Unterbrechungen (bis zu 20). Es folgen die Schlafphasen: von wann bis wann die Nacht dauerte, ihr Verlauf und eine kurze Erklärung zu jeder Phase. Am Ende steht der Abschnitt Letzte 7 Nächte. Den Wert berechnet hi.fitness aus der Nacht, die deine Uhr aufgezeichnet hat, und misst sie an dem Schlafziel, das in dieser Nacht galt: dem Ziel deiner Gewohnheit Schlaf oder 8 Stunden, wenn du keine solche Gewohnheit hast. Änderst du das Ziel später, bleiben frühere Nächte unverändert. Der Teil Einschlafzeit braucht mindestens drei frühere Nächte zum Vergleichen. Bis dahin ergibt sich der Wert aus den beiden anderen Teilen. Eine Nacht, die ohne Schlafphasen aufgezeichnet wurde, zeigt die Schlafdauer, aber keinen Wert. Schlafphasen zeichnet eine Uhr auf, die du nachts trägst.

Bevor dein Handy um Zugriff bittet, zeigt hi.fitness einen kurzen Bildschirm, der erklärt, was es braucht. Lies ihn, tippe auf Weiter und schalte dann auf dem Bildschirm des Handys alle Kategorien ein - jede hat einen eigenen Schalter, und eine ausgelassene Kategorie bleibt in der App leer.

Beim ersten Einschalten holen wir die letzten 90 Tage. Danach läuft es von selbst: Auf dem iPhone kommt ein neues Workout meist kurz nach der Synchronisierung der Uhr an, auch bei geschlossener App. Auf Android wird beim Öffnen von hi.fitness oder beim Herunterziehen aktualisiert.

Workouts senden

Schalte Workouts sichern ein, und jede in hi.fitness beendete Einheit wird in die Gesundheits-App geschrieben. Sie zählt dann für deine Apple Watch Aktivitätsringe und erscheint überall, wo deine Gesundheitsdaten gelesen werden. Eine Einheit, die deine Uhr gemessen hat, geht mit den gemessenen Kalorien dorthin, eine ohne Uhr mit unserer Schätzung (siehe Kalorien: welche Zahl was bedeutet unten). Ein offline gespeichertes Workout wird gesendet, sobald es hi.fitness erreicht. Hat eine Uhr dieselben Minuten aufgezeichnet, stellt deine Gesundheits-App die Kalorien der Uhr an die erste Stelle.

Löschst du ein Workout in hi.fitness (Sieh, wie es gelaufen ist im Tab Workouts, dann die Schaltfläche mit den drei Punkten und Workout löschen), wird auch die Kopie entfernt - selbst wenn du Workouts sichern inzwischen ausgeschaltet hast.

Jede Aktivität auf einen Blick

Öffne den Tab Workouts und wähle einen Tag. Jede Aktivität bekommt eine eigene Karte: ihr Name, die Uhrzeiten, die Datenquelle (das Label oben rechts) und bis zu sechs Werte, jeder mit seinem Symbol.

Ein Spaziergang, ein Lauf, eine Radtour oder eine Schwimmeinheit zeigt in der oberen Reihe Zeit, Distanz und Kalorien. Darunter das, was sie zu genau dieser Aktivität macht: Durchschnittsgeschwindigkeit - beim Laufen die Durchschnitts-Pace - Durchschnittspuls, Anstieg, wenn es bergauf ging, und bei Aktivitäten zu Fuß die Schritte, wenn noch Platz ist. Alles andere - eine Yogastunde, ein Saunagang, eine Partie Tennis - zeigt Zeit, Durchschnittspuls und Kalorien, dazu die Distanz, wenn deine Uhr eine gemessen hat.

Einen Wert, den Handy oder Uhr nicht gemessen haben, lässt die Karte weg, und der nächste rückt nach - eine Karte zeigt also nie ein leeres Feld. Öffnest du eine Aktivität, die Strecke zurücklegt, behält ihre Übersicht jeden Platz und schreibt bei allem, was fehlt, Keine Daten: die Aktivität hat stattgefunden, also ist die Lücke eine Information. Ein Wert, den die Aktivität gar nicht haben kann, taucht nie auf - eine Bahn im Becken hat keinen Anstieg.

Ein Lauf wird in Minuten pro Kilometer gelesen, ein Spaziergang und eine Radtour in Kilometern pro Stunde - so, wie man es aussprechen würde. Ob Kilometer oder Meilen, richtet sich nach den Einheiten in deinen Kontoeinstellungen.

Karten für Läufe und Spaziergänge

Wenn dein Handy aufgezeichnet hat, wo du unterwegs warst, zeichnet hi.fitness das unter den Werten - mit einer Markierung am Start und am Ziel.

Nur Aktivitäten im Freien haben eine - auch eine Schwimmeinheit im Freiwasser, die deine Uhr aufgezeichnet hat: ein Lauf auf dem Laufband, eine Bahn im Becken und eine Einheit im Studio haben nichts zu zeichnen, also erscheint keine Karte.

Unter Android brauchen Strecken eine eigene Berechtigung. Wenn deine Aktivitäten erscheinen, die Karten aber nicht, öffne Health Connect → hi.fitness und erlaube Trainingsstrecken - Android fragt das getrennt von den Workouts selbst ab.

Was in einem Lauf steckt

Tippe auf die Schaltfläche zum Vergrößern unten rechts auf der Karte, und die Aktivität öffnet sich im Vollbild - darunter steht alles, was dein Telefon gemessen hat. Die Karte selbst ist nur ein Bild: Ein ruhender Finger darauf oder ein Scrollen, das dort beginnt, führt dich nirgendwohin.

• Die Linie ist nach Pace eingefärbt. Der Streifen über dem Diagramm zeigt, welche Pace an welchem Ende der Skala steht.
• Splits - jeder Kilometer (oder jede Meile) mit Pace, daneben deine durchschnittliche Herzfrequenz und die Höhenänderung, jede in einer eigenen Spalte, wenn sie gemessen wurde. Ein letztes Stück unter einem Kilometer trägt seine Länge, etwa 975 m; die letzten Schritte unter 100 m lassen wir weg.
• Pace und Herzfrequenz über die Zeit, jede mit eigener Skala: Pace links, Herzfrequenz rechts. Zieh den Finger waagerecht über das Diagramm, und auf der Karte wandert eine Markierung mit - so siehst du genau, wo du schneller geworden bist. Nach oben oder unten wischen scrollt weiterhin die Seite. Steht deine Herzfrequenz in diesem Diagramm, gibt es keine eigene Herzfrequenz-Karte; deine höchste Herzfrequenz findest du unter Weitere Angaben.
• Bestleistungen - dein schnellster Kilometer, Meile, 5 km und 10 km in diesem Lauf, egal wo sie lagen, ohne Stopps gerechnet.
• Höhenprofil - der Verlauf des Anstiegs von Anfang bis Ende, mit dem höchsten und dem tiefsten Punkt der Strecke. Es erscheint, wenn dein Handy die Höhe auf der ganzen Strecke aufgezeichnet hat; den gesamten Anstieg findest du in der Übersicht oben.

Stehenbleiben zählt nicht gegen dich: Warten an einer Ampel fällt aus deiner Bewegungszeit heraus, aus dem Split, in dem es passiert ist, und aus deinen Bestleistungen.

Bestleistungen gibt es für Aktivitäten zu Fuß - Laufen, Gehen, Wandern. Eine Radfahrt bekommt ebenfalls Splits, als Geschwindigkeit angezeigt, dazu die farbige Linie und die Diagramme.

Ob Kilometer oder Meilen, richtet sich nach den Einheiten in deinen Kontoeinstellungen, und die Splits wechseln mit.

Duplikate erledigen wir

Wenn du eine Gym-Einheit in hi.fitness aufzeichnest und dabei eine Uhr trägst, haben beide Apps einen Eintrag davon. hi.fitness erkennt, dass es dasselbe Workout ist, behält einen Eintrag - deinen - und ergänzt die von der Uhr gemessenen Kalorien und Pulswerte. Dieselbe Einheit erscheint nicht doppelt.

Kalorien: welche Zahl was bedeutet

Die Kalorien an einem Workout sind das, was diese Einheit verbrannt hat. Bei einem Workout, das du in hi.fitness ohne Uhr getrackt hast, sind sie unsere Schätzung, berechnet aus der Dauer des Workouts und deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter und Geschlecht; Cardio und Dehnen auf Zeit zählen mit eigenen Werten. Kommt später die Messung deiner Uhr für dasselbe Workout an, ersetzt sie die Schätzung. Der Tag hat zwei eigene Zahlen, von Handy oder Uhr:

• Die große Zahl auf der Tageskarte ist alles, was du an diesem Tag verbrannt hast - deine Ruheenergie, also das, was dein Körper schon zum Funktionieren braucht, plus deine Energie aus Aktivität. Du siehst sie nur, wenn dein Handy beides kennt; sonst ist die große Zahl deine Energie aus Aktivität und ist auch so beschriftet. Dieselbe Zahl steht in der Tagesleiste über der Karte.
• Der Aktivitätsanteil sind Gehen, Treppen, Workouts - alles, was du durch Bewegung verbrannt hast. Das ist die Zahl auf dem Chip mit der Flamme auf der Karte und neben der Flamme unter dem Balken. Ein Workout, das du hier ohne Uhr getrackt hast, steckt nicht in dem, was dein Handy gemessen hat. Für die Zeit, in der es lief, zählt der Aktivitätsanteil deshalb unsere Schätzung, wenn sie höher ist als das, was dein Handy in diesen Minuten gemessen hat. Dann geht die Rechnung auf wie mit einer Uhr, und das Diagramm steigt über dem Band des Workouts an.

Die beiden widersprechen sich nicht: Der Aktivitätsanteil steckt in der Summe, deshalb ist die Summe immer die größere Zahl. Keine von beiden ist die Summe deiner Workouts - deine Workouts sind ein Teil deiner Energie aus Aktivität, neben all deiner übrigen Bewegung - und hi.fitness behandelt sie auch nie so.

Wenn etwas nicht ankommt

Auf dem iPhone listet der Berechtigungsbildschirm jede Kategorie mit eigenem Schalter auf, und ganz oben steht einer, der alle auf einmal einschaltet. Schaltest du ein paar von Hand ein, bleiben die übrigen aus - das sieht aus, als wäre alles verbunden, und ist es nicht. hi.fitness prüft das jetzt direkt nach diesem Bildschirm, und erneut jedes Mal, wenn du den Import einschaltest oder die Gewohnheit Schritte oder Schlaf anlegst. Sieht es deine Schritte nicht oder darf es keine Workouts speichern, sagt es das: Es ist nicht alles eingeschaltet, mit dem Weg zur Lösung.

Du begegnest dem auch dort, wo die Daten fehlen: die Karte der Gewohnheit Schritte sagt Schritte kommen nicht aus Apple Health an, statt eine Null zu zeigen, der Statistik-Bildschirm Aktivität bietet Beheben an, und Mehr → Einstellungen → Apple Health zeigt dieselbe Zeile mit einem Beheben-Button - dorthin kannst du jederzeit zurückkehren.

• iPhone: tippe auf Health öffnen. Ein iPhone zeigt seinen Berechtigungsbildschirm nie ein zweites Mal, das ist also der einzige Weg zurück. Tippe in der Health-App oben auf dein Profilbild, dann unter Datenschutz auf Apps, dann auf hi.fitness, und schalte alle Kategorien ein. Kommst du zu hi.fitness zurück, prüft es erneut und holt von selbst die letzten 90 Tage.
• Android: tippe auf Fehlende Berechtigungen erteilen. Health Connect fragt genau das noch einmal ab, was fehlt. Hast du seinen Bildschirm zweimal abgebrochen, zeigt Android ihn nicht mehr; hi.fitness öffnet dann stattdessen die Einstellungen von Health Connect, wo du unter den App-Berechtigungen bei hi.fitness alles erlauben kannst.

Kommen auf dem iPhone weiterhin keine Schritte an, prüfe in den Einstellungen des Handys, ob das Fitness-Tracking eingeschaltet ist - nur damit zählt das Handy Schritte.

Gut zu wissen

• Alles bleibt zwischen deinem Handy und deinem hi.fitness-Konto. Wir geben deine Gesundheitsdaten nie weiter.
• Du kannst jede Richtung jederzeit abschalten; bereits importierte Daten bleiben erhalten.
• Dein Gewichtsverlauf beginnt in dem Moment, in dem du mit hi.fitness angefangen hast. Werte, die dein Handy davor aufgezeichnet hat, bleiben gespeichert, werden aber weder in deinen Diagrammen gezeichnet noch in deinem Gewichtsverlauf aufgeführt. Alles, was du selbst einträgst, erscheint immer - egal, welches Datum es trägt.
• Körperfett und Größe von deinem Handy werden ebenfalls in deinem Konto gespeichert, aber hi.fitness zeigt zwischen deinen Berichten keinen Verlauf davon: Mein Fortschritt vergleicht nur, was deine Berichte gemessen haben. Wenn du einen Bericht ausfüllst, ist ein Körperfettwert aus den letzten 24 Stunden schon eingetragen.
• Sagst du auf dem Berechtigungsbildschirm Nein, bewegt sich der Import-Schalter trotzdem - aber es kommt nichts an, und hi.fitness sagt dir das sofort; der Schalter zum Speichern von Workouts wartet, bis das Speichern erlaubt ist. Beheben bringt dich an die richtige Stelle.
• VO2max hat eine eigene Berechtigung, dein Handy fragt sie also möglicherweise getrennt ab - lehnst du dort ab, fehlt dir nur dieser eine Wert, alles andere wird weiter synchronisiert.
• Schwimmeinheiten kommen mit ihrer Distanz an. Nach dem Update der App liest hi.fitness einmalig deine letzten 90 Tage neu ein, sodass bereits importierte Aktivitäten bekommen, was es jetzt besser ausliest - darunter die Distanz, die Strecke auf der Karte und das Herzfrequenz-Diagramm einer Schwimmeinheit. Dein Telefon fragt dabei nach keiner neuen Berechtigung.
• Apple Health gibt es nur auf dem iPhone; Android nutzt Health Connect, das auf älteren Geräten aus dem Play Store installiert werden muss.